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Respiração e Ser e Fazer

Ken Dyctwald em seu livro Bodymind escreveu que "Respirar é sentir e, inversamente, não respirar não está a sentir.

Então, como você se sente hoje? Como você está respirando?
.

Eu descobri que é muito útil para check-in em sua respiração, a fim de avaliar como você pode estar sentindo Aqui estão algumas perguntas a fazer:

  • Você está respirando plenamente e profundamente ou é a sua respiração ? raso
  • Você está respirando rapidamente ou lentamente
  • O que partes do seu corpo estão se movendo como seu respirar? - sua barriga, suas costelas
  • Você se sente constrições em certos Locais
  • Pergunte a si mesmo:? "O que a emoção que estou me sentindo" A frustração, tristeza, irritação, ansiedade, calma, pacífica

    Eu descobri que existem momentos do dia que nós podemos apenas se concentrar em nossa respiração por alguns momentos Estas situações naturalmente dar-nos alguns momentos para relaxar e avaliar a nossa respiração e nossos sentimentos:..

  • Quando você parar em um sinal vermelho durante a condução Este é um bom momento para faça algumas respirações conscientes.
  • direito depois de desligar o telefone. Respire fundo e avaliar como você está.
  • Apenas antes de iniciar o próximo projeto, abra a porta, ou sair do carro.

    Às vezes é apenas bom para perceber as coisas e não tentar mudá-los. Apenas sinta o que está acontecendo em um ser com ele para o momento. Muitas vezes, isso é tudo o que é necessário para permitir que ele mude
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    • auto-realização

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