Faça você mesmo uma vida melhor

Eu escrevo um diário como muitas pessoas fazem, ligado e desligado. E, geralmente, a necessidade de escrever algumas páginas surgem quando eu senti emoções fortes. Muitas vezes, essas emoções são negativas. Eu tenho uma imaginação vívida, então eu suponho que eu sou bom em fortalecer as emoções originais. Uma pequena coisa que me fez sentir bem torna-se uma experiência maravilhosa depois de eu ter sido "ordenha que" em minha mente por um tempo. E as experiências negativas também pode se tornar a pior coisa do mundo ...

Eu levei um tempo para ler meu diário e as emoções de muitos meses atrás voltou tão forte como eram quando eu tinha escrito o meu diário. Se eu tivesse me senti mal, então, eu me senti mal agora como meu subconsciente estava bem ali no meio da situação novamente. E é claro que foi. Ele não conhece o tempo. A única vez que para ele é "agora"

. Eu comecei a me perguntar se isso poderia ser usado para me fazer sentir melhor. Mas como? A chave de tudo foram as palavras, eu me sentia. Eu precisaria trabalhar as palavras ...

E aqui é o método que eu vim acima com. É certamente nenhum método psicológico oficial e não é recomendado como tal, mas com certeza funcionou para mim! Experimente-se você sente que poderia levantar seus sentimentos para um lugar mais positivo também.

Eu uso o computador, mas a boa caneta e jornal velho trabalho perfeitamente bem também (há algo muito gratificante, por escrito, com uma boa caneta em bom papel).

Com o computador Eu divido minha página em duas colunas. No lado esquerdo eu escrever o meu diário deixando as palavras para fora apenas como eles vêm.
eu deixe tudo sair sem censura. Eu esvaziar minha mente, tirá-lo e realmente sentir as emoções.

E depois vem a parte interessante.

A idéia deste exercício é o de transformar as emoções negativas para os mais positivos através da escolha de palavras. Então agora eu ler o que eu escrevi, com o pensamento e ouvir as minhas emoções. E I reescrever a coisa toda do lado direito da página com as palavras que me fazem sentir melhor. Não é o melhor de sempre, apenas um pouco melhor.

Vamos dizer que eu escrevi "Ann realmente me irritou hoje por estar tão irritada, ela não teria sequer me responder quando eu disse algo a ela". Bem, você pode imaginar o quão grande eu sinto que a leitura! Quanto mais eu lê-lo, o crankier eu sinto, e quanto mais eu penso Ann não é uma pessoa agradável. Isto, obviamente, reflete no meu comportamento na próxima vez que eu me encontro com Ann. Eu posso dizer o que eu gosto, mas Ann reconhece subconscientemente minha linguagem corporal que diz alto e claro que eu não gosto dela.

Então eu procurar palavras e frases que irão abrir as energias com raiva e deixá-los fluir sem problemas mais uma vez. Neste caso (Ann é um colega meu, o nome foi alterado, de modo que este é um exemplo real) eu escrevo:.

"Parece que Ann teve um dia ruim eu posso entender isso, ela não conseguiu seu feriado, quando ela teria queria e ela teve que cliente gritar com ela no telefone. Qualquer um se sentiria mal depois disso. Ela não me respondeu quando eu falei com ela, mas talvez ela só não queria espalhar seus maus sentimentos. Talvez ela sentiu vontade de chorar - você não quer falar, então, porque você pode começar a chorar de verdade E, além disso -.. ela não é obrigada a se comportar de uma maneira que eu quero que ela para que eu me sentiria melhor Ninguém é responsável para as minhas emoções, mas me. E, no fundo, Ann é uma grande pessoa. Diferente, sim, mas isso é uma riqueza em si. A vida seria muito chato se todos nós foram semelhantes e concordou com tudo. Com seu comportamento Ann me fez perceber como eu gostaria de ser tratado -.. com respeito Estou certo de que é o que todo mundo quer, então da próxima vez que eu vejo Ann, vou respeitar suas emoções também "

Após este Eu me sinto um pouco melhor. E isso é o suficiente.
Um grande salto da raiva à felicidade total não é possível. Precisamos tomar pequenos passos emocionais. Um passo de cada vez para um lugar um pouco melhor sentimento. Em seguida, outro passo. E depois outro.

Quando você escrever seu diário Desta forma, você notar as primeiras frases pode ser difícil de transformar. Não tente demasiado duro. É realmente o suficiente para escrevê-lo apenas um pouco melhor. Então vá para a próxima edição. Você pode encontrar com a próxima edição é um pouco mais fácil "escrever melhor". Faça isso. E continuar até que seu dia está terminado.

Você não precisa escrever fluentemente, ou usar palavras bonitas. Sua gramática não precisa ser perfeito. Você professor não vai ver isso. Isto é para seus olhos - e mente -. Solo

Ouça como você se sente depois de re-escrever o seu diário. Provavelmente melhor. Você não negou suas emoções negativas, em vez disso você lhes deu permissão total de existir por escrevê-los honestamente em sua primeira versão diário.
E então você foi honesto com suas próprias emoções e trabalhou-los do jeito que me senti melhor para você no momento. Você literalmente escreveu-se um dia melhor em sua vida.

Eu acho que nós queremos ir além de nossos sentimentos de raiva e frustração muito rapidamente e por isso nunca realmente dar-lhes uma chance para dissolver naturalmente. Então, se você se sentir realmente com raiva quando você faz este exercício e não consigo pensar em nada bom para escrever, mesmo "Estou com tanta raiva! Eu não posso lidar com isso agora, mas eu sei que vai se acalmar depois de um tempo e pode retornar a esta em seguida, "é perfeito.

Se você escreveu frases bonitas que contradizem suas emoções fortes totalmente, o resultado seria um lugar ainda pior sentimento. Você não pode mentir para si mesmo. Essa é também por isso que tantas afirmações não funcionam - as palavras não mudam nada sozinho, é as emoções que realmente criam sua realidade

É por isso que você deve ouvir. suas próprias emoções e só escolher essas palavras que fazem você se sentir melhor. Você não está escrevendo isso para sua mãe. Você não está indo para mostrar o que você escreveu para qualquer outra pessoa, que é o seu diário depois de tudo. Portanto, escolha as palavras que fazem você e ninguém mais se sentir melhor e, em seguida, seguir em frente. Seja fiel a si mesmo.

Se você não tiver feito isso antes, ele pode sentir difícil no início. Mas confie em mim - ele fica mais fácil a cada vez que você experimentá-lo. Lentamente, você começa a respeitar suas emoções tão bom, mesmo que os outros seria classificá-los como "ruim".

Faça este exercício algumas vezes por mês. Na primeira, pode sentir-se como qualquer outro exercício - teoria. Falando de mim, percebi uma mudança depois de algumas semanas. Notei eu tinha começado a "escrever" o diário durante todo o dia na minha mente.
Se eu ficou irritado, afirmei que em minha mente. E então eu imediatamente comecei a pensar como eu poderia dizer isso de uma maneira que me faria sentir um pouco melhor ali mesmo.

Eu não esperei para a noite para vir e, em seguida, anote toda a minha engarrafada questões negativas. I trabalhou com todos eles ao longo do dia e, como resultado se sentia muito melhor no final do dia. E quando eu nesse humor comecei a escrever o meu diário, que saiu mais positiva para começar. Meu subconsciente já tinha aprendido a procurar o bem em todas as situações.

Eu chamo esse método "Escrevendo Eu uma Vida Melhor".

Assim que se você tentou fazê-lo também? Só para ver como as palavras afetar a sua mente e emoções. Faça você mesmo uma vida melhor
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