Um Atletas método com êxito Use para eliminar a ansiedade

Você tem treinado muito e bem para este evento. Hoje &'; s do grande dia. O seu momento da verdade. Tudo isso vai vir junto como você sonhou?

Ou será que esses pensamentos irritantes duvidosos começam a aparecer, lentamente desbastando a sua confiança. Sua ansiedade aumenta à medida que o tempo para as suas abordagens do evento. A ansiedade é tão avassaladora que torna difícil se concentrar. Nada que você faça traz alívio. Estes são os momentos em que o maior obstáculo é lutando contra as ondas de ansiedade.

Quando eu comecei a correr com o meu clube tripulação em regatas, as horas e os minutos que antecederam a minha calor eram insuportável. A antecipação intensa sempre me pegou desprevenido. A energia nervosa correndo pelo meu corpo fez sentar-se ainda impossível.

A ansiedade do desempenho é vivida de forma diferente por cada atleta. Fisiológico, mentalidade e sintomas emocionais combinam.

Os sintomas fisiológicos
• dores de estômago
• borboletas
&touro; náuseas
• sudorese palmas
&touro; Com o coração acelerado
• boca seca
• shakiness
Sintomas Mindset
• facilmente distraídos
• pensamentos de medo, dúvida e preocupação
• Blanks mente, blocos, congela sintomas emocionais

&touro; Luta, fuga ou congelar resposta
• Irritável
• Medo
• Inadequação

Agora, este é o lugar onde a maioria dos psicólogos de esportes irá explorar as diferentes medos, dúvidas e preocupações contribuindo para sua ansiedade. Sim, aqueles são tudo de bom e plausível. Quando você está no momento, é muito difícil decidir o que está jogando fora de seu foco.

Simplificando, quer você está competindo para ganhar ou competindo para não perder. Quando o foco se volta para pensamentos sobre a não perdê-la &'; s como desbloquear Pandora &'; s Box. De repente, os pensamentos desagradáveis ​​são desencadeados. Cada pensado com base na anterior.

Em vez de girando fora de controle, é possível conter o impulso para dar a volta. As técnicas de liberdade emocional é a ferramenta ideal para a captura esses pensamentos desagradáveis, recuperar o controle de seu corpo e colocar uma tampa sobre a ansiedade.

A antecipação da primeira corrida do dia foi quando eu experimentei o mais ansiedade. Para acalmar meus nervos Comecei tocando em diferentes pontos dos meridianos. Eu não &'; t importo o que alguém pensou quando eles me viram tocando fora. Inicialmente eu estava tocando sem dizer nada, porque eu já estava consciente da minha ansiedade.

Quando senti minha mente e meu corpo, começa a acalmar comecei adicionando frases lembrete para a batida.

Esta energia nervosa
Preocupado com o remo bem.
Will I ser capaz de ficar forte na corrida
E se eu perder um acidente vascular cerebral e pegar um caranguejo
I don &';. t quer perder
Uma vez eu me senti centrada Bati uma rodada de declarações positivas
I &' ; ve treinado bem para hoje
Estou preparado
I &'; m em um barco com fortes remadores experientes
I &'; ve feito isso antes, eu sei que tenho o que é preciso

Logo antes minha primeira bateria quando eu estava caminhando em direção as casas de banho, silenciosamente tocando ao longo do caminho, eu fui parado por um remador de outro clube. Ela me perguntou se eu estava fazendo EFT, afirmando que ela nunca tinha visto alguém torneira no aberto antes. Nós conversamos por alguns minutos, compartilhando nossa experiência com EFT. Depois foi tempo para a corrida.

O sentimento focado e confiante, eu subi no meu assento do barco. Nós fizemos alguns exercícios de aquecimento em primeiro lugar. Tivemos de esperar mais tempo do que o previsto para o nosso calor. Silenciosamente eu fiz mais tocando para manter meu foco. Finalmente, alinhados para a corrida. Tomei algumas respirações profundas, sossegar a minha mente e preparado para o início.

A ansiedade do desempenho é difícil de gerir sob as melhores circunstâncias. Compreendê-lo &'; s porque é útil, mas não necessário. Tudo que você precisa para determinar se se você está competindo para ganhar, ou correndo para não perder.

Como um atleta, sua ansiedade geralmente está relacionado aos pensamentos de não perder. Use EFT como sua arma secreta para aliviar a ansiedade. Toque como você reconhece seus pensamentos. Em seguida, reformular com pensamentos positivos para reorientar a sua energia. As técnicas de liberdade emocional é uma técnica rápida e fácil de conquistar os pensamentos negativos.

Challenge: Será que a ansiedade interfere com o seu desempenho ao competir? Listar os pensamentos que passam por sua cabeça adicionando a sua tensão. Próximo lista das coisas que você gostaria de dizer para si mesmo, em vez que elevaria sua confiança. Agora você tem as suas declarações de batida. Primeiro toque em todos os pensamentos negativos para reduzir a sua intensidade, em seguida, toque em todos os positivos para ancorá-los. Ou se você gosta apenas seguir junto comigo no vídeo como eu tocando algumas de ansiedade de desempenho.
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