Três Ingredientes para a Miséria e seus antídotos

Há muitas maneiras de ser perpetuamente miserável. Embora todos nós somos muito diferentes em muitos aspectos, nós compartilhamos temas comuns ao redor do tema da miséria. Na verdade, a miséria é um padrão que emerge na vida de muitas pessoas com demasiada frequência. Eu esbocei algumas manifestações de miséria aqui e arquivado em três categorias principais:

1) O perfeccionismo, 2) procrastinação, e 3) Martírio

A boa notícia é que essas categorias podem ser evitada. Se você conjurou padrões tóxicos em sua vida, seja, você pode a) corrigi-los, ou b) atirá-los para fora completamente e começar em uma direção totalmente nova.

E a má notícia, você pode perguntar? Não há más notícias. Há apenas pequenas alterações, seguido de mais uma boa notícia. Perfeccionismo, procrastinação, e martírio criar miséria, mas o sofrimento não é fatal, ea dor esses comportamentos causam podem ser atenuadas por algumas práticas simples.

Se você está infeliz em uma base regular ou mesmo parte de o tempo, por favor, considere a leitura on e fazer os exercícios que eu forneci abaixo de cada uma das três categorias. Você pode conseguir toneladas de coisas em sua vida e eu prometo que vou celebrar essas vitórias com você, mas por favor, desfrutar do passeio. A vida é destinado a felicidade

O perfeccionismo ea procrastinação:. A gêmeos maus

"O problema é que, se você não arrisca nada, você corre o risco até mesmo Mais." - Erica Jong

Os dois primeiros ingredientes para a miséria estão intimamente relacionados. Perfeccionismo e procrastinação são gêmeos maus que se alimentam neuroses do outro. Perfeccionismo paralisa, e procrastinação perpetua. Isso faz com que uma cadeia de não-eventos que resultam em nada sendo feito. Por exemplo, quando estou muito inseguro sobre o que as pessoas vão dizer sobre a minha escrita, eu não escrevo. Eu estou paralisado pelo medo muito real. Perigo iminente na forma de crítica mordaz e ridículo público pairar sobre mim. Eu quero ser perfeita, mas eu não posso, especialmente nos estágios iniciais de minha escrita. Palavras saem como bobagens inúteis, talvez possível o mais estúpido coisas que alguém já escreveu. Eu imagino uma comissão de pessoas críticas, balançando a cabeça em consternação com a minha audácia por ter se atreveu a mostrar-se ao mundo das palavras.

"Você não deveria sequer possui uma caneta", dizem eles, "muito menos um laptop "

O perfeccionismo: Eu sinto isso;. Eu vejo isso; Eu tremo em sua presença. Se eu não tomar cuidado, eu também virar as costas e fugir por causa disso.

Este medo da crítica e fracasso leva a procrastinação, que pode assumir a forma de tenaz maratonas TV assistindo, rabiscar nas margens, obsessivo verificando-se sobre atualizações inane no Facebook, compras e-sapato, ou o meu favorito, uma vontade súbita de ir limpar o banheiro. O resultado final aqui não é nada, a não ser é claro que eu realmente queria pegar em meus programas de TV, monitorar Facebook diligentemente, comprar montanhas de sapatos, e tem uma casa de banho que está pronto para uma inspeção militar.

Se Perfeccionismo é medo, A procrastinação é o medo de cavar nos seus calcanhares. Fora dos dois, A procrastinação é o ingrediente mais traiçoeiro. Procrastinação foge para cima lentamente, instalando-se em meus hábitos diários. Natureza insidiosa de procrastinação é talvez também devido ao fato de que muitas vezes é camuflada em ações virtuosas, como ouvir pacientemente sobre o telefone a um amigo que está sofrendo de hangnails crônicas. Procrastinação não só adia tarefas, mas culpa outras pessoas para o seu atraso. Como posso escrever, afinal, quando o meu amigo precisa desabafar sobre seus hangnails? Procrastinação está intimamente ligado ao martírio, que vamos investigar em um momento. Por enquanto, no entanto, vamos olhar para etapas de bebê

Correções para o perfeccionismo ea procrastinação:. Etapas de bebê

"Comece fazendo o que é necessário, em seguida, fazer o que é possível, e de repente você estará fazendo o impossível ". - São Francisco de Assis

Baby etapas são necessárias e possíveis. Qualquer projeto tem que ser iniciado, continuou, e terminou por meio de passos de bebê, porque, na ausência de uma varinha mágica, as coisas não acontecem instantaneamente. Quando um projeto se agiganta e intimidante, passos de bebê são o tipo de ação necessária para começar o processo vai.

A seguir estão dois exercícios simples para etapas de bebê sobre perfeccionismo e etapas de bebê sobre procrastinação.

O perfeccionismo Anti-Dote:

Escolha uma tarefa simples que você não fazer muito bem, e começar com uma atitude de brincadeira e experimentação. Esta poderia ser uma tarefa em torno do qual você construiu um monte de medo. Seja qual for a tarefa, identificar um passo que você pode fazer imediatamente para avançar para o que você deseja alcançar. Em seguida, faça um passo que de forma imperfeita e com abandono. Não se apresse para corrigir o que você fez. Fique com ela por um tempo: esta é a meditação imperfeição e que você está fazendo as pazes com tudo o que é confuso e confuso. É aqui, neste centro imperfeito, onde a criação pode realmente começar.

A vitória aqui está contido no esforço feito, não o resultado. Lembre-se: Passos de bebê são bambas. Nós nunca espera um bebê de 11 meses a caminhar com confiança em toda a sala com uma xícara de chá quente em sua mão logo depois que ela aprendeu a sustentar-se a si mesma e comece a caminhar. A queda ou dois vai ocorrer quando você faz esforços para fazer algo novo. Excelling não é o ponto. O ponto é para ir adiante sem medo e dar a coisa um desajeitado, tentar entusiasmado.

Você pode polir as coisas mais tarde. Se você está escrevendo, deixe que suas palavras tropeçar para o papel e dizer essas coisas, não suscita entusiasmo inábeis. Cambalear diante. Haverá espaço para revisão posterior. A chave é ser destemido

A procrastinação Anti-Dote:.

Wobble Forth. Escolha uma tarefa que tenho evitado, e perguntar-se o que seus pensamentos em torno de que a evasão tarefa ter sido. As possibilidades são, Perfeccionismo gêmeo do mal de procrastinação já cortou-lhe fora na passagem, e você respondeu, colocando a tarefa por completo. Agora que você já sem medo livrar-se da tendência auto-flagelando a exigir perfeição, no entanto, você pode achar que seus pensamentos sobre a tarefa que você tem evitado foram ligeiramente alterados. Então ... começar! Lembre-se da imagem de etapas de bebê, e ser gentil como você começa. Afinal, você está feliz balançando diante

Nota:. Se você foi adiando por um longo tempo, por favor, oscilar para frente com cuidado. Tente 15 minutos, depois 15 minutos mais longos. Construa a sua força. E pelo amor de Deus, divirta-se! Você não precisa correr uma maratona imediatamente, ou nunca. Basta começar e, em seguida desbastar. Você vai ser tão impressionado com o seu progresso que você vai saber porque você não começou há seis anos!

Martírio

O martírio é uma síndrome auto-imposto que olha gostos auto-sacrifício. Martírio sabe nenhum género, mas seu espírito é o de uma mulher oprimida dos anos cinquenta idílicas. Vamos chamar esse espírito Mildred

Mildred Mártir geralmente aparece para nós sob a forma de um TRC -. Verdadeiramente um cidadão responsável. Mildred dedica seus dias a cuidar de todos, mas a si mesma. Como as idades Mildred, ela tende a andar por aí parecendo um pouco cansado, esperando que alguém vai notar. Ninguém nunca faz. Depois de um tempo, você vai ouvi-la deixando periodicamente suspiros involuntários.

O perfeccionismo e procrastinação pode ser gêmeos do mal que se deleitam em causar caos, mas martírio é o Grande Matriarca. Martírio anões gêmeos do mal e veste o manto da Dedicação. Este manto faz Mildred Mártir sentir como nada menos do que um super-herói, e super-heróis raramente questionar seus motivos.

Se eu sou um mártir, eu dedico a minha vida para a edificação dos outros à custa de bem-estar meu próprio. É bom para ajudar os outros; mas como um mártir, isso não é problema meu. Em vez disso, eu fui em frente passado para ser útil e imediato controle. Eu estou deixando de lado as minhas necessidades e secretamente esperando uma eterna gratidão que só pode conduzir a ser nomeado para a santidade

O problema está aqui:. Se eu não questionar meus motivos - e mártires modernos raramente - Eu nunca pode até mesmo reconhecer que tenho um problema. Outros são gratos, mas só até certo ponto. Após esse ponto, é direto para a reunião Alanon para mim, para que eu possa aprender sobre os efeitos nocivos da co-dependência.

Não vamos enterrar nossos sonhos! Perfeccionismo e procrastinação ser atenuados, mas o martírio é mais difícil de lidar. Vou confessar que Mildred o Mártir é um alter-ego infeliz da minha, e eu lidei com isso chorona, longanimidade ampla por anos. Se você é qualquer coisa como isto, por favor lembre-se que mesmo se você alcançar a santidade, você provavelmente vai estar morto em seguida. Se você ou eu insisto sobre este Identity Mártir, vamos marchar para a lixeira mais próxima possível agora e jogar fora nossos sonhos sinceros. Ele vai economizar tempo

Martírio Antídoto:.

reconhecê-lo. Não há mágica em simplesmente perceber que você poderia ter uma tendência a querer ser tudo para todos. . Assim que você reconhecê-lo, no entanto, o poder desta tendência diminui instantaneamente

Não se enganem sobre isso: Você terá que tomar medidas para obter as coisas em movimento na direção que você quer que eles. Ninguém ajuda você em casa? Por que eles? Já não você treinou-os a não

Isto pode soar duro, mas você precisava ouvir isso, Mildred. Se você, como eu, ter vestido o manto da Dedicação uma ou duas vezes, vê-lo pelo que ele é e auto-corrigir. Você pode fazer isso! Você pode precisar de um pouco de ajuda ao longo do caminho na identificação dos objetivos e sonhos que você tão diligentemente enterrado no quintal, mas você pode encontrá-los. Ouça a si mesmo e sonho. E sim, você ainda pode ajudar os outros. Essa parte sobre você é bom. Não deixe que ir embora. Basta baixar o volume ligeiramente. Ou muito, dependendo do caso.

Resumo

A procrastinação, perfeccionismo, e martírio não são doenças terminais. Eles são tomadores de miséria, mas eles não vão te matar. Eles podem, no entanto, matar os seus sonhos. Por favor, não deixá-los. Brilhe a vossa luz em vez de escurecimento, por favor. Precisamos do, versão vibrante saudável de você, e nada menos vai fazer Restaurant  .;