10 Dicas Para Um Dia Stressless

Você sabe como lidar com o estresse em sua vida?

Como o estresse estará com você para o resto de sua vida, é importante ter meios eficazes para difundir os efeitos negativos do stress. Estes não precisam de ser caro ou complicado e precisa de acordo com seu modo de vida ...

Uma maneira muito importante para lidar com o estresse em sua vida é ficar ciente de seu estresse desencadeia - somos todos diferentes <. br>

Aqui estão as minhas dicas para lidar com o estresse. Veja o que agrada a você e gostam de fazer seu próprio programa de alívio do estresse.

1. Respire fundo. Concentrando-se em sua respiração leva a sua mente fora do gatilho estresse por um momento e você relaxa. Respiração acalma-lo e envia mais oxigênio em seu sistema.

2. Arranje tempo para praticar técnicas de relaxamento .. Não espere por estresse para bater em você, mas sim começar o dia a calma eo controle. Faça exercícios de respiração por dez minutos antes de começar o seu dia e você definir o tom.

3. Fale com um amigo ou conselheiro sobre problemas específicos que se sentem demasiado grande para você gerenciar. Um problema comum é realmente um problema para metade.

4. Rezar ou ler algo inspirador -. O que quer que faz você se sentir mais em sintonia com seu lado espiritual e lembra-o de seu valor

5. Preste atenção a seus pensamentos e fazer um hábito de pegar aquelas nuvens escuras e substituí-los com algo positivo.

6. Elogie-se sobre suas realizações. Stress é muitas vezes causada por sentimentos de inadequação. Lembre-se de seus pontos fortes e realizações.

7. Use a visualização como uma prática diária para pôr em marcha o que você quer que aconteça. Estar no controle vai um longo caminho para uma vida sem stress.

8. Não me debruçar sobre suas fraquezas. Nós todos temos coisas que são difíceis de fazer, ou para lidar com - eles desencadear o estresse. Mas nós não precisamos de fazer-lhes o foco de nossa atenção. Você vai ser o que você pensa.

9. Tenha um bom riso. Humor e alívio do estresse andam de mãos dadas ... Leia mais sobre os benefícios da rindo http://www.diy-stress-relief.com/humor-and-stress-relief.html.

10 . Continue andando. Os benefícios do exercício para aliviar o estresse são muitos. Faça um ponto de algum exercício diário.

É mais fácil estar ciente de quando surge uma situação estressante, tomar medidas para lidar com ele com calma e, em seguida, seguir em frente do que tentar se livrar dos efeitos negativos do estresse no seu corpo ...

Então comece com uma respiração profunda colocar um sorriso em seu rosto e saber que você pode fazer qualquer coisa que você colocar seu coração para Restaurant  .;