G é para a Gratidão

Como você deve ter adivinhado, este não é um daqueles encantadores abecedaries pouco para ensinar as crianças o alfabeto. Esta lista de palavras em ordem alfabética é para adultos com problemas sérios. É por isso que eu discuti prevenção, tornando-se, consciente, definir, elefantes (Fará mais sentido se você ler esse post. Eu espero.) E medo.

Hoje, eu estou indo para falar sobre algo que você não pode pensar que pertence com a lista acima. É, no entanto, algo que é muito importante – talvez até mesmo cruciais – para adultos com problemas. G é para Gratidão.

Espere! Não clique que grande X no canto. Eu sei que você se sente como rosnando, “ Ah, é? O que eu tenho que ser grato para o &"?; Nos meus piores dias, eu sou da mesma maneira. Mas leia-me.

Há uma teoria popular chamado o Lei da Atração
que afirma que o universo está em sintonia com os nossos padrões de pensamento e vai entregar para nós o que é que os nossos pensamentos habitam ligar. Agora, se você acredita no LOA ou
não, eu acho que, se você é honesto com você mesmo que você vai admitir que os pensamentos negativos são uma espiral descendente.

Você já viu isso acontecer em sua própria vida, em sua própria mente, não é? Você acorda de manhã determinou que hoje vai ser um bom dia. Em seguida, o fone de ouvido em seus óculos cai (para usar um exemplo muito recente e na vida real). Enquanto você está tentando substituir o fone de ouvido, o gatinho pula no seu computador, espalha os minúsculos parafusos para o inferno e ido, e os tipos mmmm ,,,,,,,,,,, ?? //////.

Como você vai reagir? Você pode ir com a explosão nuclear em seu cérebro, mangle os óculos, estrangular o gatinho, e jogar o computador pela janela. Mas é que realmente vai fazer você se sentir melhor no longo prazo? Ou é ele que vai custar-lhe um novo par de óculos, fazer você se sentir como um assassino, e fazer com que você substituir o computador ea janela?

Uma abordagem alternativa para a situação seria a de ser grato que você tenho um filho disponíveis que pode realmente ver para recuperar os minúsculos parafusos e colocá-los no fone de ouvido. Você pode ser grato que você tem um gatinho bonito que, enquanto ele é um julgamento, também faz você rir e ilumina a atmosfera de melancolia em torno de você. Você pode ser grato que você tem um computador e sabe como usá-lo (você sabe mesmo como para voltar atrás e se livrar de mmmm ,,,,,,,,,,, ?? //////).

Lembre-se, nesta “ hipotética &"; situação, você começou determinou que ele ia ser um bom dia. Qual das abordagens acima você acha que é mais apto que uma realidade para fazer?

Quando você está deprimido e para baixo nas descargas ou quando sua vida parece estar indo para o brejo (Observe a palavra "para baixo" ? Isso é o que eu quero dizer com uma espiral descendente), é difícil olhar para cima e ver o céu, mas também é absolutamente crucial. Você não tem que ser um Pollyanna. Você apenas tem que olhar para algumas coisas que você pode ser verdadeiramente grato.

Pode ser tão simples como ser grato que você fez acordar esta manhã. Isso pode significar reconhecer que há pessoas que se preocupam com você e estão dispostos a ajudá-lo. Isso pode significar permitindo-se sentir (e ser grato por) um vislumbre de esperança em uma paisagem escura e sombria.

As razões para a gratidão são inúmeras e variadas. Os poucos exemplos que eu dei acima pode não ressoam com você. Encontre o seu próprio. Faça um ponto de olhar para eles. Quando você encontrar um, anote-lo. Na verdade anotá-la: Eu sou for_____________ gratos. Você pode até querer levar um pequeno caderno ou um notecard com você expressamente para o efeito.

No final do dia, ler a sua lista de coisas que você têm encontrado para ser grato para hoje. Se você tiver menos de cinco, acho um pouco mais difícil. Encontre pelo menos cinco. Anotá-las. Leia-os. Leia-os em voz alta. Ponderá-las. E quando você se sentir um sorriso em seu rosto, desligue a luz e ir para a cama com a sua mente fixa em sua gratidão.

Provavelmente, você vai dormir melhor e quando você acordar de manhã, você pode encontrar- mais fácil se convencer de que hoje vai ser um bom dia.

Você sabe o que? Será – ou pelo menos ele vai ser melhor do que no dia anterior – e você terá outra oportunidade (que é algo em si mesmo para ser grato) para procurar coisas para ser grato. Tente pensar em mais diferentes do que lista de ontem. Encontre pelo menos cinco novas razões para ser grato. Anotá-las. Leia-os. Pense sobre eles como você cair no sono.

Uma outra sugestão. Se a razão para gratidão que você escreveu para baixo envolve uma pessoa, não o guarde para si. Diga a essa pessoa que você é grato e dizer-lhes porquê.

Eu não posso prometer-lhe que o bluebird da felicidade virá e ninho em seu cabelo, mas você pode achar que a sua perspectiva é um pouco mais brilhante, o gloom um pouco mais leve e seus relacionamentos um pouco mais suave. Quanto mais você praticar esta técnica simples, mais fácil será encontrar coisas para ser grato.

O símbolo zen do yin /yang tem uma importante lição para nos ensinar. Luz e escuridão são misturados. Quando estamos para baixo, é apenas demasiado fácil para ver no escuro. Expressar gratidão é uma forma de ver a luz, também, e reconhecendo a integridade da vida

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