Cérebro alimentos e nutrientes para a sua mente e QI

Brain Food é qualquer alimento que é realmente considerado como uma ajuda na inteligência de uma pessoa. Portanto, o alimento é alimento do cérebro que afeta a sua inteligência, a criatividade, a memória, ou qualquer outra parte intelectual de sua vida.

Pode não ser algo que você está ciente, mas o alimento que você come realmente afeta o desempenho do seu cérebro. É provado que, se você é capaz de comer os alimentos certos, você será capaz de aumentar o seu QI e também fazer coisas como melhorar seu humor, ser mais emocionalmente estável, e aguçar a sua memória, junto com manter a mente jovem e saudável.

Se você pode dar os nutrientes corretos para seu cérebro, você vai descobrir que você pode pensar mais rápido, e também pode ter uma memória melhor. Não só isso, mas você vai ser capaz de ser mais bem coordenada e têm melhor equilíbrio, bem como ser capaz de se concentrar melhor.

Há diversos alimentos chaves do cérebro que você pode comer o que vai fazer todas essas coisas, e aumentar a sua inteligência de modo que você pode ser saudável e feliz. A fim de ter um cérebro saudável, há três ingredientes principais. Você precisa beber muita água, obter lotes de ar, e comer os alimentos certos.

Água

A água é a primeira parte de um cérebro saudável, bem como dos alimentos cerebrais saudáveis. Você precisa ser capaz de ter o subsídio certa de água em seu sangue, a fim de ter um cérebro saudável. Seu cérebro deve ser plenamente hidratado para que ele possa fornecer-lhe as habilidades de pensamento certas. Os circuitos no cérebro depende de ser bem hidratado de modo que possa executar as suas funções bem. Certifique-se que você está bebendo muita água.

Air

Air é outra coisa que seu cérebro precisa para sobreviver. Você sabe este já, porque depois que você comer uma grande refeição ao ar em seu corpo é tudo o que está sendo concentrada para o seu estômago para ajudar a digerir a comida, e é por isso que você acaba feeing sonolento neste momento. Portanto, a fim de ter um cérebro saudável, certifique-se que você está recebendo ar fresco todos os dias e nunca privar-se dele. Se você comer refeições menores, seu corpo não terá que enviar o máximo de oxigênio para seu estômago e seu cérebro pode ficar alerta e acordado durante todo o dia.

Foods cérebro

alimentos do cérebro também são importantes para entender porque eles podem ajudá-lo a estar mais alerta, ser mais esperto, e ainda mais criativo. As melhores coisas que você pode fazer para o seu cérebro incluem comer os alimentos certos durante a sua vida. Se você é capaz de comer bem para o seu cérebro, seu cérebro será capaz de cuidar de você por toda a sua vida.

Os neurotransmissores

Em primeiro lugar, você deve se concentrar sobre os neurotransmissores que podem ser encontrados em seu cérebro. Existem três principais neurotransmissores, e comer os alimentos certos vai ajudar cada um deles ter sucesso.

A acetilcolina é o primeiro. É responsável pela memória, e o movimento, bem como as inibições comportamentais. Para manter este saudável, comer lotes de gemas de ovos, amendoim, gérmen de trigo, carne, peixe, leite, legumes e queijo. Eles contêm uma abundância de acetilcolina.

O próximo neurotransmissor importante é a dopamina. Ela irá contribuir com o seu movimento voluntário e excitação emocional. Para ter altos níveis de dopamina, comer carne e produtos lácteos, bem como peixes e feijão, nozes e produtos de soja.

A serotonina está envolvida com a excitação, sono, humor, apetite e sensibilidade. A fim de melhorar esta em seu cérebro, comer lotes de massas, vegetais amiláceos, batatas e cereais, bem como pães.

Coma Para Intelligence

Existem algumas dicas importantes que você pode seguir a fim de ser global mais inteligente e para comer de inteligência. Primeiro de tudo, equilibrar seus níveis de glicose. Em segundo lugar, comer as gorduras que são essenciais para a sua dieta. Em terceiro lugar, incluir a abundância de proteína, e em quarto lugar, incluir a abundância de vitaminas. Junto com isso, há algumas áreas importantes para ter certeza de que você incluir.

Protein

A proteína é importante para equilibrar a saúde do cérebro. Pode ser encontrada em carne, peixe, leite e queijo. Ele realmente fornece os blocos de construção para a maneira que seu corpo vai crescer e mudar, por isso é importante para todos os seus sistemas do corpo. Isso ajuda os tecidos do corpo, órgãos internos, nervos, o coração e o cérebro e prosperar. Comer proteína irá ajudá-lo a ter um melhor desempenho mental.

Os carboidratos

Os carboidratos também são importantes para um cérebro saudável. Eles melhoram a absorção de triptofano. Este é convertido para a serotonina, e é utilizado no cérebro. Se você comer uma refeição de carboidratos, você vai se sentir calmo e relaxado durante várias horas. Os carboidratos-chave que você pode comer são grãos, frutas e legumes.

Fat

As gorduras também são uma parte importante de sua saúde do cérebro. Isto é porque o próprio cérebro é mais do que 60% de gordura. A gordura é um importante mensageiro em seu cérebro, e é responsável por regular o sistema imunológico, a maneira que suas sangue circula, e memória e se mover. Os ácidos graxos ômega 3 são essenciais para a maneira que seu cérebro executa. Você pode encontrar os ácidos graxos Omega 4 em peixes oleosos como salmão, sardinha e atum. Você também pode encontrá-lo na semente de linho e em suplementos vitamínicos.

Vitaminas e Minerais

Vitaminas e minerais também são importantes para um cérebro saudável. Eles são essenciais para a maneira que seu cérebro cresce e se desenvolve. Se você realmente quer ter um cérebro saudável, você precisa ser capaz de começar a abundância de vitaminas do complexo B, bem como A, C, e E. minerais importantes que você precisa para promover a boa cérebro saudável incluem magnésio e manganês. Estes são importantes para a energia do cérebro. Sódio, potássio e cálcio também são importantes para fortalecer o processo de pensamento Restaurant  .;