Seis maneiras Yoga ajuda-me em Midlife

Ele pode ajudá-lo também!

Eu levei a minha primeira aula de yoga quando eu tinha 43 anos de idade. Isso é considerado velho para alguém que iria tentar dobrar em um pretzle e de pé sobre suas mãos. Mas eu tinha trabalhado toda a minha vida e foi realmente interessado em tentar algo novo e diferente.

Em todas as outras modalidades de treino, eu estava bastante inconsistente em termos de furar com algo a cada semana. Você sabe ... um mês, em dois meses fora ... você pode se relacionar? Depois da minha primeira aula de yoga eu pensei: "Uau! Eu me sinto incrível. Eu estou voltando." E eu continuava voltando, semana após semana e em quase 10 anos, eu não tenha tomado uma pausa por mais de uma semana.

Enquanto eu ensinar yoga para muitos turistas em um resort local, eu faço exatamente o oposto quando estou de férias. Eu gosto de descansar. Mas quando estou em casa, estou constantemente praticando yoga - às vezes mais agressivamente do que outros, mas quase sempre. Agora estou bem no meio da vida e ainda desfrutar da minha yoga.

Yoga tem me ajudado ao vivo vida de tal maneira que eu estou em um estado perpétuo de alegria e paz. É uma disciplina, então eu não quero dizer que é um pedaço de bolo, mas os benefícios da prática superam em muito o esforço para envolver minha mente e corpo religiosamente

Mais especificamente, a ioga tem:.

-deepened minha consciência de minha verdadeira natureza. Na aula de yoga, eu estava sempre incentivados a se conectar com os anseios do meu coração, o meu mais criativo auto. Isto levou-me a ensinar yoga, mas mais importante ainda, para apreciar os meus próprios dons, talentos e desejos. Eu sou capaz de expressar livremente tudo isso com confiança, porque eu entendo como único e especial que eu realmente sou.

-kept me fisicamente forte e flexível. Em hatha yoga, usamos a energia muscular, envolvente e, por vezes, fatigante os músculos que aumenta a nossa força. Isso é bom para os ossos e mantém nosso corpo tonificado. Usamos a energia orgânica para expandir o que aumenta a flexibilidade e nos dá mais liberdade para mover-se com facilidade. Ter uma combinação de ambos fornece equilíbrio ao sistema e libera vias energéticas necessárias para a correcta circulação e função da célula muscular esquelética.

-Desde estabilidade emocional. A prática de exercício é bom para os níveis de serotonina que regulam o humor. Mas também estou mais consciente do meu humor. Praticar a consciência do seu estado de espírito dada é tão útil porque, pelo menos quando você sabe como você está se sentindo, você pode optar por fazer ajustes em seus pensamentos ou situação e fazer mudanças positivas. Nós realmente temos mais controle sobre nossos próprios problemas do que imaginamos.

-made me kinder. Em hatha yoga, tomamos a dureza para fora do corpo, suavizando com a respiração. Embora seja grande para gastar energia, podemos perder o controle se não equilibrar com essa idéia de suavidade. Mesma coisa na vida. Muitas vezes as pessoas são duras com suas palavras e reações que conduzem finalmente a um problema de relacionamento. Eu quero tratar as pessoas da maneira que eu gostaria de ser tratado - com respeito e bondade -. Palavras não agressivos ou defensivos

-taught me a ser mais ágil do que reativa. Em yoga fazemos uma pausa em posturas e refletir. Nós analisar e formular mudança positiva em nossas expressões. Fora do tapete que se traduz em pensar antes de falar. Ou conectar com a realidade antes de fazer julgamentos. Isto ajudou tremendamente com minhas relações familiares. As pessoas que estão mais próximos são os únicos em que tendemos a perder nosso controle. Mas estas são as mesmas pessoas com quem deseja ficar perto e desfrutar. Meu marido e as crianças se sentem seguras em torno de mim, porque eles sabem que eu não estou indo para lançar-se ou ficar na defensiva.

-encouraged me a comer melhor. Ganhar uma consciência maior e melhor apreciação para seu corpo através de hatha yoga exige que você olha como você consome alimentos e bebidas. Alguns alimentos lhe dá energia, alguns esgota-lo. É bom saber o que vai reforçar o seu corpo com uma boa alimentação e que vai acabar com isso. Hoje eu comer muito mais saudável que ajuda a manter o meu peso em um nível saudável e minhas artérias unclogged.

Há muito mais que eu poderia ir para a respeito de como yoga me ajuda, mas vou guardar isso para outro ensaio . Nesse meio tempo, espero que este tem sido um encorajamento para alguém que nunca tenha pensado para ter uma aula de yoga. Nunca é tarde. Eu tenho alunos em suas final dos anos 70 que frequentam minhas aulas, porque quando eles saem, eles se sentir revigorado, relaxado e renovado. É uma arte de cura e um que pode ser iniciada a qualquer hora. Para aqueles de nós em meados de vida, eu não consigo pensar em um melhor momento para ganhar uma nova consciência e utilizar yoga como uma ferramenta para a saúde e bem-estar Restaurant  .;