Indo direto para o Burnout

Você teme o seu turno de trabalho? Ver o trabalho como uma obrigação? Ou se sentir sobrecarregado e incapaz de atender às suas demandas de trabalho? Se assim for, você pode estar indo direto para burnout.

Burnout vs. Estresse

Burnout acontece ao longo do tempo e isso pode ser devastador. O trabalho que você amou uma vez é agora um chore e você &'; ve tornar-se esgotado, cínico e frustrado. Apesar de seus melhores esforços, você don &'; t sabe como mudar isso. Depois de experimentar o burnout, é difícil voltar atrás e não se sentir assim. É por isso que é tão importante prestar atenção em como você &'; re sentindo sobre seu trabalho- para determinar se você está além do nível de estresse normal assim que você don &'; t minimizar as reações negativas.

It &'; s importante saber que o burnout não é o mesmo como o stress. Quando você está estressado, você ainda pode ser otimista. Você pode usar habilidades de enfrentamento saudáveis ​​para lidar com o estresse e acordar uma pessoa menos tenso. No burnout, sua visão não é clara nem é a sua alta energia; não há nenhuma luz no final do túnel. Quantidades excessivas de estresse pode levar ao burnout, mas ao contrário de stress, onde você pode reduzir seu nível de estresse durante a noite, uma vez que você está queimado, que é onde você ficar.

Como isso pôde acontecer

Se você está queimado para fora e acho que “? Como poderia ter acontecido comigo? O que há de errado comigo &"?; Tirar o foco de si mesmo por um momento. Pode não ser sobre você. Você sabia que “ a estrutura da organização do trabalho e trabalho em última análise, é um determinante mais forte da incidência de burnout do que o indivíduo &'; s &" personalidade maquiagem?; (Cary Cherniss, estresse no trabalho no Human Services) Ufa! E Maslach e Leiter em A verdade sobre Burnout fornecer esta razão potencial para o burnout: “ quando você está trabalhando em situações de desequilíbrio crônico no qual o trabalho exige mais do que você pode dar e fornece menos do que você precisa &";.

Além disso neutralização doesn &'; t tem que ser o resultado de um trabalho de alta tensão. Mark Gorkin em seu livro Praticar Estresse Seguro descreve neutralização desta forma, “ Igualmente perigoso (ao burnout) é o tédio crônico e de forma consistente a sensação de que você &'; re subutilizados ou desvalorizado no trabalho ou faltar a oportunidade de esticar seus músculos mente-corpo em uma significativa caminho. Tal estado conduz gradualmente a raiva latente, depressão ou esgotamento, assim como out-of-control excesso de trabalho faz &";.

Assim, embora seu lugar de trabalho tem muito a ver com o seu esgotamento, você tem um pedaço também. Você é sempre a pessoa que assume o trabalho extra? Ficar até mais tarde, ajudando os colegas de trabalho e não tomar o seu tempo de férias muito necessária? Comece por dizer não mais frequentemente e mais importante criar um equilíbrio entre trabalho e vida pessoal

Quando você notar que você &';. Re muitas vezes infeliz no trabalho, exausto fisicamente e emocionalmente, e sentir-se esgotado e vazio, it &'; s hora de reavaliar sua vida profissional. O truque é pegar a si mesmo antes de ir para o burnout completo. Como você progride em deixar de encontrar diversão ou satisfação em seu trabalho, você deve parar e avaliar!

Em alto Mulheres Octane, Dr. Carter pede que você comece com um fim de semana de descanso completo e rejuvenescimento. Se você acordar na segunda-feira cansado e temendo o seu dia, você está indo para burnout. Em seguida, tente duas semanas away- ainda se sentindo cansado e temendo seu turno? Você, meu amigo, são queimados fora e precisa fazer algumas mudanças de estilo de vida.

Se você pode estar caminhando para o burnout, ou estão tendo a sua residência lá, aqui estão algumas sugestões simples:

Renove o seu compromisso com o seu trabalho
1. Tire algumas novas classes em seu campo.
2. Refresque o seu escritório. Sims 3. Leia livros relacionados aos seus interesses de trabalho e se reunir com pessoas de pensamento similar.
4. Pense sobre o avanço ou deslocalização.

Re-Energize-se e sua vida
1. Tome yoga, kickboxing ou uma aula de culinária; encontrar o seu hobby ou algo que você está apaixonada.
2. Energize-se assim que você está cheio de energia positiva. Dê a si mesmo de volta tudo o que você dá para fora em um dia &'; s trabalho.

Se você está vivendo uma diversão excitante vida fora do trabalho, então esse sentimento pode transitar e carregá-lo com seu trabalho, especialmente se você está preso em uma situação de emprego a menos de desejável.

Depois de tentar as duas etapas acima e você ainda não sentem ZEST para o seu trabalho, então ele &'; s definitivamente tempo para:

Re-avaliar a sua posição ou profissão
• É este o lugar certo para você
&bull?; A profissão certa
&bull?; Existe algo muito mais profundo acontecendo para você
&bull?; Talvez esta era uma vez um grande ajuste, mas por alguma razão, ele não é mais um grande ajuste
• Você está trabalhando com alguém cuja atitude azeda todo o departamento? ? Ou é essa pessoa azedo você

E lembre-se, embora o burnout traz consigo uma vibe negativa, Dr. Dina Glouberman em seu livro, The Joy of Burnout Burnout descreve dessa maneira única: Art “ Burnout é tão poderosamente transformador que parece ser um sinal não de fracasso, mas de um desafio para criar um novo modo de vida. Na verdade, o burnout é provavelmente a melhor coisa que já aconteceu para nós &";.

A nova direção. Um novo modo de vida. Todos seu para a tomada. Agarrá-lo e seguir em frente Restaurant  .;