Respondendo a Alterar

responder à mudança

Mantenha o seu navio constante em mares agitados

A mudança é uma parte inevitável e necessária da vida. Mesmo pequenas mudanças podem ter um grande impacto, levando a sentimentos de ansiedade e perda de controle. Experimente estas dicas para ajudar você a ficar feliz durante a mudança.

1. Venha para casa para sua respiração
Parece tão simples, doesn &'; t it? Quando tudo está mudando em torno de você e surgem os sentimentos de pânico, voltando para sua respiração lhe dará alguma terra firme. Coloque a mão em seu baixo ventre e sentir a respiração cair profundo. Concentre-se no fluxo de ar para dentro e para fora, e desfrutar de respirar conscientemente.

2. Encontrar o equilíbrio
Pense sobre uma mudança que você já passou no passado. O que você manteve estável durante todo? Quem te ajudou? O que permaneceu constante em sua vida? Ao identificar as zonas de estabilidade que pode ajudá-lo a perceber que algumas coisas permanecem inalteradas, e que você tem uma rede de pessoas para recorrer. It &'; sa boa maneira de prevenir a mudança de tornar-se todos os que consomem

3.. Assuma o controle, onde pode
A mudança pode levar a sentimentos de perda de controle; provavelmente haverá coisas que você não pode controlar! Isso torna ainda mais importante para passar algum tempo identificando as áreas de sua vida e de trabalho que você tem o controle real e influenciar mais. A partir desta base forte você pode desenhar empowerment, e talvez começar a deixar de ir algumas coisas que você não pode mudar.

4. Tomar pequenos passos em direção ao seu futuro
positiva isn &' pensamento; t fácil, especialmente se você se sentir negativo! Pense nisso como opções vendo. Imagine um futuro positivo realista, pensar sobre onde você gostaria de ser, em poucos anos, depois de toda a agitação, e pretende tirar alguns primeiros passos para chegar lá. Mais uma vez, ele &'; s simples, mas que pode ajudá-lo a se sentir mais no controle de seu destino

Estas dicas básicas para gerir a mudança com sucesso pode parecer óbvio, mas &';. S fácil esquecê-las quando você &'; re no olho da tempestade. Se você aplicá-las durante os bons tempos, você vai construir hábitos de votos para quando as coisas ficam difíceis.

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