Os 6 estágios para Plano de quando você quer mudar

Caminho de volta em 1977, quando eu estava a graduação da Simmons College (e se perguntando como diabos eu estava indo para conseguir um emprego usando o que eu &'; d aprendeu), James Prochaska e seus colegas da Universidade de Rhode Island estavam desenvolvendo um nova teoria revolucionária sobre como as pessoas mudam. Foi chamado o Modelo Transteórico (TTM), que propôs que as pessoas que mudam com sucesso seu comportamento passam por seis etapas

* Precontemplation (não está pronto): Você don &'; t intenção de tomar medidas tão cedo.. Você pode até não sei qual é o problema

* Contemplação (ficando pronto.):. Você se torna consciente do problema e começar a pesar os prós e contras de mudar o seu comportamento

* Preparação (pronto): Você pretende tomar medidas no futuro imediato. Você faz um plano para mudar e começar a tomar pequenos passos em direção a mudança

* Ação: Você agora está fazendo modificações no seu comportamento

* Manutenção:.. Você mudou com sucesso e você &'; re . trabalhando para prevenir a recaída

* Rescisão (esta etapa é opcional; nem todo mundo alcança-lo.): Você já não são tentados pelo seu comportamento anterior e don &'; t mesmo considerar voltar a ele

Enquanto Prochaska et. ai. . centrou-se principalmente sobre a forma de ajudar as pessoas a modificar hábitos pouco saudáveis, como fumar e comer demais, o seu modelo de mudança também pode aplicar para o mundo dos negócios

Here &'; s um exemplo desses estágios em ação:

Stephanie me contratou porque ela estava em processo de iniciar sua própria empresa de marketing. Ela ainda estava trabalhando em tempo integral em seu trabalho do dia e gastar perto de mais 40 horas por semana a construção de sua própria empresa. Compreensivelmente, ela estava ficando cansado. Mas ela não podia &'; t começar a considerar abandonar seu antigo emprego até que ela pudesse sustentar a si e sua família com seu novo

Stephanie estava em fase de pré-contemplação:. Tinha a sensação de que algo estava errado, mas ela não &'; t sabe o que fazer sobre isso.

Eu dei Stephanie a atribuição de imaginar o que sua vida e seu dia de trabalho seria semelhante quando ela poderia se concentrar exclusivamente em seu novo negócio. Como é que o seu comportamento representam seus valores? Ela foi capaz de ser ela própria fé no novo papel?

Ao visualizar o que poderia ser como se concentrar toda a sua energia em seu novo negócio, Stephanie entrou na fase de contemplação. Ela tinha começado a avaliar os benefícios (e os riscos) de tomar este grande passo em sua carreira.

Em seguida, perguntei Stephanie para descobrir o que tinha que acontecer antes que ela pudesse deixar seu emprego de tempo integral. A nossa sessão seguinte foi dedicado a rever sua visão e criar passos para chegar até lá, incluindo um cronograma. Com isso, Stephanie mudou-se para a fase de preparação: ela estava agora pronto para entrar em ação

O que &'; aprendi a partir da revisão Prochaska &'; s modelo e trabalhar com meus clientes é que não &'; processo sa e uma ordem. mudar. As ações que você precisa tomar dependem do estágio em que você está em processo. There &'; sa tempo para meditar sobre uma idéia, um tempo para abordar se a mudança é possível por explorar os prós e contras e chegar aos outros para a entrada, uma vez que colocar uma estaca no chão, comprometendo-se datas, e um tempo para entrar em ação

Como você trabalha para seus objetivos que requerem mudar este ano, considere:. Onde você está no processo? Se você pode &'; t tomar uma decisão sobre o que fazer, talvez os profissionais de mudar don &'; t superam os contras: a dor de ficar colocado ainda não se tornou pior do que o desconforto da mudança. Talvez o tempo isn &'; t muito certo. Às vezes você tem que ir para trás um ou dois passos no processo. Às vezes você apenas tem que saltar sobre a barreira.

Você pode ter uma abordagem mais consciente de mudar por estar ciente de onde você está dentro do processo de mudança, e usar esse conhecimento para apoiá-lo.
.