10 Mantras para Sem Medo de palco

Em uma sessão recente que fiz com artistas sobre o que eles queriam fora de suas performances, descobri que muitos dos artistas do grupo eram grandes crentes nos perfeccionistas &'; Creed:

Os perfeccionistas &'; Creed: “ Se eu tentar duro o suficiente e eu sou muito cuidadoso e sigo todas as regras, tudo vai dar certo e todo mundo vai me ama e eu vai se sentir bem o tempo todo &";

Na. meu melhor Dr. Phil imitação Perguntei-lhes, “ Como &';? s que trabalhar para você &"; Bem, como você pode imaginar, isso realmente não era &'; t trabalhando em tudo. Let &'; s decompô-lo:

“ Se eu tentar duro o suficiente … &";
Primeiro de tudo, quando nos preocupamos muito sobre o resultado de um desempenho geralmente tentamos realmente duro. Não há nada de errado em tentar difícil, mas

“ … eu sou muito cuidadoso … " &;
Quando tememos vergonha, fracasso, sendo julgado pode causar-nos a tornar-se hesitante, tentar evitar fazer erros ou “ bagunçar &"; o que pode resultar em jogar ou cantar provisoriamente

“. … eu sigo todas as regras e hellip; &";
Regras? Quais são as regras? Quando praticamos, precisamos de um plano — regras, let &'; s dizer — para orientar-nos como podemos adquirir, melhorar e ensaiar as habilidades que precisam para se tornarem excelentes artistas. No entanto, no desempenho queremos confiar no que as regras nos permitiu aprender. Em desempenho, precisamos confiar no tempo de regra ou prática vez e executar como se não houvesse regras

“. &Hellip; certo … &";
I don &'; t saber sobre você, mas isso palavra causou mais estragos na minha vida do que eu queria admitir. Quando eu digo algo como: “ … tudo vai dar certo … &"; que é o código para o “ … tudo vai perfeitamente &"; Nossas performances musicais são peças de arte. Don &'; t chamamos isso de música erudita? Diferente de notas e ritmos, aren &'; t o resto das Escolhas, escolhas — expressivas escolhas que fazemos. Let &'; s decidir permitir nossas performances para ser o que são, aqui e agora — não há certo ou errado, não tudo ou nada, nenhum preto ou branco. Let &'; s escolher para ser o melhor que podemos ser

“. &Hellip; &";, todo mundo vai me amar &hellip
Oh como performers agonizar sobre este. O fato é que isso é completamente fora de nosso controle. Wasn &'; t ele Abraham Lincoln que disse: “ Você pode agradar a alguns dos povos de todos os tempos, todas as pessoas por algum tempo, mas você pode &';. T por favor todas as pessoas todo o tempo &" ;? Nosso 16o presidente era um homem sábio e podemos aprender muito com esta declaração. Passar a nossa energia trabalhando para agradar aos outros é fútil. Nossa energia é melhor gasto em trabalhar para ser o nosso melhor

“. &Hellip; I vai se sentir bem o tempo todo &";.
Qualquer um que tenha vivido algum tempo sabe que este apenas isn &'; t assim. Performers, especialmente, precisam aprender que não importa o quão consistente eles executam, às vezes ele simplesmente isn &'; t que vai se sentir bem. Quanto mais cedo aceitarmos este fato, mais felizes seremos e melhor seremos capazes de sentir a maior parte do tempo !!

Neste momento, pode ser seguro dizer que os perfeccionistas &'; Creed é bobagem! Nessa mesma sessão, desafiou os artistas para escrever um novo e melhorado credo. A seguir, são 10 mantras que saíram de que o exercício muito produtivo:

10 Mantras para executar sem medo:. Um novo Creed

1. Estou pronto

Como o Dr. John Skidmore, treinador de desempenho, disse. Ele isn &'; t uma “ Pronto? Na verdade, não! Ir de qualquer maneira &"!; atitude que &'; s vai cortá-la. Está pronto? “ Sim, eu estou preparado &" ;, SET? “ Sim, é hora de se divertir &" ;, GO! Execute como eu sei que posso !!

2. temo ninguém e nada exceto a tentação de segurar.

Intensificar e assumir riscos vai levar a mais sucesso do que segurando. O que você tem a perder? Da próxima vez que você executar, olhar o medo na cara e executar de qualquer maneira!

3. Meu valor como ser humano não é afetado pelo resultado de qualquer desempenho, competição, ou julgamento.

Para alguns artistas, aprender a separar a sua auto-estima do seu auto-confiança é uma tarefa bastante. Confiança e auto-estima ou auto-estima são muitas vezes usados ​​como sinônimos, mas, na realidade, eles são dois conceitos muito diferentes. A confiança é a força de sua crença em suas habilidades e competências e auto-estima é como você se sente sobre si mesmo. A confiança pode ser diferente em diferentes situações e com diferentes tarefas, mas auto-estima precisa de ser constante. Muitos artistas poderia usar o trabalho nesta área.

4. Eu sou separado do que eu faço.

Veja acima parágrafo!

5. Eu escolho perdoar minhas próprias imperfeições .

Escolhendo a perdoar erros e aceitar-nos como somos é o primeiro passo para conquistar o nosso medo e libertando-nos para executar.

6. Ao escolher perdão, eu estou escolhendo o mais brilhante, mais simples , forma mais pura da felicidade que eu possa acessar.

Apenas reconhecendo e afirmando este fato é um presente incrível que você pode dar a si mesmo!

7. Eu abraço a oportunidade de melhorar.

Para muitos artistas admitindo a necessidade de melhorar não é uma coisa fácil de fazer. Abraçando melhoria como uma oportunidade, em vez de lamentar a queda da perfeição, é francamente decadente! Este é um outro presente que você merece!

8. As preocupações deste mundo se sentir sem peso quando eu sou meu próprio melhor amigo.

Como artistas, você tem bastante críticos. Você don &'; t precisa pular naquela banda vagão. Aprenda a se tornar seu próprio melhor amigo e treinador. Diga coisas para si mesmo que você esperaria um bom amigo para lhe dizer. Aprender a incentivar-se regularmente é uma ferramenta de todos os artistas destemidos possui. Pratique este diário

9. Vou abraçar todos os aspectos da viagem

As palavras-chave aqui são “... Todos os aspectos &"; Isto significa abraçar a prática extra para uma próxima competição, a pesquisa de fundo sobre uma nova peça de música, o “ woodshedding &"; você precisa fazer para aprender uma seção difícil para a sua próxima aula e até mesmo os erros ou os contratempos que você pode usar como grandes lições. Aprender a abraçar e desfrutar o processo é uma coisa maravilhosa

10. Eu optar por mover em uma direção:.. A FRENTE

Recentemente, ouvi alguém dizer que, no início dos tempos, os olhos colocado na frente de nossas cabeças, para que possamos obter um torcicolo no nosso pescoço para olhar para trás girando. Eu realmente gosto disso. Performers gastar muito tempo olhando para trás — não na boa maneira de rever e avaliar — mas no julgamento e contusão e lamentando. Escolha para avançar.

Considere estes 10 mantras ou afirmações como passos que você precisa tomar para se tornar um artista sem medo! Há certamente mais do que dez! Eu realmente gostaria de ouvir seus mantras. O que você diz a si mesmo para ajudá-lo a executar sem medo Restaurant ?.