Quando as crianças Exercício ajuda-los Pense

Quebra meu coração. . .

acompanhamento da epidemia de obesidade infantil é outra ameaça para os nossos filhos bem-estar de.

Nossas crianças estão perdendo sua capacidade de pensar e aprender.

Uma grande parte desta tendência preocupante Vou colocar diretamente aos pés de produtos eletrônicos.

Mas a grande problema – intimamente ligada à tela-vício – é a falta de exercício e movimento.

Estamos construído para a ação. Nós ficar mais saudável quando exercemos

Mas agora nós estamos aprendendo que o exercício significa mais do que apenas um corpo forte – é essencial para uma mente afiada.

Um crescente corpo de pesquisa demonstra que, além de mantê-lo em forma fisicamente, movendo seu corpo também mantém você em forma mentalmente.

E muito dessa pesquisa se concentra em como o exercício pode ajudar as crianças na sala de aula. Uma equipe de pesquisadores do Medical College of Georgia tem feito algumas pesquisas fantástico mostrando o quão importante exercício é para os seus filhos.

E eu pensei que eu iria passá-lo. . .

Quando as crianças Exercício Isso as ajuda a aprender, pensar e resolver problemas

Dr. Catherine Davis, um psicólogo clínico de saúde, e sua equipe trabalhou com crianças de 11 anos com excesso de peso de 7 a 171 por 3 meses. Todos os dias depois da escola, passados ​​40 minutos após o exercício
escola

A equipa de investigação medidos os resultados usando testes e descobriram que escores de inteligência aumentou uma média de 3,8 pontos para as crianças que se exercitaram 40 minutos por dia.

Mas, ainda mais especificamente, as crianças viram melhorias significativas em suas habilidades matemáticas. E este é, sem quaisquer aulas de matemática adicionais

ressonância magnética mostrou que as crianças que se exercitaram apresentaram aumento da atividade no córtex pré-frontal do cérebro – uma área associada com o pensamento complexo, tomada de decisão e comportamento social correto.

As pessoas na Geórgia não são os únicos que estudam isso. . .

A minha filha utilizado a nossa família para uma experiência similar para um projeto de ciências. Ela tinha-nos exercitar em dias específicos. Depois de cada rodada de exercícios, pegamos um teste de matemática e memorizado uma lista aleatória de números que nós tivemos a recitar depois de uma interino de alguns minutos. Para efeitos de comparação, ela também tinha-nos fazer as mesmas tarefas em dias que não se exercitam de antemão.

Enquanto ela encontrou um ligeiro aumento no desempenho, a diferença não foi significativa. E isso se encaixa perfeitamente com o que outros pesquisadores na área de energia exercício do cérebro foram encontrar: Os grandes ganhos são mais de tempo e de exercício habitual

Em outras palavras, uma sessão de exercícios pode acordá-lo a fazer. um problema de matemática. Mas o verdadeiro cérebro-edifício virá em tornando-se uma coisa de rotina.

O takeaway aqui?

Com a escola de volta na sessão nossos filhos precisam exercitar mais do que nunca. E eles precisam-lo regularmente para os melhores resultados.

Assim, mesmo que sua agenda ficou um pouco mais agitado. . . há jantar para cozinhar. . . lição de casa para ajudar na. . . e mais . . .

Certifique-se de apertar alguma atividade em

Talvez seja a minha espera antiga – um congestionamento de dança para algumas músicas favoritas por 15 minutos
.

Talvez você vai em um passeio de bicicleta família depois do jantar ou jogar um pouco de futebol.

Sugiro também integrar quebras de ativos durante a lição de casa e estudar tempo. Ajustar o cronômetro para meia hora e pedir a seus filhos para se concentrar para a época. (Você pode até configurá-lo para incrementos de 15 ou 20 minutos, se que melhor se adapta atenção de seus filhos).

Quando o temporizador se apaga, faça uma pausa com alguma atividade. Pular corda juntos, filmar algumas aros.

Ele não tem que ser um treino completo no ginásio. O mais importante é que você integrar mais atividade em dia de seus filhos

E dar aos seus filhos o impulso mental que eles precisam para ter sucesso através do exercício Restaurant  ..;