Se você se sentir melhor, o seu cérebro tem melhor desempenho

It &'; s sido dito que através da meditação, você é capaz de acalmar não só seu corpo, mas sua mente também. Pode parecer muito difícil para tentar, no entanto, existem maneiras de fazer meditação tão simples quanto possível. Este artigo para aqueles que estão hesitantes para meditar por causa da percepção de que a meditação é um processo difícil. Pode ser verdade que, a fim de aperfeiçoar suas habilidades de meditação você precisa praticá-la durante anos, no entanto, você ainda pode começar com as técnicas mais simples de relaxamento. Isto vai certamente fazer você se sentir melhor, relaxar o cérebro um pouco, e rejuvenescer todo o seu ser

A meditação é uma boa maneira de reduzir o estresse; e como todos sabemos, podemos pensar melhor se não estamos estressados. Como muitos pesquisadores têm apontado, você pode sofrer de danos cerebrais se estiver exposto ao estresse constante. Agora, isn &';? T meditação apenas o impulso direito de seu poder cerebral

Através da mediação, a sua concentração será reforçada, para que possa melhor se concentrar em qualquer atividade mental que você está trabalhando. Assim, você pode querer considerar aprender a controlar sua mente e usá-lo de forma eficiente para seus próprios objetivos, fazer isso iniciando com técnicas de respiração se movendo mais para a meditação simples.

RESPIRAÇÃO A VER

Encontre um local onde você pode sentar e relaxar confortavelmente. Dê atenção à sua respiração por alguns segundos. Basicamente, você só tem que limpar sua mente por um momento e ter um momento de silêncio em seu próprio país. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo.

1) Encontre o seu lugar
Se você é um novato, você pode querer encontrar um lugar calmo onde você pode meditar. Como você se tornar mais experiente em meditação, você vai notar que você já pode meditar em qualquer lugar que você deseja. Por agora, encontrar um lugar onde você pode se sentir em paz

2) Fique confortável
encontrar uma posição que &';. S certo para você. Por exemplo, sentar com as costas retas, os dois pés no chão e os braços confortavelmente em seus lados. Apenas mantenha-se relaxado e confortável, mas não dormindo – esta deve ser sua posição de meditação.

3) liberar a tensão
Observe que parte do seu corpo é mais tenso. Você pode aprender a tensa até as partes e, em seguida, liberar a tensão em que parte do seu corpo. Você pode experimentar a libertação como o seu corpo começa a ser drenado de toda a tensão. Se você repetir o processo, você mais tarde vai aprender a relaxar facilmente.

4) Respire
Respire pelo nariz. Ao fazê-lo, o ar pode facilmente passar através de seus pulmões. Você pode notar que seu diafragma, abdômen e tórax expandir mais quando você respira através de seu nariz. Isto é como você respira.

5) Preste atenção
Pode haver casos em que sua mente pode se distrair com outros pensamentos, quando isso acontece, guiar-se suavemente para trás para prestar atenção à sua respiração. Os pensamentos vai acontecer, apenas vê-los flutuar através de sua consciência, como você iria assistir nuvens flutuam no céu.

Você pode querer realizar esta meditação durante pelo menos cinco minutos. E então, como você praticá-la mais e mais a cada dia, você pode querer executá-lo por um longo tempo. Você vai começar a notar que estas meditações podem realmente ajudá-lo a limpar sua mente e aumentar o seu foco. Ao sentir melhor, o seu cérebro também tem melhor desempenho Restaurant  .;