Segredos chave para Preparação mental antes e durante exercícios

Se você perguntar a atletas de elite, uma das coisas mais importantes que eles fizeram para alcançar os pináculos de seus esportes, você vai descobrir que muitos lhe dará a mesma resposta. O que eles têm em comum? É a preparação mental. Este artigo irá explorar por que a preparação do mentais importante e como ele pode levá-lo a seus objetivos de fitness mais rapidamente do que sem ele.

Agora, eu percebo que muitas dessas pessoas são dotados de talento nem você nem eu possuo, mas muito muitas vezes a chave para o seu sucesso está se aproximando competição com preparação mais mental do que seus adversários. Por que isso é importante quando seus objetivos não estão nem perto os picos estes ícones se esforçam para? Porque preparação mental adequada pode não só aumentar a qualidade dos resultados a alcançar, mas também a taxa em que você percebe-los. Uma das maiores peças de esforço físico é a mentalidade que vai junto com ele, e se você tomar esse tipo de atitude em seu treino você vai se surpreender com os resultados que você acabar com.

O raciocínio por trás isso é simples. É fácil, especialmente se você não gostar do que você está fazendo, para fora da zona durante um treino ou apenas cruzeiro através dele, qualquer coisa para acabar com isso! É por isso que é essencial para "Ame o seu exercício". Mas o mais importante das últimas coisas que você quer fazer é desperdiçar o seu precioso tempo, e tem que gastar mais do que chegar onde você quer estar. É por isso que é tão vital para se concentrar no que você está fazendo durante o treinamento.

Há muitas maneiras de conseguir isso. Primeiro, visualize seus treinos antes de você entrar no ginásio. Veja-se a fazer o exercício na sua forma mais correta, veja-se explodir através de cada representante e vê trabalhando os músculos ao fracasso. Diga a sua mente que vai ser uma excelente sessão. Sinta os músculos queimam em sua mente. Todas essas coisas ajudarão a se preparar para o esforço para vir.

Em seguida, vem o planejamento, sabe exatamente o que você vai fazer com antecedência. O que os músculos que você está trabalhando? É um dia pesado ou leve? Quantas séries e repetições que você vai fazer? O que você fez da última vez? Você fez melhorias? É fundamental usar um registro para acompanhar essas especificidades. Isto não só irá ajudá-lo a saber o que você vai fazer, mas lhe dará uma idéia do que progresso que você fez bem. Outra tática; você mesmo tempo, certifique-se que você está fazendo o máximo do seu tempo. Deixar 60 segundos ou menos entre os exercícios ou em um trabalho pesado dia de espera até que você está respirando está de volta ao normal. Não se sentar ao redor!

Finalmente, há o treino propriamente dito. Enquanto você está trabalhando fora pensar sobre os músculos que você está trabalhando. Concentre-se no movimento específico durante cada rep. Isso forçará sua mente para trabalhar os músculos mais difícil. Por todas estas coisas para ser um benefício para você, primeiro você deve saber o seu "porquê". Ou seja, a razão que você está trabalhando fora, em primeiro lugar. Isso é algo que só você pode decidir. Seja específico. Dizendo: "Porque eu quero entrar em forma." não é um "porquê". Quais são seus objetivos? O que é que vale a pena para você? Qual é a sua motivação? Essas questões são a base para o seu "porquê" e crucial para a sua preparação mental. O motivo deve manter apego emocional para você ou ele vai ser fácil de se distrair. Dê-se um calendário com os dois gols curto e médio prazo para alcançar e manter o seu programa. Você vai descobrir que a preparação mental vai derrotar distração e levá-lo a seus objetivos mais rapidamente. Para mais informações, acesse http://www.fitnesskeys4u.com e pegar o seu Saúde Chart Grátis de  .;