Fácil, maneiras naturais para lidar com ânsias do alimento

Nós temos tudo estado lá - você pensa que está fazendo bem em seu novo plano de alimentação saudável e, em seguida, BAM - você encontrar-se comer algo que faz você se sentir culpado, frustrado e desanimado

O que aconteceu.

Você foi atingida pelo mal desejos monstro.

Por que mais você comer algo que claramente não é bom para você, faz você se sentir horrível e dá-lhe a pele ruim, sobressalente pneus, celulite e faz com que os desejos ainda pior?

Bem, não bater-se. Não há muito mais a ele do que mera disciplina, ea boa notícia é - não é culpa sua

Cravings pode ser mortal, e pode inviabilizar a sério quaisquer boas intenções que você tem para sua saúde!. Não se trata de força de vontade e não é que você é fraco, mas a comida moderna é projetado especificamente para mantê-lo voltando para mais, e é por isso que embalá-lo cheio de sal, açúcar e gordura - é viciante e barato

Depois de reconhecer os desejos para o que são você pode bater o monstro de cada vez e fazer uma escolha mais saudável para a saúde que você sempre quis.

Craving algo salgado ... como batatas fritas, batatas fritas, batatas, Pringles, nozes salgadas, pizza, biscoitos de arroz ou pipoca?

Comendo o excesso de sal ao longo do tempo pode elevar a pressão arterial, o que aumenta o risco de desenvolver doença cardíaca ou ter um derrame no futuro. Ele também embota o seu paladar, assim que você sente que precisa de mais alimentos e mais salgadas para obter a sua "correção". Addiction sal é agravado quando você beber muito álcool, ou quando você está desidratado.

satisfazer o seu desejo de sal com biscoitos de linho de lojas de alimentos saudáveis ​​ou comprar sais saudáveis, como o sal do mar Céltico e sal do Himalaia rosa e polvilhe sobre fatias de tomates maduros.

Quando estou incrivelmente desesperado para um lanche salgado e nada mais ajuda, faço alguns casa feita pipoca. Não é o lanche mais saudável, mas se você faz a si mesmo em vez de comer uma versão microwaved, você pode controlar o nível de óleo e sal.

craving algo doce como ... chocolate, gelados, bolos, doces , biscoitos, creme, soda, muffins?

O excesso de açúcar pode causar cáries, obesidade, alterações de humor, problemas hormonais, ganho de peso, hiperatividade, e é uma substância incrivelmente viciante. Aditivos de açúcar química, tais como o aspartame eo xarope de milho são ainda piores e parecem estar escondido em muitos alimentos processados ​​diferentes, incluindo molhos e saladas.

Felizmente, é incrivelmente fácil de obter uma correção de açúcar em bruto saudável e todo alimento. Mudar para frutas doces, como melão, melancia, morango, manga, abacaxi, ameixas e datas vai dar-lhe uma escolha quase ilimitada e dar-lhe satisfação saudável para o seu dente doce.

Mesmo melhor notícia é que você pode obter chocolate cru que é livre de laticínios e açúcar livre. É geralmente muito rico, então você não precisa de um monte de que para obter suas ânsias do chocolate sob controle. Você pode obter muitas marcas diferentes de alimentos crus agora em tradicionais lojas de alimentos saudáveis.

Precisa de algo fácil agora e tentado a comer fast food, biscoitos, pacotes de batatas fritas, refeições prontas ou lanches conveniência?

Tenha lanches à mão de emergência, como as tangerinas e bananas (fácil de descascar e agradável e doce), um punhado de nozes (vai lhe dar satisfação imediata), datas medjool (que gosto como um mimo luxuoso) ou pacotes de frutas secas.

Sucos e smoothies também pode levar menos de um minuto para fazer se você tiver um liquidificador. Basta jogar em algumas frutas, água e gelo e você tem-se uma versão saudável de um shake substituto de refeição.
Comida suficiente

Você comeu?

Se um esforço para comer uma dieta mais saudável , algumas pessoas podem ir a extremos e cortar calorias. Você não quer fazer isso. Ele pode criar um ciclo saudável de comer compulsivamente e culpa que pode levar a distúrbios alimentares graves.

Se você está preocupado que você não está recebendo comida suficiente, enquanto você está tentando ser mais saudável, considere rastreamento comida um dia típico de em Nutridiary, uma calculadora online que pode acompanhar calorias e informação nutricional.

Normalmente, eu não defendo a contagem de calorias, mas fazer isso de vez em quando pode lhe dar informações valiosas. Por exemplo, se eu não comer calorias suficientes em um dia, eu posso enlouquecer e comer, literalmente, qualquer coisa que está na minha frente - batatas fritas, bolo ou chocolate.

Você está realmente com sede em vez de desejos experimentando?

Algumas pessoas bebem pouca ou nenhuma água em um dia (café, chá e bebidas açucaradas não contam!). Beber bastante água pode dar-lhe a melhor pele, olhos mais claros e ainda melhor concentração, para se certificar que você está recebendo o suficiente. Beber uma boa quantidade de água (6-8 copos) pode ajudá-lo a se sentir mais completa e lutar ânsias.

apreciar o quão longe você chegou

Cravings não diminuir as horas extraordinárias quando você parar o ciclo de vício e comer comida de verdade um equilíbrio dieta. Eu costumava ter ânsias enormes para McDonalds e Pizza Hut da pizza de pepperoni, e agora eu nunca voltaria!

Cravings não são o fim do mundo, de modo que apenas relaxar. Se você teve um dia ruim e você sente como se tivesse caído fora do vagão, faça a sua próxima escolha mais saudável e seguir em frente

Ele vai ficar mais fácil Restaurant  .!;