Dicas e técnicas para melhorar a memória de curto prazo

Se você precisa de recordar algo que você aprendeu apenas alguns segundos atrás, para talvez 2 minutos, você está usando sua memória de curto prazo. Muitos fatores afetam a sua memória de curto prazo, também conhecida como memória de trabalho. Compreender, ou estar ciente desses fatores pode ajudá-lo a melhorar drasticamente a sua memória de curto prazo. Como alternativa, também existem métodos e técnicas que fortaleçam sua memória de curto prazo.

Fatores que afetam a memória de curto prazo incluem stress, falta de sono, falta de exercício e falta de nutrientes adequados essenciais para o funcionamento do cérebro adequada. É importante ser capaz de aliviar o stress, se você tem um trabalho estressante ou um ambiente familiar estressante. De-sublinhando técnicas incluem massagens corporais, banhos longos, e sair com os amigos. A ingestão de vitaminas do complexo B, zinco e foliate muitas vezes pode ajudá-lo a lidar melhor com o estresse.

É importante ser capaz de dormir o suficiente para a função cerebral adequada. Um bom oito horas de sono é importante para a melhoria da memória de curto prazo. Quando o estresse é impedi-lo de cair no sono, uma xícara de chá de camomila ou leite quente às vezes pode fazer o truque. O exercício também faz maravilhas para a memória de curto prazo. A manhã ou à noite a pé ou correr muitas vezes ajuda a desestressar a pessoa e ajuda a trazer oxigênio para o cérebro

Em hoje &';. S ambiente de trabalho, não é incomum para mult-tarefa em um trabalho. Ser forçado a lidar com 2 ou mais tarefas em um dado momento, invariavelmente forçar o cérebro a se concentrar em mais áreas e leva à perda de memória de curto prazo. Este novo leva ao tópico de estresse e sua gestão. Ser capaz de ser situationally ciente dos postos de trabalho em mãos, e ficar alerta é a melhor opção para se lembrar de coisas em uma base de curto prazo.
A eficácia dos mnemônicos sendo usado para ajudar a memória de curto prazo tem sido uma questão controversa. No entanto, ainda é a melhor técnica a ser utilizada ao tentar recordar vasta quantidade de informação que tem sido passar para baixo em um curto espaço de tempo. Em particular, um estudo com jovens com dificuldades de aprendizagem provou a sua eficácia.

Para melhorar a memória de curto prazo, é essencial saber que usa memória mnemônicos para detonar certas respostas fisiológicas. Os mnemônicos incluir imagens, sons, cores, sabores, cheiros, tato, linguagem e emoções. A maioria deles estão relacionados aos sentidos. Associando uma imagem agradável, assustador ou engraçado, cor ou som a uma determinada informação ajuda as pessoas a lembrar melhor.

Assim que os mnemônicos foram aprendidas e compreendidas, há medidas a serem tomadas para melhorar a memória de curto prazo . Quando uma pessoa decide a memorizar as coisas que ele ou ela aprender, a motivação leva à valorização da memória. Utilizando as informações existentes ao memorizar novos também é uma forma de melhorar a memória de curto prazo.

A capacidade, e igualmente importante, a motivação para ensinar alguém a nova informação aprendida é uma maneira de fortalecer a memória de curto prazo. Além disso, re-organizar e organizar informações é um método para melhorar a memória de curto prazo. Escrever para baixo informação, leitura de carga, ouvindo e vendo ajuda a envolver mais de um sentido, ao mesmo tempo. Em outras palavras, adicionando gráficos coloridos, desenhos animados, diagramas a um texto aumenta a velocidade de memorização Restaurant  .;