Substitua sua auto-crítica com Self-Compassion!

Você acredita que você precisa ser duro consigo mesmo, a fim de ter sucesso? Você acha que mostrando-se a compaixão é uma fraqueza e apenas uma maneira sentir-se bem para mimar a si mesmo? Será que você mudar de idéia sobre isso, se você aprendeu que a auto-compaixão pode aumentar a sua sensação de bem-estar e capacidade de lidar com a vida?

Estudos têm demonstrado que a auto-compaixão é fortemente associada com bem-estar. Auto-compaixão vai além de não ser crítico ou dizer para si mesmo. Auto-compaixão significa tratar-se de um carinho, compreensão, e amoroso caminho, oferecendo a si mesmo carinho e compreensão não-julgamento, em vez de repreender a si mesmo com a auto-crítica. Ao contrário de auto-estima, os bons sentimentos de auto-compaixão não dependem de sentir-se melhor em relação aos outros. Em vez disso, a auto-compaixão é baseada em abraçar a gama completa de suas forças e fraquezas humanas.

A autocrítica é um modo de vida para muitos. Em nossa sociedade altamente competitiva, não é incomum para nós a olhar para as falhas e deficiências nos outros, bem como a nós mesmos. A maioria dos nossos pensamentos de autocrítica são na forma de um diálogo interno, a execução (e muitas vezes brutal) comentários e avaliação do que estamos experimentando. Esta auto-crítica pode criar um estado de mente que é derrotado, insatisfeito, e ansioso.

A melhor maneira de combater a autocrítica é compreendê-lo e ter compaixão por ele. Reconhecer a sua auto-crítica como sua tentativa de manter-se seguro e de controlar sua vida. Enquanto você pode sentir que você precisa para usar auto-crítica para motivar a si mesmo, a pesquisa mostrou que as pessoas auto-compaixão é tão provável para definir e atender aos altos padrões para si mesmos como aqueles que não têm auto-compaixão. Reconheça que você pode de forma mais eficaz fornecer segurança para si, dando-se auto-julgamento e dando-se compaixão e aceitação de suas experiências muito humanas.

A auto-compaixão aumenta a sua capacidade de se adaptar e se relacionar com você mesmo quando confrontados com inadequações pessoais ou circunstâncias difíceis da vida. Se, quando está sob estresse, você é desagradável para si mesmo, você inflamar reações de estresse físico e mental, e comprometer a sua capacidade de se adaptar. Ao mostrar-se compaixão, você pode reduzir a sua ansiedade, melhorar a sua confiança, e aumentar a sua capacidade de resistência e felicidade. Estudos têm mostrado que as pessoas auto-compaixão são mais propensos a criar planos específicos para alcançar seus objetivos e criar uma vida equilibrada.

Para se ter uma mais ampla, mais feliz, e vida mais satisfatória, parar de julgar a si mesmo! Seja um amigo para si mesmo e tratar-se com o mesmo carinho e compaixão que se estenderia a um amigo ou mesmo um estranho. A verdadeira compaixão é estendido independentemente do merecimento ou mérito. Estender a verdadeira compaixão para si mesmo
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