Vitaminas para a saúde do cérebro

Aqueles que leram a história de Daniel Tammet, há alguns anos atrás, eram totalmente atordoado. Nós assistimos em assombro de cair o queixo como Daniel Tammet calculado para o centésimo decimal, tudo em sua mente e em poucos segundos. Incrivelmente, ele também pode aprender uma nova língua em apenas uma semana. Os cientistas acreditam que uma vez que eles entendem como explorar os recursos certos em nosso cérebro, não apenas Daniel Tammet, mas todos nós seria capaz de executar essas theatricals cerebrais surpreendentes.

Mas para mortais como nós que lutam com “ momentos sênior &"; mesmo com a idade de 35 anos, os cientistas têm esperança para nós ainda. Sim! It &'; é tudo a ver com alimentos do cérebro — o direito nutrientes que pode alimentar o cérebro para um desempenho óptimo apoio cognitiva, motora, memória e humor funções — mesmo que nunca atingir proporções gênio, um cérebro bem versado é uma façanha em si .

Eat More Cérebro Vitaminas
evidência médica sugere fortemente que aqueles que pagam a atenção para uma dieta saudável e exercício físico regular dar seus corpos uma vantagem e pode desfrutar de bem-estar físico e mental bem em seus últimos anos. Enquanto o cérebro pesa apenas cerca de 2 libras, ele usa até 20 por cento do nosso corpo &'; s fornecimento de oxigênio para manter o cérebro oxigenado através da circulação adequada é vital para a saúde do cérebro.

Além de uma boa alimentação e exercício, nosso cérebro precisa ser aguçado por exercícios mentais, assim como os nossos músculos precisam de tonificação e endurecimento para um desempenho ideal. Por outro lado, a má nutrição (deficiências de vitaminas), certos medicamentos, diminuição da atividade física, mesmo trauma e estresse podem afetar negativamente o desempenho do cérebro.

Que tipo de nutrientes do cérebro que você deve comer? Here &'; sa lista de vitaminas essenciais, botanicals, antioxidantes e nutrientes que você deve adicionar à sua dieta para manter o poder do cérebro:

A vitamina B12
Você sabia que seu cérebro encolhe como a tua idade? A vitamina B12 é acreditado para ajudar a proteger o cérebro contra essa atrofia relacionada com a idade. Também desempenha um papel importante na manutenção de funções saudáveis ​​do cérebro e do sistema nervoso. A vitamina B12 é necessária para a formação de novas células sanguíneas.

A deficiência de vitamina B12 têm sido associados a atrofia cerebral e as funções cognitivas do cérebro prejudicada. B12 é encontrada em carnes, aves, peixes, ovos, leite e produtos lácteos em boas concentrações. Cereais matinais fortificados também pode ser uma boa fonte de vitamina B12. Aqueles em dietas puramente vegetarianos e veganos e os idosos são mais suscetíveis a deficiências de vitamina B12.

Citicoline
Citicoline é uma forma de colina, uma adição recente à família da vitamina B. Cognizin ® é um composto de propriedade da citicolina. Isso ajuda a produzir energia neurónios no cérebro. Colina suporta funções cognitivas do cérebro e da retenção da memória. Ela promove a célula para célula comunicação e envelhecimento do cérebro saudável. Amêndoas, espargos, ovos, feijão de marinha são fontes naturais de colina.

Huperzine A
Huperzine A é um antioxidante que funciona como um agente neuroprotetor. Acredita-se para ajudar a aguçar as habilidades de memória e suportam funções cognitivas do cérebro. Huperzine é derivado de plantas medicinais e tem sido tradicionalmente usada na China durante séculos.

Vinpocetine
Vinpocetine é um nutriente derivado da planta pervinca. Ele suporta a retenção de memória, desempenho cognitivo, agudeza mental e estado de alerta. Is promove a circulação cerebral, assim, manter o cérebro oxigenado. Ele é usado extensivamente na Europa.

Phosphatidylserine
Phosphatidylserine é um fosfolípido que está presente no cérebro. Ela ajuda a suportar a memória, a concentração, aprendizagem, e proteger contra o mau humor relacionada com a idade.

extrato de mirtilo
Mirtilos contêm antioxidantes poderosos, especialmente as antocianinas, que ajudam a proteger as células dos degeneração. Antioxidantes apoiar a saúde do cérebro, ao nível celular de base. Mirtilos apoiar as habilidades motoras, coordenação e equilíbrio.

Note-se que as pessoas que tomam uma abordagem pró-ativa para a saúde são ágeis e são capazes de reter agudeza mental, mesmo à medida que avançam em idade. Uma dieta saudável, exercício físico regular e exercícios mentais juntamente com as vitaminas do cérebro, como matriz de memória que contém nutrientes específicos de memória pode ajudar a apoiar a acuidade mental, coordenação e saúde cerebral geral Restaurant  .;