5 Passos para Staying Mentally Sharp e Prevenção da Doença de Alzheimer

Se você quiser ficar afiado e no controle de sua vida bem em seus anos dourados, existem métodos pró-ativas para alcançar a agilidade mental que você precisa. Mais e mais investigação está a apontar para o fato de que atividade física e estilo de vida escolhas têm mais a ver com a prevenção da doença de Alzheimer (AD) e outras formas de demência – que se pensava ser uma parte normal do envelhecimento – do que a genética puros. Então se você tivesse um pai, avô ou irmão com AD ele doesn &'; t significa que você tem que seguir o mesmo caminho.

As estatísticas recolhidas a partir de extensa pesquisa apontam em direção a um maior risco de desenvolver AD se você tivesse um parente próximo com AD – em até 50%, mas que tem menos a ver com genes e mais a ver com seguir os seus padrões de vida. Se, por exemplo, seus pais eram fumantes que raramente exercido, você pode ter desenvolvido alguns dos mesmos hábitos destrutivos.

O que você pode fazer para quebrar o ciclo e evitar AD? Tome uma atitude e assumir o controle hoje. Mesmo se você estiver em seus 60 ou 70 anos você pode reverter alguns dos danos causados ​​ao seu cérebro por meio de uma dieta inadequada, inatividade, ou estilo de vida escolhas prejudiciais. Os cientistas descobriram muito recentemente que o cérebro tem a capacidade de reparar as células e neurotransmissores e melhorar a função cognitiva e memória

It &'; s Not Too Late para fazer uma diferença:. Comece a 5 Passos para Today

1. Coma direito. Parece tão simples, mas muitas pessoas apenas don &'; t obter o suficiente da mente preservando os antioxidantes encontrados em frutas e legumes frescos. Uma dieta bem equilibrada, livre de produtos lácteos e que utilizam fontes de baixo teor de gordura de proteína irá proteger tanto o coração ea mente.

2. Complementar, quando necessário. Muitas dietas faltam os nutrientes comprovadas para promover a saúde do cérebro. Estes incluem fontes de ácidos graxos essenciais encontrados nos peixes e ervas e minerais específicos que podem melhorar a função cognitiva.

3. Exercício. Originalmente, pensava-se que o exercício aumenta o fluxo de sangue e oxigênio para as células do cérebro. Isso ainda é verdade, mas um relatório preparado para os Institutos Nacionais de Saúde afirma que o exercício também pode estimular os fatores de crescimento de produção, que são moléculas produzidas pelo corpo para reparar e manter os nervos.

4. Reduzir o colesterol. Muitas pessoas com sintomas de demência ou precoces podem ter realmente experimentado pequenos derrames que danificaram o cérebro &'; s neurotransmissores. Ao manter os níveis de colesterol sob controle, as artérias são livres e desembaraçadas de placas que podem causar acidente vascular cerebral.

5. Fazer seus exercícios mentais. Mantendo-se com os eventos atuais, puzzles trabalhando a cada dia, a aprendizagem ea memorização de novas informações todos os trabalhos para manter uma mente forte e alerta. É normal que as pessoas às vezes esquecem um nome ou data, mas o mais prática recordando tais informações quanto maior o cérebro &'; s capacidade de fazer isso em toda a velhice. No caso de desafios mentais, quanto mais você faz, mais você pode empurrar para trás o relógio no declínio cognitivo.

Cinco passos simples, quando você pensa sobre isso, pode fazer muito para tornar o envelhecimento um evento para comemorar vez de pavor. Com a idade vem a experiência e sabedoria, e todos nós devemos fazer tudo o que estiver ao nosso alcance para ser capaz de passar isso para a próxima geração Restaurant  .;