5 maneiras de lidar com a frustração

Você &'; re tentando o seu melhor para obter através de uma tarefa, mas você &'; re esbarrar em problemas, questões e bloqueios de estrada ou são apenas realmente frustrado que você &'; re mesmo aqui agora. Às vezes não há sentimento pior do que frustração. Quando suas frustrações têm construído-up tanto que você começar a quebrar, ter convulsões, se sentir irritado ou até mesmo raiva, it &'; s tempo para fazer algumas mudanças. Don &'; t se assuste. Frustração é uma emoção humana natural e saudável que todos nós sentimos. No entanto, ele &'; não é uma sensação agradável. It &'; tempo para conquistar suas frustrações s

Aqui estão 5 maneiras de lidar com a sua frustração:.

1. Lembre-se que onde você está é apenas temporária. Uma vez que você &'; ve saltou este obstáculo e completou a tarefa, sua frustração será ido e você estará bem em seu caminho para dias mais felizes. A melhor coisa é saber que você don &'; t tem que viver com este sentimento para sempre. Use isso como motivação para que você obtenha através da tarefa o mais rapidamente possível e sem problemas.

2. Abrandar e respirar. Tome um minuto para abrandar e apenas respirar profundamente. Quando você se concentrar em respirar profundamente, que relaxa o corpo e acalma a mente. Isso vai tirar um pouco da borda fora do momento para que você possa pensar com clareza sobre a forma de passar o resto da tarefa com alguma facilidade.

3. Mantenha seu olho no prêmio. A tarefa pode parecer assustador e frustrante agora, mas pensar sobre a grande recompensa que &'; s que vem no final. Se a tentativa de atingir uma meta, pensar em quão satisfeito, feliz, aliviado, ou orgulhoso você vai se sentir em saber que você &'; ve conseguido seu objetivo. Você também pode pensar sobre o quanto mais rico, mais esperto, ou bem para você será depois de concluir a tarefa. Permanecer na pista usando o que você vai ganhar no final, como um motivador.

4. Afaste-se e fazer algo diferente. Se você só pode &'; t superar suas frustrações, parar e fazer uma hora de intervalo. Durante este intervalo, don &'; t pensar sobre o problema, fazer algo relaxante. Ir para uma caminhada ou ouvir música. Isto lhe dará a chance de deixar fora de algum vapor, re-grupo, e voltar com uma mente calma fresco. O problema não vai desaparecer, mas sua mente vai estar em um estado melhor de lidar com ele. A resposta para o problema pode mesmo vir para você quando você &'; re não pensar nisso

5.. Dê um passo de cada vez. Ao invés de focalizar a montanha que &'; s na frente de você, se concentrar em apenas um pequeno passo. It &'; s bom saber o retrato grande, mas às vezes a imagem grande pode ser esmagadora. Estreitar o seu foco para o que você sabe e pode completar agora. Isso ajudará a criar uma dinâmica para terminar a tarefa. Como você vai junto, você pode encontrar a resposta para um problema chega até você com mais facilidade. Depois, você pode corrigi-lo e passar para a próxima etapa.

Don &'; t deixar suas frustrações arruinar seu dia. Tome um momento para lidar com eles para que eles don &'; t obter o melhor de você. Faça o que fizer, nunca desista. Ter passado a sensação, em seguida, terminar o que você se propôs a realizar Restaurant  .;