Dez Hábitos para mais Brain Power

Uma edição recente de uma revista inclui uma lista de 10 atividades para aumentar a sua saúde do cérebro. A lista inclui muitas atividades que eu chamaria importante para o bem-estar geral. Neste ambiente competitivo, há uma tendência para esquecer a saúde e se concentrar intensamente na busca de um emprego. É importante dar um passo atrás e se certificar de que estamos cuidando de nós mesmos também. Você pode querer experimentar alguns desses 10 atividades:

1. Ir para uma caminhada com um amigo. O artigo sugere que anda com um amigo para que você fala como você anda. Conexão social, o exercício físico e estimulação mental são reforçadores cerebrais. Eu gostaria de acrescentar que o exercício é bom para controle de peso e também enfatizam controle.

2. Adicionar variedade de sua vida. Não siga um conjunto rotina dia após dia. Acorde seu cérebro com algo novo. Experimente uma nova rota para o escritório. Ir para um novo grupo de rede. Memorize um novo poema.

3. Seja uma vida longa Learner. Estudar algo em profundidade. Isso é bom para o seu cérebro e sua carreira. Aprender uma nova língua e começar a falar e escrever. (Eu só comecei uma aula de improvisação que é bom para o meu cérebro e divertido!)

4. Resolver quebra-cabeças jogos /Play - Tente enigmas da palavra cruzada, sudoku, ponte e /ou xadrez. Eles sugerem a tentar vencer o relógio, pois que inspira mais rápido
pensamento. Em meus jogos de classe de improvisação temos que pensar em uma palavra na batida de um ritmo iniciado pelo instrutor. Não é fácil, mas você ficar melhor para ele com a prática. Lembra-me de uma Miss Mary Mac, um jogo que eu joguei quando era criança.

5. Limpar a mente - Use meditação, yoga ou uma caminhada na mata para ajudar a limpar sua mente. A maioria de nós têm mentes muito ativas hoje. Algumas das conversas é barulhento e negativo. É importante tomar regularmente tempo para limpar sua mente. Enquanto você está nisso tomar algumas respirações profundas para limpar sua mente e corpo.

6. Obter 8 horas de sono por noite - Seu cérebro precisa de um descanso também. Este é o momento para ele para consolidar as memórias do dia. Dê tempo ao seu cérebro para fazer isso, obtendo um total de oito horas de sono. Muita pesquisa mostra que as pessoas em os EUA não dormem o suficiente!

7. Seja criativo - Use sua imaginação todos os dias. Aproveite o tempo para pintar, adicionar ao seu jornal, crie um novo site, escrever um poema ou fazer qualquer coisa que usa o lado (criativa) direito de seu cérebro.

8. Passar tempo com amigos - Ficar por si mesmo o tempo todo pode colocar seu cérebro em modo de desaceleração. (Solos estar ciente.) Amigos, familiares e colegas ajudar a mantê-lo envolvido na vida e que mantém o cérebro ativo e trabalhando. Ser sociável é bom para seu cérebro e seu espírito. Pessoas com uma forte comunidade de amigos e conhecidos viver vidas mais longas e mais felizes em geral. (Networking é bom para seu cérebro!)

9. Comer uma dieta adequada - Inclua frutas e vegetais em sua dieta, juntamente com grãos integrais e peixe. Meus pais costumavam dizer-me peixe era alimento para o cérebro. Eu acho que eles estavam certos !!

10. Fazer check-ups regulares com o médico - pressão arterial, glicemia, peso, colesterol todos são importantes para a função cerebral adequada. Certifique-se que vocês são na faixa normal e se não funcionar com o seu médico para obtê-los em cheque Restaurant  .;