O medo é que te impede?

O que é o medo? O medo é uma emoção que é fundamental para a nossa sobrevivência e ocorre em resposta a algo pelo qual nos sentimos ameaçados, real ou imaginado. Ela nos permite reconhecer o perigo, para que possamos nos proteger. No cérebro, o medo é desencadeada por um estímulo estressante que solicita a liberação de substâncias químicas que provoca uma corrida coração, respiração rápida e músculos energizados, entre outras coisas, conhecido como o &'; Luta ou fuga &'; resposta. Medo ativa nossa &'; Luta ou fuga &'; resposta para que possamos fugir para fugir do perigo ou lutar para sobreviver.

Como é que a temores tomar? Medo leva uma variedade de formas, incluindo medo de: lugares, animais, objetos, pessoas, eventos, atmosfera, membro da família ficar doente, sendo perdida, ou fugir, desastre, desaprovação, não ser gostado, sendo feita de diversão, decepcionando os outros, ser ignorado, sendo você mesmo, se machucar, fracasso, sucesso, cometendo um erro, sendo julgado, a repetição de erros do passado, falar em público, sentindo-se culpado, não ser bom o suficiente, sendo instável ou louco, serem responsabilizados, sendo pressionados a produzir , explicando seu comportamento, sendo exposto para as insuficiências ou falhas em seu passado, sendo inútil ou indesejada, os desconhecidos, figuras de autoridade. Ufa! Que &'; sa muito para ter medo de

Embora o medo é instintivo e acontece subconscientemente para nós ele também pode ser aprendido com a experiência proteger e pode ser uma resposta condicionada.. Isso geralmente acontece quando as pessoas experimentam eventos ou trauma assustadores ou negativas e, em seguida, qualquer coisa que os faz lembrar do trauma provoca a mesma reação de medo que foi desencadeada quando ele realmente aconteceu. No extremo este é o que acontece em Stress Pós-Traumático. Mas em menor grau isso acontece com a maioria das pessoas como eles passam por suas vidas.

Como o medo fica no caminho? Embora o medo é projetado para nos manter seguros, ele também pode ficar no caminho de nossa capacidade de desfrutar de nossas vidas. As pessoas podem experimentar uma reação de medo condicionado ou uma baseada em crenças irracionais sobre como um objeto, evento, acontecimento ou sentimento resultará em, desastrosas,, consequências negativas que ameaçam a vida perturbadores ou inquietantes.

Às vezes, as pessoas vão reagir no momento presente, como se algo do passado está acontecendo novamente. O medo pode causar consequências negativas no curso da vida como as pessoas evitar tomar oportunidades de crescer ou experimentar coisas novas. Eles podem perder muito do que a vida tem para oferecer. Eles podem fin d-se uma reação exagerada às coisas hoje com base em experiências anteriores.

Como pode temer ser superados? A amígdala é a parte do cérebro que decodifica emoções, determina possível ameaça, e lojas de lembranças temer. Num estudo, a amígdala foi deliberadamente danificado em ratos. Com a amígdala danificado os ratos orientado à direita na gatos sem resposta de medo em todos. Sua resposta ao medo foi completamente desativada até o ponto de serem perigosos para suas vidas. Há maneiras mais eficazes para superar o medo de que manter a nossa capacidade de nos proteger.

Em primeiro lugar, identificar os seus medos. De que você tem medo? Existe uma base racional para o seu medo? Aconteceu alguma coisa em seu passado que estabeleceu o padrão de medo? Você tem medo do que os outros vão pensar? Você tem medo de falhar? Que tal ter sucesso? É o seu medo na lista acima? Alguns outros medos comuns são: medo de rejeição, medo de não ter dinheiro suficiente; medo do compromisso; medo de não ser bom o suficiente; medo de ser oprimido; medo de não saber o suficiente. Isso soa como você?

Em segundo lugar, aprender sobre seus medos. Passe um pouco de tempo para entender o seu medo. Onde você conseguiu esse medo? Quando é que começou? Houve um momento em que você didn &'; t tê-lo? Existe um padrão baseado no medo que opera em sua vida que o impede de fazer ou alcançar o que você quer? Procure por crenças irracionais sobre o mundo que aren &'; t verdade que limitá-lo. Quando e por que você desenvolver essas crenças? Você pode precisar obter ajuda profissional com este passo.

Em terceiro lugar, a dessensibilização, temem extinção e terapia de exposição são todas as técnicas que ajudam a quebrar o íon de conexão entre um gatilho e uma resposta de medo indesejada. Tome uma atitude. Fazendo a atividade que você tem medo e descobrir que não era &'; t tão ruim, afinal pode reprogramar a resposta de medo. Passo para o seu medo. Fazê-lo gradualmente, passo a passo. Você pode começar a usar a imaginação para visualizar enfrentar o seu medo antes de realmente fazê-lo. Muito provavelmente você vai se sentir muito desconfortável no início, porque você está enfrentando o seu medo e estão agindo fora de sua zona de conforto. No entanto, quanto mais você fizer isso, mais confortável você vai se tornar. Especialmente quando você vê que a coisa que você são mais medo do doesn &'; t realmente acontecer. Mais uma vez, você pode achar isso mais fácil se você trabalhar com um profissional treinado neste processo, tais como psicoterapeuta.

Agora que você sabe que é possível, tentar reprogramar a sua resposta de medo. Comece com um dos seus medos menores. Quando você experimentar o sucesso reprogramando-lo, você vai ganhar a confiança de que você pode aplicar ao medo mais intenso. Don &'; t deixe o medo desnecessário retê-lo por mais tempo. Lembre-se, a coragem é sentir medo e agir de qualquer maneira Restaurant  .;