Ajuste da atitude

Eu escrevi nesta coluna recentemente sobre higiene emocional, e fazer a manutenção necessária em sentimentos, bem como o seu corpo físico e do agregado familiar. Lembretes de saúde nos dizem para lavar as mãos com frequência para evitar a transmissão de doenças. Sabia que você pode “ lavar &"; seu estado de espírito, também, e dar-se uma mudança de atitude sempre que você quer?

Quando eu quero ter um momento agradável com Richard, eu sei que &'; s importante para gerir o meu humor e me manter em um mesmo quilha-se alguma coisa acontecer que &'; s decepcionante, irritante, perturbador ou estressante, I preciso me re-equilibrar e não deixá-lo chegar a mim ou estragar o dia.

Aqui estão algumas idéias de como transformar sua atitude em torno das situações mais comuns de perturbação de humor:

Decepção e Expectativas
Todos nós temos grandes esperanças e rosados ​​imagens do futuro, quando entramos numa nova situação ou relacionamento. Então, quando a vida acaba por não ser perfeito, as coisas don &'; t ir do jeito que você esperava, ou você descobrir o seu parceiro, na verdade, é um ser humano imperfeito, assim como você, it &'; s decepcionante. Você pode começar por esperando que seu parceiro vai sempre ver o seu ponto de vista, ou que enquanto vocês se amam, tudo vai ficar bem, mas depois de um tempo, a realidade rompe e você percebe que suas expectativas não eram realistas. Se você acha que &'; re constantemente decepcionado e irritado com freqüência, considere que pode ser porque as suas expectativas don &'; t alinhar com a realidade.

Não importa o quão pouco se assemelha a realidade seus sonhos, não &'; s não há necessidade de brigar sobre isso. Todos nós lidar com muitas decepções na vida diária, em casa e no trabalho. Na maioria dos casos, nem você nem seu parceiro iria discutir com o chefe, colegas de trabalho, ou o seu filho &'; s professor da maneira que você discutir com o outro. Em situações internas, você pode escolher o seu comportamento, da mesma forma, você não tem que discutir uns com os outros. Em vez de brigando como crianças, use o seu auto-controle adulto para arrancar-se do argumento. Se você &'; re brigando por bobo pequenas coisas, lembre-se que você está tendo brigas-lo simbólicas &'; não é realmente sobre quem não colocar a tampa no creme dental, it &'; s sobre decepção, quem está certo, quem tem mais poder , ou que merece ser amada

Do &';. s e Don &'; ts para a Manipulação de Decepção
OK, então você &'; re decepcionado. Seu sonho terminou no trashbin. Você pode querer se deitou no chão, chutando os calcanhares, e gritando; ou ir em uma bebedeira, ou bater em alguém, mas se você tentar, você &'; ll encontrar você ainda está decepcionado, e tudo o que agindo fora ' hasn &; t fixo nada. Decepção é um beco sem saída em sua estrada; então você precisa descobrir uma nova direção.

Aqui estão alguns de fazer e não fazer para ajudá-lo:

NÃO colocar isso em perspectiva: Se você está decepcionado, dói, mas sua vida não é sobre. Olhe para o seu futuro, e ver o que você pode fazer para torná-lo melhor

entendo que você tinha algum controle, mas o controle total sobre este não:. Com um olhar objetivo em que deu errado, você pode fazer planos para melhorar o seu esforço de equipe, suas habilidades, seu espírito e, em seguida, olhar para a frente para o próximo evento. Don &'; t se culpar pelas coisas que você couldn &'; t de controle, mas mudar as coisas que você pode

DON &'; t dar-se:. Você &'; re não um fracasso a menos que você parar; assim don &'; t parar quando você &'; re trás. . Em vez disso, obter determinados a fazer melhor

NÃO tentar aprender com a experiência: Cada decepção é uma oportunidade de aprender com tudo o que deu errado. Repetir suas fitas mentais do evento, e descobrir como você pode fazer melhor.

DON &'; t esperar que alguém a simpatizar além dos primeiros momentos: Sympathy se sente bem por um tempo curto, mas debilita-lo a longo prazo. Você &'; vai se sentir melhor se você se levantar, limpe-se, e obter de volta no jogo

Deixando de ressentimento, descontentamento e frustração
descontentamento e frustração são destrutivos. , porque eles dão origem a desesperança e desespero. Se você pode &'; t resolver problemas, comunicar ou dar bem com você mesmo ou alguma outra pessoa, você &'; ll perder a esperança de que você nunca vai ser capaz de desfrutar a vida. Ressentimento e frustração roubar seus dias dos momentos alegres e felizes. Quando você &'; re frustrado e sem esperança, vós tem falta de paciência e capacidade de pensar com clareza e de forma criativa. A boa notícia é que você pode aprender a ter paciência e lucidez.

Adquirir Paciência
Aprender a ser paciente e manter a calma reduz e alivia o estresse e preocupação. Cultivar a paciência é realmente aprendendo controle-lo impulso &'; s um problema em auto-gestão. Você pode aprender a fazer “ manutenção emocional &"; e sacudir o estresse, manter a par do que você quer fazer, e deixar ir de frustração quando algo está ficando para você. Paciência é aprender a esperar e pensar antes de agir e fez com que você compreender as opções e assumir o controle de suas próprias idéias e decisões. It &'; sa processo de crescimento, uma transformação de si através da conscientização e aprendizado.

Para adquirir paciência, aprender a não agir por impulso, mas mudar o seu pensamento e atitude, e chegar para apoio e encorajamento. . Para aprender a paciência e determinação necessárias que melhora a sua comunicação, estes sete passos vai ajudar

Sete passos para ajudar você a aprender a ter paciência:

1: Espera: O velho conselhos para “ conte até 10 antes de responder &"; é uma ótima maneira de aprender a ter paciência. Dê a si mesmo a chance de dar o seu melhor resposta.

2: Use Perspectiva-colocar seus impulsos e desejos na perspectiva de que vai ser importante daqui a uma hora e quinze minutos a partir de agora? A maioria deles ganhou &'; t ser.

3. Auto-entendimento: Se você estiver tentado a agir ou falar por impulso, entender que o impulso é normal, mas você don &'; t tem que ser dirigida por ele. Reações e impulsos são suspeitos-lo é como pensativo que agir sobre eles o que importa. Se os seus pensamentos ou ações impulsivas arruinar momentos, eles &'; re não vale a pena

4: Ter uma visão mais: Se você &'; re reagir porque alguém incomodá-lo (por exemplo: o seu parceiro ferir seus sentimentos). Dê um pouco oração de agradecimento que não era &'; t pior, dizer uma bênção para o seu parceiro, amigo ou colega de trabalho (que provavelmente precisa dele) e você &'; ll sentir melhor. Se você é tentado a agir impulsivamente, fazer uma pausa de um minuto e considerar o seu maior objetivo, em seguida, decidir se o impulso momentâneo vale atrasando seu objetivo

5. Dê-se uma pausa:. Se você agir por impulso antes pensando sobre isso, reconhecer o que você fez, então perdoar a si mesmo e voltar à pista. Se você encontrar-se agir impulsivamente muito, então talvez o seu objetivo é demasiado rígido, e você precisa para permitir que um pouco mais de espaço para si mesmo, ou a renegociar o contrato com o seu cônjuge. Encontrar uma saída para seus impulsos onde eles ganharam &'; t fazer mal

6. Refocus: Impulsos são muitas vezes uma reação às circunstâncias-para fora exemplo, estar irritado porque seu isn parceiro &'; t disponível, quando você poderia desfrutar. usando o tempo que você tem para si mesmo. Certifique-se de que você &'; re fazendo é o que você realmente quer fazer

7:. Comemore: Lembre-se de celebrar as suas realizações e todas as vezes que você faz o que você pretende, mantenha suas promessas, e as coisas funcionam. Freqüentes pequenas celebrações são uma maneira de recompensar-te para a paciência, e aumentar a sua motivação para ser ainda mais paciente. . Complementar e encourgage si e aos outros

Adaptado de: Dinheiro, Sexo e Kids: Pare Squabbling Sobre as três coisas que podem destruir seu casamento
(Adams Media) ISBN # 978-1-59869 -325-6 © 2011 Tina B. Tessina
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