Diga agradecimentos

Cada feriado de Ação de Graças, somos lembrados de que ser grato. Quando os tempos estão difíceis, encontrar razões para ser grato pode ser um desafio ou até parecer inadequado ou impossível. Este ano, antes de se sentar ao redor da mesa de jantar, vamos pensar sobre os inúmeros benefícios para dizer obrigado, e como saborear verdadeiramente a oportunidade, não importa o quê.

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O que fazer você sente quando alguém te agradece por alguma coisa? Por um comentário em uma reunião, uma tarefa feito em casa, um passo extra tomadas, uma palavra de encorajamento.

Você provavelmente se sente visto, apreciado, que você é importante para a outra pessoa. Talvez um pouco assustado, talvez se perguntando se você realmente merece, mas também feliz. Pessoalmente, isso é como ele é para mim

Transformando-o ao redor, quando você diz "obrigado" a alguém, é um pequeno momento com grandes ondulações:. Uma confirmação de uma verdade profunda e maravilhosa, que todos nós dependem uns dos outros, que estamos todos unidos - em mesas de jantar e em todo o mundo -. em uma teia cujos fios são inumeráveis ​​atos de dar

Por exemplo, muitas vezes quando eu comer uma refeição eu vou tomar um momento para imaginar os detalhes de como que o tomate ou o arroz foi cultivado e, em seguida, transportado para o meu prato, incluindo as pessoas que andavam os campos para plantar e, eventualmente, buscá-lo, eo homem ou a mulher que dirigia o caminhão que levou até a loja onde Eu comprei isso. Essas pessoas não me conhecem, mas eles são pessoas reais, trabalhando duro, na esperança de uma vida boa, se preocupar com as pessoas que amam, estendendo-se em seus postos de trabalho, dando-me uma coisa extra, tudo isso tecidas no alimento que está entrando em meu sangue, meus ossos: obrigado

Você não pode dizer muito obrigado para tudo o que você está dado.. Ninguém pode. Então, quando você faz dizer obrigado, é um símbolo de sua apreciação para o todo maior, juntando-se-lhe que todo. Ele vai fazer você feliz para abrir para a doação vindo em sua direção a cada dia.

E para agradecer ao povo em sua vida, você abre a porta para receber os seus agradecimentos por sua vez. Em sua casa ou empresa, um bom círculo, um passo em direção a uma cultura de gratidão.

The Practice

Para começar, é difícil dar graças se você estiver desconfortável reconhecendo que você recebeu alguma coisa. Talvez você não quer se sentir em dívida, ou não querer olhar necessitados. Talvez seja simplesmente embaraçoso. Estes sentimentos são normais - mas com certeza pode ficar no caminho de ser grato

Para lidar com eles, começar por nomeá-los para si mesmo: squirmy.. . . envergonhado . . . ressentido. . . desajeitado . . . não quero dever nada a ninguém. . .
mantê-los em um grande espaço aberto de consciência, como as nuvens escuras no céu um vasto. Não combatê-los, mas com cuidado mova sua atenção para longe deles, de volta para sua respiração e para um sentido básico de ser bem como um corpo. . . trazendo à mente a sensação de estar sendo mantido sobre por alguém. . . reconhecendo algumas de suas boas intenções na vida. . . sabendo um ou mais benefícios para você de dizer obrigado. . . saber o que a outra pessoa lhe deu. . . sentindo um simples sentimento de apreço. . . sensação de que está tudo bem para ser grato. . . tornando-OK em sua mente para expressar agradecimentos.

E, em seguida, ser direto e simples, e dizer "Obrigado" em tudo o que é natural.

Muitos obrigado de envolver pequenas coisas no fluxo da vida, como agradecer a alguém para passar o sal no jantar. Deixe estes pequenos momentos importantes para você. Sinta o seu agradecimento em seu peito e na garganta. Quando você diz que seus agradecimentos, tente deixá-los mostrar em seus olhos. A vida é feita de momentos, pérolas em uma corrente de ouro; o que você está amarrando junto? Como dizem no Tibete: ". Se você cuidar dos minutos, os anos vão cuidar de si"

Considere também onde você pode ter um acúmulo de graças, talvez para algumas grandes coisas. Como dizer que graças a seus pais ou outros parentes, aos amigos antigos e novos, para professores e treinadores de todos os tipos. Graças aos amantes e companheiros, crianças, animais de estimação, vizinhos - mesmo as pessoas que nunca conheceu, até mesmo todo o mundo natural. A prática maravilhosa e poderosa é fazer uma lista de pessoas que você deseja agradecer diretamente, e, em seguida, mover-se gradualmente através da lista. Você também pode oferecer, certamente, graças, em sua imaginação, como para pessoas que já não estão vivos, para as pessoas para longe, para grupos de pessoas, de animais específicos ou a natureza em geral, ou a seres espirituais ou forças se que seja significativo para você

Durante todo, é muito doce para ser grato pela oportunidade de dar graças Restaurant  ..;