9 Estratégias cérebro para começar uma mudança de comportamento

Nós todos sabemos que o nosso cérebro tem muito a ver com os nossos comportamentos. Se isto é assim, por que não podemos simplesmente decidir mudar, e depois fazê-lo? Nós controlar nossos cérebros, certo? Bem, o certo eo errado.

É muito mais fácil mudar um padrão de se entender algumas coisas sobre como funciona o cérebro que não são bem conhecidos. A coisa mais importante a reconhecer é que o cérebro é projetado para conservar energia. É preciso menos energia para executar um padrão cerebral antigo (um hábito!) Do que para configurar um novo. Portanto, todos nós temos uma tendência para apenas continuar a fazer as mesmas velhas coisas da mesma maneira antiga.

Por outro lado, se você quiser fazer alguns novos padrões (hábitos) isso é possível. Aqui estão 9 estratégias que podem ajudar na criação de novos comportamentos para que eles eventualmente tornar-se velhos padrões.

Estratégia 1. Mova o novo comportamento a partir de um pensamento para um lembrete visual. Anote o padrão que você deseja instalar no postits e cola-los todos ao redor onde quer que você gasta seu tempo. Se os outros vão ver isso, você pode usar abreviaturas ou símbolos para confundir os espectadores. Você pode escrever em seu espelho do banheiro, colocar notas na porta da geladeira, em sua gaveta da mesa, no painel de instrumentos do seu carro, e no canto da tela do computador. Ouvi dizer que há um app para ter este pop-up na tela do computador, mas você terá que descobrir que para si mesmo. Uma boa maneira de ter certeza que você é sério sobre esta mudança.

Estratégia 2. A primeira coisa a cada manhã, você deve visualizar o sucesso. Se você quer pesar menos do que você faz agora, veja-se o tamanho exato que você quer estar no olho da sua mente. Finja a mudança já aconteceu e desfrutar da sensação de sucesso.

Estratégia 3. Este você precisa de uma caneta e paer para ser concluído. Isso leva cerca de 10 minutos e, a certeza, isso é importante. Anote o que você vai ver, ouvir e sentir quando o objetivo for alcançado. Você deve escrever para baixo 5 coisas que você vai ver, 5 coisas que você vai ouvir, e 5 coisas que você vai se sentir depois de ter atingido o seu resultado. Este exercício dá o seu cérebro as chaves para ajudá-lo a alcançar este resultado. A informação sensorial auxilia o cérebro em escolher o que prestar atenção no mundo ao seu redor à medida que avança através de seu dia. Esta etapa é equivalente ao "abre-te sésamo" do conto de fadas ... um passo quase mágico que utiliza a fisiologia e as capacidades do seu próprio cérebro.

Estratégia 4. Faça um pacto com um amigo. Relatório em quantas vezes você precisa sobre como você está fazendo. Fale sobre seus sucessos e, se necessário, os seus fracassos. Seja na frente e honesto em suas cotas para o seu amigo. Escolha um amigo que vai ser solidário com seus esforços.

Estratégia 5. se você precisa reservar um tempo para o seu novo comportamento, fazer um compromisso consigo mesmo e anotá-la em seu calendário de nomeação. Se você perder um compromisso, anote sua desculpa. Manter o controle sobre isso. Se você estiver em uma dieta, manter um notebook do que você come. Seja consistente e rever isso muitas vezes.

Estratégia 6. Você pode criar um "botão" pele no interior de seu pulso que lhe permitirá experimentar a alegria do sucesso quando você deseja. Você pode configurar este "botão" mentalmente, visualizando acabado o objetivo product..your em technicolor. Você pode usar Estratégia 3 conteúdo para este botão.

Basta tocar seu pulso direito com o dedo indicador à esquerda como você visualizar a imagem de você como o seu projeto concluído. Vê-lo, ouvi-lo, senti-lo. Este botão pode ser ativado a qualquer momento que você desejar. Use-o muitas vezes.

Estratégia 7. O poder de uma imagem visual é em grande parte desconhecido. Sua imagem de sucesso é como um farol mantendo o na trilha através dos cardumes de comportamentos passados. Visualize o seu sucesso (com o botão ou sem) quantas vezes você pensar sobre isso. Várias vezes por dia seria de cerca de direita. Antes de ir dormir e quando você acorda pela primeira vez são bons momentos para ver o seu objetivo na cor. Você pode até adicionar um toque de clarim ou música marcial à imagem.

Estratégia 8. Seja realista. Uma pequena melhoria tinsy, teensy por dia é ideal. Mudança leva tempo. Seja fácil em si mesmo. Compaixão por si mesmo é uma excelente coisa para manter em mente quando você está em um processo de mudança. Muito, muito rápido e você vai deslizar para trás. Devagar e com calma.

Estratégia 9. Perdoe-se seus lapsos. Pegue uma mão e palmadinhas no ombro oposto quando você manter o seu plano para a mudança. A mudança é difícil. Não acredite em ninguém que discorde. Basta ler sobre essas estratégias 9 é uma tarefa difícil. Você já fez isso. Você está no seu caminho. Congratuate-se agora Restaurant  .;