O estresse no local de trabalho

Leia ou ouvir qualquer notícia estes dias e você &'; re certo para obter informações negativas: trabalhadores sendo reduzidos, os funcionários serem forçados a aceitar cortes de pagamentos, grandes empresas que buscam dinheiro do resgate, e ainda um outro negócio de fechar suas portas. Com tanta negatividade dominando os noticiários noturnos, it &';. S não admira que tantas pessoas estão tão estressadas no trabalho
Infelizmente, o stress faz muito mais que pesam sobre as pessoas e' s mentes. Contribui também para a redução da produtividade, o aumento da doença, e uma atitude negativa que mantém a espiral sair do controle. E se qualquer empresa é sobreviver nesta economia e vê-lo passar para o outro lado, eles precisam de funcionários que pode efetivamente lidar com o estresse e mantê-lo de afetar o seu desempenho diário
Se você &';. Re um dos milhões de americanos que se sente estressado demais e que sua vida profissional está fora de controle (e, consequentemente, prejudicando sua vida pessoal), a certeza de que você pode recuperar o controle de sua vida e minimizar o estresse que você sente. As estratégias a seguir vai ajudar

• Concentre-se em sua visão, em vez de sua lista de afazeres.
Uma visão é algo que leva você a uma viagem e mantém você bombeado para cima. A lista de tarefas é algo que oprime você e provoca atrito em sua vida. Pense nisso … quantas vezes você criou uma lista de coisas a fazer, só para não completar suas tarefas descritas? Depois disso, você provavelmente sentiu como um fracasso e bater-se por ser tão preguiçoso, mudo, irresponsável … (você preenche o espaço em branco).

A visão que você criar deve ser para si mesmo pessoalmente em termos de quem você quer estar na empresa ou o que você quiser contribuir. Uma vez que você &'; re clara sobre isso, você pode se concentrar sobre os resultados de suas atividades, e não nas próprias tarefas individuais. Em outras palavras, a sua visão irá mantê-lo de se concentrar no trabalho penoso de tarefas a fazer e dar-lhe um lembrete constante de que você quer finalmente alcançar
Por exemplo, se sua visão é ganhar a empresa &';. S topo prêmio vendedor, você iria incidir sobre essa imagem ou final pay-off, em vez de toda a minúcia das coisas que você deve fazer para atingir esse prêmio, tal como todas as chamadas frias, reuniões de perspectiva, documentos, etc. Sem essa visão clara em mente, a rotina diária vai forçar para fora e fazer com que você perca o foco.

Assim, enquanto você ainda tem tarefas a fazer e até mesmo listas de tarefas, você don &'; t deixar os pequenos passos dominar seu pensamento. Ao se concentrar em seu objetivo final, você &'; ll ficar motivado a tomar as medidas necessárias para alcançar seu objetivo.

• Criar um calendário semanal e mensal
Enquanto a idéia de manter um calendário semanal e mensal pode parecer à primeira vista esmagadora, it &';. Na verdade, é uma maneira ideal para organizar o seu tempo para que você possa manter suas prioridades em linha reta e diminuir o seu nível de estresse. Here &'; é assim que funciona: Antes de um novo mês começa, você decide o que seu foco será para o mês que vem. Talvez o seu foco será para completar um grande projeto no trabalho ou a marca de sua empresa. Esta é a sua visão mensalmente.
Em seguida, cada domingo à noite, anote o que você quer realizar essa semana que vai levar você para a sua meta mensal. Bloquear o tempo para essas atividades em sua agenda semanal. Essas atividades são sua prioridade. Nos intervalos de tempo sem atividade programada, você pode colocar todas as outras coisas que você quer fazer para a semana, como outras tarefas de trabalho, reuniões, etc.

Finalmente, durante as suas horas de trabalho não, certifique- para agendar coisas que trazem alegria para sua vida, como exercício, passar tempo com sua família, ler, relaxar com os amigos, etc. Agora você &'; ve identificados o seu foco principal para o mês, ter quebrado para baixo suas principais tarefas em pedaços de tempo viáveis , e têm permitido espaço para uma vida pessoal bem. Lembre-se, o tempo pessoal é vital, ainda mais quando você &'; re sob estresse. Mesmo se você só tem alguns minutos para si mesmo, que o tempo irá restaurar sua energia e mantê-lo motivado. Então, don &'; t negligenciá-lo

• Diga “ não &"; . para as coisas que pesam para baixo
Durante tempos econômicos difíceis, muitas pessoas têm medo de dizer “ não &"; No trabalho. Eles acreditam que se eles se recusam a ficar até mais tarde, assumir mais trabalho, ou fazer um projeto especial, então, seu chefe vai demiti-los. Enquanto você sempre tem que decidir o que &'; s melhor para sua situação pessoal, na maioria dos casos, quando você diz “ não &"; para as coisas que don &'; t se sentir bem e que levam longe de seu bem-estar, você tornar-se mais eficaz nas áreas ou pontos fortes que realmente importam
Por exemplo, se você diz que “. &" sim; para cada pedido especial seu chefe ou colegas de trabalho lhe pedir, eventualmente, você &'; ll ser tão sobrecarregado que você ganhou &'; t ser capaz de fazer qualquer coisa bem. Todo o seu trabalho será medíocre no melhor, o que irá refletir negativamente no seu desempenho. No entanto, se você diz que “ não &"; de uma forma que ilustra por que dizer “ não &"; é a melhor opção, então você &'; ll tem a força interior para fazer bem &hellip tarefas-chave, e que impactam positivamente a empresa &'; s linha de fundo
Então, quando seu chefe lhe pede para assumir um outro projeto para o seu pate já está cheio,. você poderia dizer, “ I don &'; t acho que me levando isso em estariam na empresa &'; s melhor interesse. Meu prato está cheio, e se eu me alongar muito fino, todo o meu trabalho vai sofrer. Let &'; s ver quem mais pode ter os recursos para levar isso em &";

Este mesmo conceito se aplica também às pessoas em sua vida pessoal. Quando você &'; re estressado, você precisa ser capaz de dizer a seus entes queridos e amigos “ não &"; Perceba que as pessoas vão sempre tentar puxar o seu tempo longe de você com pedidos como “ Pode você, baby sentar meus filhos para a noite &"?; “ vai me dirigir para o aeroporto &"?; “ Eu posso pedir emprestado US $ 100 &"?; Se você diz que “ sim &"; simplesmente porque você don &'; t querer machucar alguém &'; s sentimentos, você &'; única vai acabar adicionando ao seu nível de estresse. Então dizer “ sim &"; quando você realmente quer ajudar alguém, mas dizem que “ não &"; quando o pedido vai colocar um peso extra para você.

Você pode assumir o controle dos factores de stress em sua vida
Stress é uma parte inevitável da vida diária. E, embora ninguém nunca vai ser capaz de eliminar completamente o estresse de sua vida, você pode tomar medidas para minimizar o estresse que você sente assim que doesn &'; t impactar negativamente o seu desempenho. Então, don &'; t deixar as realidades do país &'; s economia te derrubar. Em vez disso, use esse tempo para ter clareza sobre o que você quer e para tomar as medidas para tornar essa visão uma realidade. Antes que você perceba, você &'; ll amar o que você faz, seu nível de estresse diminuirá, e você &'; ll ser um top performer quem fica com o respeito e reconhecimento que merece Restaurant  .;