Letting Go: Liberando a Dor que mantém você em cativeiro

Transcrição de 19 de maio de 2011 Blog Talk Radio-Show, A Time Belas para Cura http://www.blogtalkradio.com/randi-fine

Nós temos, ou será que toda a experiência vezes ou violações estilhaçando em nossas vidas que nos ferem profundamente. Para citar Thomas Chandler Haliburton, “ A memória do passado favorece é como um arco-íris – brilhante, vívido, e bonito; mas logo se desvanece. A memória de lesões é gravado no coração, e permanece para sempre &"; A dor é inevitável; ninguém escapa vida sem sofrer isso. O que &'; s importante é saber como lidar com esses eventos. Sentimentos são destinadas a ser sentida. A maneira mais rápida através do sofrimento é permitir e confiar no processo.

Então, por que é tão difícil deixar de ir a nossa dor? A dor vem em ondas; que faz parte do ciclo de vida. O problema surge quando nos encontramos presos em nossa dor. Podemos sentir o coração pesado, fechamo-nos ao largo, constantemente estar em guarda, ou ressentido.

Existe um manancial de possíveis causas para o nosso tormento. Todos nós somos únicos e cada um de nós reage de forma diferente. Muitas vezes a dor não resolvida que sofremos como adultos está profundamente enraizada em nós, pois decorre de feridas da infância

Lidar habilidades não são inatas; eles são um comportamento aprendido. Se tivermos sorte, aprender mais saudáveis ​​de nossos pais ou tutores que modelam o comportamento adequado para nós. Mas e se eles nunca desenvolveram as próprias habilidades? Quem é que vamos aprender? Eu vim de uma casa de caos e confusão. A palavra lidar não estava em nosso dicionário – Palavras como raiva, ansiedade, negação, depressão, culpa e vitimização foram. Aprender a lidar foi uma batalha difícil para mim, cheio de tentativa e erro … principalmente erro

Sem habilidades de enfrentamento saudáveis, assim como nós muitas vezes fazem com dor ou lesões físicas, quando a dor emocional dói demais para se sentir confortável. , nossos instintos nos dizem para escondê-lo, cobri-lo com um curativo, ou tomar uma substância para aliviá-la. Estas não são habilidades de enfrentamento; eles são correções temporárias, habilidades de sobrevivência improvisados. Começamos um padrão de construção de paredes, correndo e se escondendo de dor, e enchê-lo … fazer tudo que pudermos para evitar enfrentar os nossos problemas e lidar com eles. Nós adiar algo que, inevitavelmente, tem que lidar com mais tarde. Podemos adotar uma mentalidade de vítima; não conseguem entender por que devemos assumir a responsabilidade por algo que não crie ou causa. Essas habilidades de enfrentamento insalubres tornar a armadura que usamos para salvaguardar os nossos sentimentos. Torna-se a única maneira de saber como nos manter juntos o suficiente para navegar o nosso caminho através da vida.

Quais são algumas das maneiras de bloquear a nossa dor, eo que acontece quando o fazemos? Sem perceber, em nosso sofrimento, que exercem uma tremenda quantidade de energia tentando empurrar a dor de distância. A vida fica longe de nós. Para citar Michael Cibenko, “ Um problema com olhar com muita freqüência no passado é que podemos virar para encontrar o futuro se esgotou em nós &"; Holding sobre a dor amortecido vai fazer esta viagem desafiante com a vida muito mais difícil.

Há muitas coisas que fazemos, às vezes conscientemente, às vezes não, para entorpecer a nossa dor. Nós podemos negá-lo; se acreditarmos que didn &'; t acontecer, ele didn &'; t. Nós podemos nos manter tão ocupado que nunca temos tempo sozinho para pensar. Nós podemos afogar as mágoas em drogas ou álcool, ou dormir excessivamente – loja, trabalhar, comer, exercício, ou jogar compulsivamente – se tornar viciado em sexo, pornografia, cyber bate-papo, ou jogos – falar compulsivamente – e como eu fiz, com a escolha de se associar com pessoas problemáticas, tendo sobre as questões preocupantes de amigos, e imergindo-me como um co-dependente em relacionamentos obsessivos, podemos enredar-nos em outro &'; s vive para redirecionar nosso foco
Podemos parar de perseguir coisas ou relações novas para evitar ser ferido, acreditando que ele vai nos proteger do fracasso, mágoa e rejeição. Usando deflective ou evitar comportamentos para impedir-nos de frente para nossas questões mais profundas podem permitir-nos para segurá-la juntos por um tempo, mas não para sempre. Acreditamos que estamos controlando a dor, mas quanto mais se suprimi-la, mais ela começa a nos controlar. A menos que nos permitimos sentir, menos vivo nos sentiremos. O dói nos apegamos são como represas que bloqueiam o livre fluxo de nossa energia. E só podemos suprimir, máscara, ou entorpecer a nossa dor por tanto tempo antes de começar a escorrer por entre as fendas em maneiras que nós don &'; t intenção. Eu tive uma lesão traumática, aos quinze anos, conforme explicado no meu livro, Fine … ly que me deixou sofrendo de depressão, ansiedade e transtorno de estresse pós-traumático por mais de trinta anos. Eu consultei com um terapeuta uma vez após o acidente aconteceu, mas eu não podia &'; t suportar para discutir minha lesão e nunca mais voltei. Eu tinha pavor de enfrentar os meus sentimentos; Eu não &'; t querem sofrer mais do que eu já tinha sido. O que aqueles de nós que abrigam dor ou estão paralisados ​​por isso não conseguem ver, é que pelo apego à dor, estamos prejudicando a nós mesmos mais.

Aprender a deixar ir de emoções dolorosas é muito difícil. Por um lado, depois de ter backlogged os sentimentos associados para tanto tempo, nós &'; ve nós mesmos condicionado a temer sentindo-los. Nós &'; ve paredes em torno de nós mesmos construído para proteger as nossas emoções. Quando eu finalmente procurou a terapia profissional, em meus quarenta anos, eu aprendi que era saudável ter paredes, ou um termo melhor é “ limites, &"; mas que a altura das nossas paredes devem auto-ajustar de acordo com a vida &'; s situações. A parede eu tinha construído a partir de infância funcionavam apenas duas maneiras … todo o caminho até, ou todo o caminho. Eu estava quer inteiramente fechado, ou perigosamente aberto e vulnerável. É por isso que a vida era tão doloroso para mim. Eu não podia &'; t regular minhas respostas de uma forma saudável.

Às vezes, a dor é tão denso e amontoados tão alto dentro de nós; temos de descascá-la fora, camada por camada, a fim de curar. A raiva e ressentimento por vezes associada com a nossa dor pode, eventualmente, recorrer a amargura. Para alguns, esses sentimentos amargos pode fornecer uma justificativa hipócrita a tomar uma posição vítima para abraçar e justificar sua mágoa. Deixando significa liberar a embreagem, removendo nossa armadura, dando-se algo que se tornou uma parte integrante de nós … Tirando o emblema temos o orgulho de vestir que diz: “ Estou ferido e direito a ele &"; Isto requer um esforço consciente que leva tempo, foco, paciência e prática. Significa mudar nossos padrões, redefinição de nossa identidade. É assustador imaginar-nos sem as feridas temos integrados em nosso ser por tanto tempo. Quem é que vamos ficar sem eles? Por mais estranho que possa parecer, há uma sensação de conforto em defender esses sentimentos negativos. Uma grande linha de programa de televisão, The Wonder Years, diz muito bem: “ A mudança nunca é fácil, você luta para segurar, e você luta para deixá-lo ir &";

Muitos de nós pode se perguntar &hellip. ; se a dor dói tão ruim, por que nós sempre ouvimos sobre ele ser uma força positiva em nossas vidas? Enquanto no meio de nossa tristeza, luto, ou decepção, os sentimentos avassaladores torná-lo difícil imaginar que a nossa dor tem um propósito maior. Mas há sempre uma intenção universal e uma lição a ser aprendida com todos os desafios que enfrentamos na vida. Algo de bom sempre se levanta fora de algo ruim. Nós evoluímos nossa alma por dificuldades. Toda a positividade da vida, como o amor, a esperança ea fé, não existiria sem ele. O sofrimento é essencialmente vida &'; s dom; ela nos traz conhecimento, força, compaixão e compreensão. Quando somos levados a nossos joelhos, desenvolvemos uma relação mais próxima com Deus, o Universo, ou um Ser Supremo. Através da confiança que desenvolvemos com essa relação espiritual, nunca há desafios que pode &'; t face e superar. “ O Tao Te Ching (Dao De Jing), &"; um livro filosófico do pensamento chinês diz: Quando eu deixar ir o que eu sou, eu me tornei o que eu poderia ser. Quando eu deixar ir o que eu tenho, eu recebo o que eu preciso &"; A verdade é que, quando nos permitimos sentir os sentimentos associados a dor, podemos reconhecer mais facilmente as mensagens de amor e de cura que virão através de nós. Quando enfrentamos a dor com a aceitação, nós confio que &'; ll ser liderado por ele, e depois fora dela. Aprender a enfrentar a dor torna-nos mais fortes, mais resistente e melhor equipado para gerir outra adversidade. Do sofrimento nós desenvolvemos compaixão; o insight que ganhamos pode ser usado para ajudar os outros. Nestas maneiras nossa dor se torna algo positivo; um farol de luz em alguém &'; s trevas, o alcance de nossa mão e nosso coração para alguém que está sofrendo. Em ajudar os outros para curar, ganhamos auto-estima que nos ajuda no nosso próprio processo de cura. E quando temos habilidades de enfrentamento saudáveis ​​que podemos dar aos nossos filhos um salto na vida, ensinando-lhes a melhor forma de lidar com os altos e baixos que irão inevitavelmente enfrentar.

Há uma grande dose de medo envolvido no processo de deixar ir. Como é que se passar por isso? Terapia profissional é um ótimo lugar para começar, na minha opinião, porque falar sobre nossos sentimentos nos ajuda a compreendê-los. A mudança pode ser assustadora, mesmo quando realmente desejam. Ela ajuda a ter um especialista nos guiar através do processo difícil e para criar uma consciência de nossos padrões autodestrutivos. Mas no entanto um escolhe para fazê-lo; o primeiro passo em qualquer processo de cura é reconhecer que existe um problema e desejando mudanças. A cura é mais fácil quando pensamos de se apegar a nossa dor como auto-sabotagem; estamos apenas prejudicando a nós mesmos quando fazemos isso

Devemos examinar nossos disparadores tais como:. atitudes negativas e julgamentos, botão questões quentes, e áreas de resistência. Estes são indicadores óbvios de um problema subjacente, bandeiras vermelhas que marcam os pontos onde devemos começar a escavar nossos sentimentos enterrados.

Permita-se imaginar agregação de toda a energia negativa gasto no sofrimento, e canalizando-a para um futuro positivo, proposital. Imagine uma vida nova marca, livre dos encargos; a paz que irá substituir a distração de memórias negativas. Visualize uma nova identidade para substituir o antigo; um auto corajoso que podem experimentar a dor de uma forma saudável.

A mudança não acontece durante a noite. Dê um passo de cada vez, deixar ir é um processo. E deixar ir doesn &'; t significa tornar-se impassível em relação a um evento traumático; isso significa abrir mão da tortura nos associamos com as nossas emoções em relação a um acontecimento doloroso. A mudança é sobre a aceitação dos nossos sentimentos. Aceitação não significa aprovação; podemos aceitar algo, mas não aprová-lo. Nós nunca queremos negar nossas emoções e sentimentos; eles são o que nos torna real, o que nos faz amoroso e compassivo. O objetivo é ser capaz de sentir nossas emoções sem atormentar-nos, pendurando-se a eles, ou agindo fora

Tente isolar um evento; reconhecer uma memória traumática que ocupou lo refém, se aconteceu na infância, no ano passado, ou no mês passado. Honrar esse foi um evento real e significativa em sua vida. Refletir sobre o conhecimento ea compreensão adquirida por ter vivido essa experiência. O objetivo é aprender com ele, e não viver nele. Assegurar-se, com sua mente racional, que este evento foi no passado, foi apenas um capítulo na história de sua vida; seus sentimentos são seguros agora. Então, quando você estiver pronto, vamos gentilmente ir. Permitir que a dor a emergir das profundezas dentro de você. Conceda suas emoções a liberdade para subir à superfície sem bloquear ou julgar. Quando o pico de intensidade de nossas emoções sobe para o primeiro plano de nossa consciência, a cura irá ocorrer. Don &'; t ser desencorajado se nada inicialmente vem à tona. Levou tempo para bloquear a energia e pode levar algum tempo para libertá-la. Mesmo se você don &'; t obter o resultado imediato que você esperava, ser motivo de orgulho a coragem que levou para olhar o seu demônio nos olhos. Você enfrentou o seu medo, abriu as comportas; a liberação virá. Vai ser bem vale o esforço … quando você finalmente libertar a sua dor, você vai libertar-se. Os pensamentos abrigavam foram um veneno … catarse da dor é a desintoxicação emocional.

Qual será a vida quando já não são definidas por nossa dor? Sentindo dor significa sentir-se humano. As nossas experiências será sempre uma parte de nós, mas a cada dia irá progressivamente trazer um novo começo entusiasmado com mais energia, clareza e paz de espírito. Com esta clareza, podemos ver a vida como um lugar de infinitas possibilidades, apreciar as inúmeras bênçãos que estão sendo oferecidos a nós, e ver todos os milagres que ocorrem ao nosso redor. Nossos corações vão saber que nós vamos ficar bem, independentemente da intensidade da dificuldade, ou como a situação acaba. Nossos relacionamentos com os outros serão beneficiados porque aprendemos a discutir nossos sentimentos e, em seguida, seguir em frente de discordâncias; não pendurar sobre a ressentimentos. Vamos viver com intenção, e reconhecer nosso poder, vista os desafios como oportunidades de esperança; expandir a nossa visão e esticar nossas zonas de conforto. A confiança adquirida com a retrospectiva de resultados positivos nos seguir em frente, querendo mais para nós do que nós já autorizados ou sentiu digno de no passado. E o nosso orgulho virá em saber que temos o poder sobre a dor, não o contrário

Em Encerramento:. O objetivo de todos os meus shows é oferecer a introspecção e promover a cura. Nós todos temos “ aha &"; momentos que alteram o curso de nossas vidas. Meu grito de alerta veio com o nascimento da minha filha, meu primeiro filho. Talvez eu tenha continuado a aceitar uma vida repleta de dor e disfunção para mim, mas eu me recusei a permitir que ele afeta minha filha. Isso significava uma coisa … eu tinha que mudar. Eu tive que encontrar significado e propósito em minha vida para que eu pudesse ensiná-lo a ela. Eu não &'; t quer que ela nunca sofrer do jeito que eu tinha. É minha sincera esperança de que você vai encontrar o seu próprio “ aha &"; momentos, seja através de meus shows ou em outro lugar, que vai desencadear uma, profunda mudança semelhante em sua vida Restaurant  .;