Passos simples para identificar e mudar maus hábitos

começar o seu dia com o pé direito

Nem todo mundo sai da cama na manhã facilmente e de bom humor. Alguns podem saltar para fora da cama aguarda ansiosamente o dia e vai falar da orelha off se não &'; s ninguém para ouvir. Outros grogue cambalear para fora da cama com relutância e é melhor você não falar com eles ou eles &';. ll morder sua cabeça

Qual destes descreve você ? Ou fazer você cair em algum lugar entre ? O que você prefere ser ? Normalmente, a pessoa que limita para fora da cama bem acordado é a pessoa que recebe mais feito na parte da manhã e é mais feliz para fazê-lo. Este isn &'; t sempre verdadeiro . Alguns ficam tanto trabalho feito; ele só leva mais tempo para chegar a ele

Se você &';. re não está feliz com seus hábitos de manhã e quer mudar, isso pode ser feito, mas tem que haver um esforço concertado por parte do . Muitos pessoas don &';. t quer mudar Eles &'; ve sido assim há anos e ele funciona para eles. ? Por outro lado, quem quer ser um grouch velho na parte da manhã fazendo a si mesmo e toda a gente miserável

Você pode se tornar um levantar feliz cedo e torná-lo um hábito que você vai abraçar . Em primeiro lugar, admitir o seu método atual de acordar no isn &' manhã; t trabalho e você quer mudar
Esteja disposto a. tente um método diferente e perceber que não pode ser o primeiro método diferente tenta que irá transformá-lo em um novo você

A criação de alguns novos hábitos é importante. . Prepare-se para a cama com a mesma rotina se possível . Comece com uma dieta saudável. Fique longe de alimentos gordurosos pesados ​​e açúcares antes de deitar. Coma jantar mais cedo. É claro que nenhum cafeína ou outros estimulantes antes de dormir

Tente o início. jantar saudável algumas noites e fazer uma nota sobre a forma como você se sente na manhã seguinte. É trabalhar se não, don &'; t desistir. Você só precisa adicionar métodos mais e diferentes à sua loucura manhã .

Exercício diário. O melhor moldar o seu corpo está em melhor ele vai dormir e melhor você &';. sentirá todas as manhãs Exercício da manhã geralmente é mais útil do que apenas antes de deitar. Exercício noturno pode tirar o sangue flui muito para que você caia direito de dormir

Faça algo agradável antes de ir para a cama para colocá-lo em um bom humor. .. Leia um bom livro por alguns minutos   ; Don &'; t tão apanhados em que você pode &'; t colocá-lo para baixo. Don &'; t equilibrar o seu talão de cheques ou pagar as contas antes de ir para a cama. preocupações de dinheiro são uma das principais causas de insônia <. br>

Antecipar a rotina da manhã. Don &'; t dar-se algo chato olhar para a frente Ganhe tempo por pelo menos algum exercício manhã mesmo que &';. s apenas alongamento. Talvez, sentar e saudar o nascer do sol com um suco de manhã. Conte suas bênçãos e planear o seu dia.

Certifique-se de dar tempo para comer um pequeno-almoço saudável para dar o seu corpo e mente de combustível para o dia seguinte

Uma vez que você &';. ve estabelecido um novo hábito de levantar cedo de manhã, você pode ser agradavelmente surpreso ao descobrir que os maus hábitos são mais fáceis de chutar e bons hábitos mais fáceis de adotar Restaurant  .;