Got Stressbusting?

É as pessoas, lugares ou coisas que nos causam o estresse diário mais

Ouça a esta:?

1. “ Adotando a atitude certa pode converter estresse negativo (angústia) para
uma positiva (eustress) &";.

2. “ Por muito que têm sede de aprovação tememos condenação &";.

3. “ Cada estresse deixa uma cicatriz indelével, eo organismo paga por
sua sobrevivência após uma situação estressante por ser um pouco de bits mais velho &";.

4. “ Se você quer viver uma vida longa e se concentrar em fazer contribuições &";.

5. “ Ele não é o estresse que nos mata, é a nossa reação a ela &";.

Todos os cinco comentários são pelo Dr. Hans Selye, endocrinologista canadense, professor Restaurant at Universidade de Montreal, e de coiner o termo ndash; “ &" ;. estresse Ele passou quase 50 anos estudando os efeitos, e escreveu 40 livros e 1.400 artigos científicos sobre
estresse negativo (angústia) e estresse positivo (eustress).

Assim que

Desde seu primeiro artigo científico publicado em 1938 até sua morte em 1982, Professor Selye escreveu que o estresse unrelieved afeta o sistema imunológico levando a de doenças cardíacas, câncer e derrame.

A Organização Mundial de Saúde chama de estresse, particularmente relacionadas com o trabalho, uma
epidemia mundial. Sem uma estratégia de gerenciamento de estresse, o estresse muitas vezes provoca dores de cabeça,
dores e dores, e os sentimentos de fadiga constante.

A Arma Secreta

Todos nós já ouvimos da visão periférica, e se eu assistir basquete, observava uma estrela
jogador se movendo para baixo tribunal olhando para a frente, mas vendo o que está ocorrendo em ambos sua /seu lado esquerdo e do lado direito. Lembre-periférica como fora do centro,
nas laterais.

Para vocês cientistas: a visão normal é chamado “ foveal &"; Visão central. Ela produz visão aguda, acentuada à luz do dia, na cor. Nós usamos a visão central (fóvea é Latin para o pit) para
olhar diretamente para as pessoas que falar, ver televisão, jogar jogos de vídeo, navegar na
computador e leitura. Que abrange cerca de 16 horas por dia.

Central é a concentração em um ponto na frente de você e observe todos os detalhes.

Nossa Visão Central faz com que a fadiga ocular, é estressante e até mesmo do olho seco. A única vez que desligar a visão central é ao mesmo tempo sonhando ou intencionalmente. Mais sobre intencionalmente como sua arma secreta.

Visão Periférica é seu amigo

Você pode acessar periférica (lateral) visão à vontade, é bebê fácil, e relaxa o músculo todos os 12 (seis em cada olho). Mas por que deveria?

Ela destrói o estresse em contato, melhora a respiração, fornecendo mais oxigênio para as células, e relaxa os músculos da face e mandíbula.

Ela provoca mais um benefício vital para a sua mente; visão periférica reduz em
até 80% o seu diálogo interno a /k /a subvocalization, auto-fala, e que ainda pequena
voz em sua mente. Ele pode ajudar a acabar com dolorosas, obrigatório, e até mesmo pensamentos e ansiedades obsessivamente temíveis.

deliberadamente a visão periférica permite que seu corpo para relaxar e curar a si mesmo a partir de infecções e inflamações. Ela limpa o córtex pré-frontal e cingulado anterior Cortex de seu cérebro para ser mais compreensão analítica e socialmente.

Como criar Visão Periférica

em pé ou sentado, escolher um local diretamente na frente de você concentre-se. Agora continuar a
olhar em frente e não se movem os olhos ou a cabeça. O próximo passo é baseado em
apenas relaxar o músculo do olho do seu padrão de foco aperto Central.

Enquanto olhando para a frente, levante o braço direito de um ângulo de 90 graus à direita e mexer os dedos. Você vê o movimento sem mover os olhos ou a cabeça, porque é dentro de seu campo de visão. Agora mexer os dedos de sua
o braço esquerdo levantado, enquanto continua a ver os dedos wiggling de seu braço direito.

Veja, você é multi-tasking. Olhos normais mudará de Central (foveal) visão para
A visão periférica automaticamente, para ampliar sua visão de ambas as mãos. Agora cair
seus braços e deixar que seus olhos vêem para a esquerda e direita, enquanto olhando para a frente.

Use estas duas frases para acionar o cérebro a produzir a visão periférica instante.
Sussurre em voz alta ou silenciosamente a si mesmo &ndash ; Vá todo o Brasil! Ir Lizard! Seu corpo vai relaxar os músculos dos olhos e mudar de Central a visão periférica.

Estas palavras são um comando físico consciente de seu tronco cerebral, mesencéfalo e
gânglios basais para mudar de seu simpático ao sistema nervoso parassimpático,
e para parar de produzir epinefrina (adrenalina), e fabricar acetilcolina para
relaxamento.

Estatísticas Explique

A maioria dos estudiosos definem a visão periférica como esquerda e direita vista lateral. É mais,
seu horizontal (leitura) habilidade permite ver 165 graus de um total de 180 graus.

Obter este: sua visão periférica também permite que você veja de 130 graus acima e abaixo (verticalmente) o ponto central. Este é o segredo de SpeedLearning; vendo perifericamente, e acima e abaixo as palavras que você está lendo.

Mais. Sua visão normal Central (foveal) usa uma (1), talvez dois (2) graus de seu campo de visão, seis letras (uma palavra) de largura. Sua visão periférica permite que você leia trinta e seis letras (seis palavras-) de largura, com cada olho-fixação-pausa.

A média colégio graduação, incluindo doutorado, ler uma palavra-em-um-tempo, cerca de 150 palavras por minuto, com 70% de compreensão. Eles só podem ver 1-2 graus com a sua visão central. Speedlearners pode ler e lembrar até 900 palavras por minuto com o dobro do seu memória de longo prazo. Quem é mais produtivo?

Endwords

O segredo, antes de entrar no piloto automático, é ver para fora dos cantos de seus olhos.
Na leitura, nunca, nunca olhar uma palavra no olho. É difícil para relaxar no início
etapas porque você tem sido vendo e lendo exclusivamente com a visão central
desde jardim de infância, e reforçar esta forma de snailing diária.

Dois Benefícios

1. Você não pode estar deprimido, enquanto usando sua visão periférica, ele liberar o estresse e
dissipa o medo.

2. -Lo a melhorar sua atenção, cognição, aprendizagem e de longo prazo habilidades de memória
cada vez que você pratica usando sua visão periférica.

Se você acha que melhorar sua produtividade pessoal na escola e carreira é importante, veja como ler e lembrar de três (3) livros, artigos e relatórios, enquanto os seus colegas e concorrentes dificilmente pode terminar um. Pergunte-nos como

Veja ya,

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