Identificar Verdadeiro Versus Fome Fome False

Todos nós nascemos com a habilidade inata para saber quando estamos com fome. Como bebês, nós naturalmente tem muito exigente ou gritou em resposta a sensações de fome. Aprendemos a usar palavras como crianças para pedir comida quando precisávamos. À medida que cresceu e tornou-se capaz de obter alimento em nosso próprio país, no entanto, muitos de nós começou a comer para outros do que a fome pura razões.

Este pode ter sido para aliviar sensações desconfortáveis ​​como tristeza, medo, estresse ou tédio ou simplesmente porque boa comida foi prontamente disponíveis. Outros gatilhos poderia ter sido tempos de refeição, ver /cheirar comida, e as pessoas ou lugares ligados na mente com a alimentação. Quanto mais nós comemos, quando nós não estávamos com fome, mais os nossos sinais de fome naturais tornou-se distorcida e difícil de reconhecer.

Quando as pessoas comem várias vezes por razões além de fome, sensações físicas que imitam verdadeira fome e criar uma falsa unidade para comer surgem e são reforçadas. A maneira mais simples de aprender a distinguir o verdadeiro do falso fome fome é começar a prestar atenção aos sinais de fome do corpo novamente. Quando o corpo é verdadeiramente fome que envia sinais para o cérebro, o qual então cria sensações físicas específicas que são interpretados como uma necessidade de comida. Cada um de nós sentir essas sensações físicas um pouco diferente. Porque eles podem variar de pessoa para pessoa, é importante saber como a sua própria fome de verdade começa e progride ao longo do tempo.

sinais de fome falsas podem ser tão intensa como sinais de fome verdadeiros, mas eles geralmente não são sentidos em da mesma forma, ou ao mesmo tempo como verdadeira fome. Por exemplo, você pode enfrentar falsa fome na área superior de sua garganta, mas não ao mesmo tempo que você se sinta fome de verdade em torno parte inferior do esterno. A maneira mais fácil de começar a identificar falsa fome é prestar atenção às sensações que estão ocorrendo em seu corpo quando você sabe que você não está com fome, mas quero comer de qualquer maneira. Muitas vezes, isso pode ser feito quando terminar uma refeição, mas quer algo mais, como sobremesa ou segundos de um prato favorito. Nesta situação, seu corpo não realmente querem mais comida. É a sua mente enviando falsos sinais de fome que faz você acreditar que você precisa comer mais.

Você também pode usar o tempo de sua última refeição como uma maneira de ajudá-lo a distinguir o verdadeiro do falso fome fome. Se você quer algo para comer, mas tinha uma refeição a menos de duas horas antes, você provavelmente não está realmente com fome, ainda. Ao invés de comer, você pode levar algum tempo para se tornar mais consciente do que sua fome falsa sensação. Se você é um comedor emocional e reconhecer que você está querendo comer como resultado do estresse, o tédio, ou alguma outra emoção, em seguida, levar algum tempo para perceber as sensações físicas associadas com as emoções que estão levando você para comer.

Quando você se tornar ciente de como falsa sinais de fome e começar a sentir a escolha de não comer em resposta a eles, seu cérebro vai começar a dissociar os falsos sinais da necessidade de comer e eles vão diminuir. Isto irá resultar em menos ânsias e insta a comer quando você não está com fome, levando-o a comer menos em geral. Os exercícios no programa Diet consciência vai ajudá-lo a aprender mais sobre o processo de comer baseado em fome de verdade, em vez de fome falsa Restaurant  .;