Auto-hipnose Diretrizes

A auto-hipnose não tem que ser um trabalho árduo. É realmente muito mais fácil do que a maioria das pessoas pensa e pode fornecer praticamente todos com uma ferramenta para criar grandes mudanças em suas vidas. Há muitos usos de auto-hipnose, incluindo perda de peso, parar de fumar, melhorar a auto-estima ou outros hábitos que você pode querer se livrar. A auto-hipnose não é algo limitado a um número restrito de pessoas. Praticamente qualquer pessoa pode fazê-lo com apenas um pouco de prática

Ao ouvir a palavra “. &Rdquo a mente; a maioria de nós pensa imediatamente do cérebro. Bem, na verdade existem duas partes para a nossa mente, o consciente eo sub-consciente. Cerca de 75% de toda a nossa atividade cerebral é sub-consciente, ou seja, as tarefas concluídas pelos nossos cérebros sem o nosso conhecimento. Ele vai nos bastidores durante todo o dia. Cada um de nós tem certas coisas que gosta e não gosta, hábitos ou visões da vida em geral. Ao embarcarmos na vida adulta essas características tendem a permanecer inalterada, porque eles foram programados em nós desde os nossos primeiros anos. As pessoas que nós nos encontramos, habilidades temos alcançado, experiências que tivemos, todos estes têm influenciado a nossa programação núcleo e nos fez o que somos hoje. A maioria de nós como quem somos em geral, mas pode sentir que se fez algumas alterações (perder peso, parar de fumar, parar de roer as unhas, etc.) as coisas seriam apenas que muito melhor.

O nosso maior desafio é que mesmo que nós gostaríamos de mudar as coisas conscientemente, isso não significa que o nosso sub-consciente vai nos deixar. Pense sobre um fumante por um momento. Eles sabem conscientemente que fumar não é muito bom para eles e muito provavelmente irá encurtar suas vidas drasticamente. Ainda assim, isso significa que, porque eles sabem que parar de fumar é inteligente, eles vão? Não, porque a nossa mente sub-consciente será sempre assumir em tempos de luta (e mudando nossos caminhos velhos é uma luta) e na maioria das vezes a mente sub-consciente diz “ continuar fumando &" ;, para fumar é. A auto-hipnose é a chave aqui. Por quê? Porque ele lhe fornece um acesso a sua mente sub-consciente e as ferramentas para re-programá-lo.

A primeira coisa que você vai aprender em auto-hipnose é simplesmente fechar os olhos, relaxar e contagem regressiva 10-0 enquanto exalar. Como resultado de se fazer isso, a maioria das pessoas vai cair em um estado hipnótico leve. Isso não significa que você perde o controle e não sei onde você está. Significa apenas que você tenha encontrado um estado de descanso e relaxamento, onde estão a abrandar e fechando a sua mente consciente. Este estado de facilidade pode ser mais um passo, visualizando um lugar tranquilo, como uma praia, floresta ou talvez em seu colo das mães. A principal idéia aqui é para você encontrar um lugar onde você se sentir seguro e protegido. Através da visualização, podemos realmente ter um grande impacto sobre os estados emocionais, mentais e fisiológicos do nosso corpo, na mesma medida como se estivéssemos lá. Quando estamos neste estado de relaxamento e visualização a nossa mente não pode dizer a diferença entre o que é real eo que não é.

Eu não vou mentir para você e dizer que a auto-hipnose é real fácil e que cinco minutos de prática faz de você um mestre nisso. O que vou dizer no entanto, é que ele é uma habilidade como qualquer outro, e com a boa prática pode ser desenvolvido e aperfeiçoado. Quando vai para ver um hipnoterapeuta, eles vão agir como um guia para ajudá-lo através de sua mente. Com a auto-hipnose, você é o hipnoterapeuta e você fornecer sua própria terapia. Dessa forma, você escolhe quando começar, até onde ir e quando parar. Este é um ponto muito importante e deve ser repetido. Antes de iniciar qualquer sessão de auto-hipnose, você tem que decidir sobre o que é que você quer fora dele, como você está indo para alcançá-lo e também como você vai se sentir quando você está feito. Ela pode ajudar a simplesmente escrever um script ou criar um mapa da viagem através de sua mente. Uma vez em um estado hipnótico você vai repetir o script mais e mais enquanto segue seu mapa. Desta forma, você irá permanecer no alvo e não vai se perder.

A grande maioria de nós nem sequer percebem que eles se enquadram nesta estado de hipnose muitas vezes ao dia. Isso pode acontecer, enquanto desfruta de um livro, jogar um jogo de computador ou simplesmente fazendo o trabalho. Esse estado permite estreitar o seu foco de sua atenção e faz com que seu cérebro absorver a informação muito melhor. O objetivo final da auto-hipnose é criar um ponto de acesso para você a parte de seu cérebro (sub-consciente) que controla os comportamentos, hábitos ou atitudes que você deseja alterar Restaurant  .;