*** É você Addicted a ansiedade? Saiba como não ser

O nosso mundo está no meio de um colapso emocional. Como psiquiatra, I &'; ve visto que muitas pessoas são viciadas em adrenalina de ansiedade, conhecido como “ a luta ou fuga resposta &"; e don &'; t saber como difundi-la. Um exemplo disso é obsessivamente acompanhando as notícias sobre desastres naturais, trauma, estresse econômico e violência, depois não ser capaz de transformar más notícias fora. Além disso, as pessoas estão propensas a “ techno-desespero &"; um termo que eu inventei no meu livro “ &" de liberdade emocional; É um estado de grande ansiedade que resulta da sobrecarga de informação e vício em internet. It &'; s, também relacionado com o nosso super-dependência de telefones inteligentes eo pânico do sentimento desconectado se a tecnologia se rompe e nós can &'; e-mails de acesso t ou outras comunicações - uma nova versão do que &'; s psiquiatricamente conhecido como um “ transtorno de apego . &"; I &'; ve ajudado muitos pacientes enfrentar os efeitos adversos da techno-desespero, como insônia, pesadelo, sono agitado e angústia em curso. Você também pode quebrar o seu vício de ansiedade e levar uma vida mais pacífica.

Para determinar o seu actual nível de ansiedade faça o teste.

Quiz: Sou viciado em Ansiedade

Pergunte a si mesmo:?

• Eu se preocupar com muitas coisas todos os dias

&bull?; É difícil parar de assistir notícias provocadora de ansiedade na TV ou na internet, embora eu tente

&bull?; Eu sofrer de ansiedade de separação quando eu can &'; t acessar meu smartphone ou computador

&bull?; Eu faço problemas de maior, não menor

&bull?; Não me preocupo com coisas que ninguém ao meu redor se preocupa com

&bull?; Quando uma ansiedade é resolvido, eu imediatamente se concentrar em outro

Se você respondeu “ Sim &"; para todas as 6 questões, a preocupação desempenha um papel muito grande, viciante em sua vida. 4-5 “ yeses &"; indica um grande papel. 2-3 “ yeses &"; indica um papel moderada. 1 “ sim &"; indica um nível baixo. Zero “ yeses &"; sugere que você &'; re mais guerreiro do que preocupado!

Para acalmar a ansiedade e desligue o seu voo ou fuga resposta, ele &'; s importante para re-treinar seu cérebro para enviar produtos químicos para neutralizar essa resposta biológica poderosa. Caso contrário, a ansiedade pode se tornar um vício. Em contraste, com uma biologia calma, você pode gerar endorfinas, os analgésicos naturais felizes em seu corpo. Para dominar a sua ansiedade, praticar as técnicas abaixo para acalmar seu sistema. Eles irão ajudá-lo a alcançar resultados imediatos e de longo prazo

7 estratégias para superar a ansiedade de “. Emotional Freedom &";

Estratégia 1:
eliminar a cafeína, açúcar e outros estimulantes - estes combustíveis a resposta de luta ou fuga

Estratégia 2:.
Evite pessoas que reforçam o seu medo a quem eu chamo &ldquo ; vampiros emocionais &"; - eles são irritantes biológicas; ficar perto de pessoas positivas (Veja meu blog anterior “ Quem é o vampiro emocional em sua vida &";?)

Estratégia 3:
Fique longe de noticiários violentos, argumentos, a internet, pagar contas ou outros indutores de estresse, especialmente antes de dormir

Estratégia 4:.
Estabeleça limites saudáveis ​​e fronteiras. Para combater o stress, it &'; s importante perceber que “ Não &"; é uma frase completa, e uma maneira saudável de estabelecer limites e fronteiras com o estresse induzir as pessoas e situações.

Estratégia 5:
Pausa quando agitado. Faça este voto: “ Eu nunca vou ter uma conversa com alguém, envie um e-mail, ou tomar uma decisão quando tomado por ansiedade &";. Não importa o que a virada é, não agir até que você ganhou calma e compostura

Estratégia 6:.
Usar esta técnica de relaxamento progressivo. Em uma posição confortável, sentado ou deitado, faça algumas respirações profundas ao deixar seu corpo ir tão mole quanto possível. Quando estiver pronto, comece a apertar os músculos em seus dedos do pé ... segure para uma contagem de dez ... depois relaxe. Aproveite o alívio da tensão de fusão. Faça o mesmo com flexionando seus músculos do pé e mover-se lentamente através de todo o seu corpo: bezerros, pernas, barriga, costas, pescoço, mandíbula, rosto, contratação e liberação de cada área

Estratégia 7:.
Fique em “. O Now &"; Tente não projetar cenários negativos sobre o futuro. No momento presente e ser grato pelo que é positivo em sua vida orientada para a solução estadia.

Estar ciente do que desencadeia a sua ansiedade e conscientemente fazer escolhas para lidar com eles fornece liberdade emocional. Então você ganhou &'; t ser simplesmente reagir quando seus botões são empurrados. Você será mais capaz de assumir o controle de suas emoções e sua vida Restaurant  .;