Sete chaves para desbloquear o poder intelectual!

Ayurveda, o antigo sistema de cura da Índia, descreve três aspectos para o desempenho mental? "DHI"? aprendizagem e compreensão, "dhriti"? retenção do conhecimento, e "smriti"? memória ou recordação. "Para o melhor desempenho mental e realização do pleno potencial mental, cada um destes três factores precisa individualmente para estar no seu auge, e, mais importante, a coordenação entre os três fatores também precisa ser melhor", diz Rama Kant Mishra, especialista em Ayurveda. Ayurveda recomenda prestar atenção aos três pilares fundamentais de uma boa saúde? dieta, sono e estilo de vida? para atingir esse estado de equilíbrio mental. Aqui estão algumas dicas de Mishra para ajudar a impulsionar a capacidade cerebral:

Coma alimentos puros, "inteligentes"

"De acordo com a Ayurveda, é muito importante comer alimentos que são naturais e puro para a sua plena benefício para ser absorvido pelo organismo ", diz Mishra. Quando os alimentos são tão perto de seu estado na natureza quanto possível, que é quando eles entregam a nutrição mais potente. Os alimentos que foram geneticamente alteradas, processados ​​ou refinados têm muito de sua inteligência natural despojado deles, e Mishra afirma que eles perturbem o intelecto e da coordenação entre os três aspectos da capacidade mental? compreensão, retenção e recall. Também tabu são os alimentos que são enlatados ou conservados com aditivos artificiais e conservantes, ou alimentos com corantes artificiais e sabores. "Cozinhar com ingredientes frescos e orgânicos pode demorar um pouco mais tempo e esforço", concorda Mishra. "Mas o seu cérebro, e na verdade todo o seu sistema vai agradecer por isso e reembolsar o esforço com desempenho acelerado."

Manter um fornecimento de nutrição equilibrada

A dieta ayurvédica recomendada é vegetariano. "Grãos, feijões e leguminosas fornecer nutrientes para o cérebro", diz Mishra. "Certifique-se de incluir a abundância de folhas verdes cozidos. Várias porções de frutas e legumes são recomendados. As frutas suculentas doces são excelentes limpadores? Eles ajudam a eliminar as toxinas para fora do corpo. Não conte gordura para fora inteiramente, a gordura desempenha algumas funções essenciais em o corpo, incluindo o cérebro. " Mishra sugere a redução de "vazios" junk alimentos e bebidas adoçadas que interferem com a absorção de nutrientes pelo organismo. De acordo com a Ayurveda, bons hábitos alimentares são tão importantes quanto o que você come. Sentar para comer, com foco na comida, em vez de trabalho ou outras atividades, e saborear a refeição são importantes. Bebidas geladas perturbar a digestão e prejudicar a assimilação dos nutrientes pelo organismo, pelo que deve ser evitada.

Aproveite o poder dos antioxidantes

O cérebro é especialmente suscetível a danos causados ​​pelos radicais livres, substâncias químicas reativas à base de oxigénio que prosperam em stress, poluição e produtos químicos na sua alimentação. Os radicais livres têm sido amplamente ligada a doenças e envelhecimento. Antioxidantes são, portanto, crucial para o funcionamento eficaz do cérebro. Uma pesquisa recente mostrou que blueberries são poderosos alimento para o cérebro, principalmente por causa de seu valor antioxidante. Suplementos antioxidantes Ayurveda conter Amalaki, a groselha indiana, considerada a mais rica fonte natural de vitamina C, juntamente com outras ervas. Procure por um antioxidante que funciona nos dois paredes celulares dentro e fora para a proteção de espectro total de danos dos radicais livres.

Utilize ervas e aromas para aprimorar mentais potencial

Ayurveda fala sobre uma classe especial de ervas chamado "Medhya" ervas? ervas especialmente úteis para a mente. "Estas ervas melhorar individualmente aprendizagem, retenção e lembro bem como a coordenação entre os três fatores", diz Mishra. "Eles fornecem um poderoso nutriente para o cérebro." Shankhapushpi ou Aloeweed, o autêntico Brahmi ou Herpestis monniera e indiano Pennywort ou Centella asiatica, também conhecido como Gotu Kola, algumas ervas Ayurveda conhecidos conhecidos para promover a saúde eo funcionamento da mente. "Fórmulas sinérgicas que contêm não só essas ervas, mas outras ervas de apoio e de compensação, tais como Ashwagandha (cereja de inverno) para ajudar a aumentar a resistência ao estresse são ideais", sugere Mishra, "especialmente para indivíduos em ambientes de trabalho de alta-tensão que precisam estar em o máximo das suas potencialidades mentais de uma forma consistente ". Alguns óleos essenciais são excelentes aromaterapia para a mente. Tente alecrim para a clareza mental e estado de alerta ou óleo de manjericão para ajudar! dissipar a fadiga mental e melhorar a capacidade inata de sua mente para se concentrar. Óleo de hortelã-pimenta e óleo de limão também são eficazes pick-me-ups para a mente.

Gerenciar os níveis de estresse

O estresse ea ansiedade, causada por pressão de tempo ou relações de trabalho difíceis, pode ter um impacto negativo significativo sobre o desempenho mental. Uma mente calma, serena e centrada em seu equilíbrio, é inquestionavelmente superior em termos de foco, atenção, retenção de conhecimento e capacidade de resolução de problemas. "É importante para gerir o stress antes que se torne um problema grave", diz Mishra, "porque o estresse tem sido conhecida a danificar ou destruir as células do cérebro e muitos comprimidos prescritos para a ansiedade pode ter efeitos colaterais que podem corroer ainda mais o desempenho mental." Planejamento e gestão de tarefas à frente prazos, tendo ocasionais de curta duração (até cinco minutos) pausas durante períodos de intensa atividade mental, e manter um equilíbrio saudável entre trabalho e relaxamento podem ajudar. A técnica da Meditação Transcendental, ou outras técnicas de relaxamento também são úteis na gestão de stress. Ouvir música relaxante, difundindo aromas que ajudam a relaxar você, como sândalo ou lavend! er, ou um tranquilo passeio à noite, sozinho ou com um companheiro carinho, tudo pode ajudar a equilibrar a mente e as emoções.

Obter adequadas, a qualidade do sono

relacionadas ao estresse é a outra praga da sociedade moderna? falta de sono profundo e reparador. "Com dieta e estilo de vida, o sono é um pilar fundamental do Ayurveda", diz Mishra. "O desempenho físico e mental Optimal é impossível se todos os três destes factores não são tratados." Obtendo oito horas de sono é menos importante do que esforçando-se para a qualidade do sono, o que, de acordo com Ayurveda, ocorre quando a mente está totalmente desconectado dos sentidos. Qualidade do sono recarrega e rejuvenesce a mente, melhorando tanto de curto prazo e capacidade mental a longo prazo. Mishra aconselha um óleo quente massagem de corpo inteiro diariamente para aumentar a resistência durante o dia e promover a qualidade do sono durante a noite. Reduzir em estimulantes como a cafeína, álcool e nicotina; fabricação de materiais relacionados com o trabalho tabu no quarto e terminando a noite com atividades calmantes, em vez de os estimulantes, para ajudar a preparar a mente para um sono reparador; são a chave para a obtenção de seus ZZZs. Aromaterapia também pode ajudar? tentar um! mistura de lavanda, camomila, jasmim e laranja doce, ou apenas lavanda planície.

Use-o ou perca-o!

Não importa o que sua idade ou sua ocupação; seu cérebro precisa ser constantemente desafiados a estar em seu pico em termos de desempenho. "Se ele está fazendo quebra-cabeças lógicos, memorizando as linhas de Shakespeare, ou aprender uma nova habilidade, manter o cérebro ocupado", aconselha Mishra, "se você não quer que ele a ferrugem longe como um carro em um ferro-velho." Fazer perguntas para esclarecer as coisas em sua mente, as técnicas de visualização e jogos de memória associativa pode manter o cérebro ágil.

Para obter mais informações sobre as ervas Ayurveda abordados neste artigo? http://www.mapi.com/catalog/indexherbs.html

As informações contidas neste artigo é unicamente com a finalidade de transmitir educação sobre Ayurveda e não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou mitigar qualquer doença. Se você tiver uma condição médica, consulte um profissional de saúde Restaurant  .;