Sete coisas para não fazer ao criar uma Resolução de Ano Novo

Um em cada quatro pessoas não vai torná-lo uma semana com seu ano &' Nova; s resolução. Aqui estão sete coisas para não fazer ao criar um ano &'; s New resolução que irá ajudá-lo a percorrer a distância:

1. Don &';. T guarde para si Art “ I don &'; t quero que meus amigos sabem que eu estou tentando sair do meu mau hábito &"; Que os outros saibam! Isto dá-lhe força de alavanca e permite que outras pessoas para incentivá-lo ao longo de sua jornada.

2. Don &'; t deixá-lo em sua cabeça Restaurant “. I don &'; t precisa anotá-la, eu sei o que eu quero fazer &"; A pesquisa mostrou que aqueles que escrevem para baixo seus objetivos e monitorá-los têm uma maior chance de sucesso.

3. Don &'; t ser vago Restaurant “. I &'; estou indo para perder peso &" ;. Quanto? A que taxa? Até quando? Faça suas metas SMART específicos, mensuráveis, atingíveis, relevantes, oportunas e tempo ligado.

4. Don &'; t ser inflexível Restaurant “. I &'; não vou nunca fazer isso de novo &"; Nem todas as metas acontecer com o toque de um botão. Às vezes você precisa afastar-se fora de um mau hábito. Às vezes você vai reincidir ou escorregar. It &'; s parte da vida. Acostume-se com isso e se acostumar a ser mais bem sucedido a longo prazo, reconhecendo que as pessoas tentar e tentar novamente em seus objetivos antes de alcançá-los. Alguns relatórios sugerem uma média de 14 vezes. Persistência não perfeccionismo paga.

5. Don &';. T ser irrealista ou dura Restaurant “ I &'; não vou comer qualquer doces &"; “ Eu vou exercer 2 horas todos os dias &"; Nem sempre é realista para negar a si mesmo. A vida é para ser comemorado. Pense moderação e pensar em pequenos passos incrementais que irão avançar na direção de seu objetivo. É melhor estar fazendo uma ação menor no longo prazo do que um objetivo maior que doesn &'; t têm uma chance de durar uma semana

6.. Don &'; t assumir muito de uma vez Restaurant “. I &'; vou parar de fumar, participar de um ginásio, meditar 10 minutos todos os dias, perder 20 libras, e passar mais tempo com meus filhos &"; Esta é apenas se preparando para a decepção. Concentre-se em um par de coisas e as atividades que irá levá-lo para seus objetivos.

7. Don &'; t dar o primeiro passo HOJE Restaurant “. I &'; ll começar na próxima semana … &"; Há sempre parece ser um momento melhor do que agora. Você pode pensar que você precisa esperar até depois de uma data ou ocasião especial, ou uma vez que as férias acabaram ou iniciar na segunda-feira ... a lista continua. A verdade é que agora é sempre um bom tempo. Comece visualizando onde você quer ser e eliminar pensamentos negativos que irá mantê-lo de alcançar seus objetivos Restaurant  .;