Métodos sugeridos para elevar Energia

Depois de tomar a avaliação Leadership Index Energia, o número um pergunta que as pessoas têm é: agora o quê ?! Como posso aumentar meu nível energético, ou a minha média ressonância Nível? Esta é uma pergunta prudente, como a pesquisa mostrou que mesmo ligeiros aumentos em um &'; s resultado ARL em melhorias em todas as áreas da vida que nós valorizamos: felicidade, qualidade dos relacionamentos, sucesso financeiro e até mesmo o nosso bem-estar físico. Dado que, o aluno comprometido vai querer explorar esta área de crescimento e desenvolvimento humano conhecido como um &'; s “ consciência &"; ou nível de energia.

Abaixo, vou delinear algumas estratégias sugeridas que eu encontrei para ser instrutivo na elevação do nível energético ou consciência das centenas de estudantes e clientes com quem trabalhei ao longo dos anos. Este não é de forma pretende ser uma lista abrangente, mas é uma cartilha maravilhoso para aqueles que estão apenas se aventurar no campo da energia humana ou consciência.

Esteja consciente do que você consome em todos os sentidos. Se tudo é energia, incluindo você, então você precisa estar consciente das energias que estão expostos e consomem. Nossa cultura é voltado para energias mais baixas. De acordo com pesquisa feita pelo Dr. Bruce Schneider, fundador do Instituto de Excelência Profissional em Coaching, a energia média ressonância Nível de “ América mainstream &"; a 2,4 de uma escala de 7 pontos. Este está no intervalo de Schneider que descreve como “ catabólico &"; energia. Energia catabólico não é favorável à vida. Isto significa que a energia a estes níveis mais baixos prejudicar a vida, ou não estão melhorando a vida. Em relação ao corpo, essas energias causam doenças e enfermidades; em relação a um &'; s emoções, estas energias criar desarmonia, como ansiedade, raiva, depressão ou desespero. Uma boa parte do que está disponível na cultura dominante não irá aumentar a sua energia ou consciência. Os lugares que vamos, as coisas que li, ver na TV, ouvir e até mesmo comer, todo o nosso nível de energia de impacto global. Consumir histórias sobre crimes de estupro, assassinato e ódio não servem de nada quando se está empenhada em viver uma vida de alta consciência. Passar tempo envolvidos em comportamentos de dependência, ou com pessoas que são cronicamente negativo e culpando não vai servir para melhorar sua qualidade de vida.
Televisão ou música que é violento por natureza, ou que fala de ódio, raiva e controle cria desarmonia interior a nível energético. Houve numerosos estudos de investigação em ciências sociais que indicam que a exposição à violência, temas violentos ou mensagens de ódio-laden correlaciona-se com graus mais elevados de depressão, agressividade, ansiedade e uma diminuição na compaixão global e de empatia em toda linhas demográficas (Anderson, Gentile e Buckley de 2007, Bushman e Anderson, 2009, Hawkins, 2006, American Academy of Pediatrics, 2009).

Consumir alimentos que são processados, carregados com produtos químicos tóxicos ou criados com métodos desumanos cria desarmonia semelhante em seu corpo. (Robbins, 2001) O movimento em direção tratamento ético dos animais, a sustentabilidade ambiental, a equidade global de recursos e produtos orgânicos é o reflexo de um pequeno, mas crescente subcultura de “ criativos culturais e" (Ray e Anderson, 2001) que subscrevem a valores mais elevados de consciência. Será que o seu comer refletir seu sentido mais elevado de si mesmo? É em alinhamento com seus valores para o bem-estar, sustentabilidade e nutrição? Ou você comer sem nenhuma preocupação com o que você está consumindo, de onde vem, como seus dólares e suas escolhas afetar o todo? Tudo isso é reflexo do seu nível de consciência e energia, e quanto mais você cresce em consciência, mais você vai estar consciente do que e como você come. Este mindfulness leva a um aumento global do seu bem-estar e estado de espírito, que por sua vez serve para aumentar ainda mais a sua consciência (Freston, 2006).

Escolha de mídia e materiais que refletem valores elevados de consciência vai servir o seu crescimento e sensação geral de bem-estar. Há muitos, uplifting, estações de rádio base de alta energia web positivos hoje, como UnityFM, Sabedoria Radio Network e consiga Radio. Há filmes maravilhosos produzidos e distribuídos pela Spiritual Cinema Circle. Revistas otimistas como Ode, Unidade, Ciência da Mente, Shambhala Sun e muitos mais podem satisfazer a nossa ânsia de informação, apoiando ao mesmo tempo o nosso crescimento e desenvolvimento.

Mantenha um diário de gratidão. Manter um diário de gratidão é uma prática maravilhosa que apoia-lo em foco na “ o que &'; s de trabalho &"; em vez de “ o que &'; s quebrado &"; em um &'; s vida. Esta prática simples, mas poderoso a cada manhã ou à noite (ou melhor ainda, ambos!) De fazer uma lista de coisas pelas quais você é trens agradecidos sua mente para observar e dar atenção a esses elementos em sua vida que servem o seu propósito e missão e são favoráveis ​​em sua vida. Eu encorajo as pessoas a esticar – não apenas para escrever dois ou três itens, mas para a lista de dez a quinze pensamentos por dia. Quando alguém comete a esta prática ao longo do tempo, ele funciona em seu nível subconsciente e você começa coisas percebendo durante o dia que você pode adicionar à sua lista! O que uma coisa divertida de praticar! Concentrando-se em elementos positivos da vida, e expressando gratidão por eles, você está aumentando a sua consciência.

Professor Robert Emmons, da Universidade da Califórnia descobriram que a prática de manter um diário de gratidão pode aumentar os níveis de felicidade tanto quanto 25% entre as pessoas que se dedicam a esta prática tão pouco como três ou quatro vezes por semana para apenas três semanas. É verdade que quanto mais nós treinamos nossas mentes para capturar as alegrias simples da vida, mais somos capazes de saborear a profunda milagre de estar vivo

One &';. S lista de gratidão doesn &'; t tem que ser profunda ou profunda. Pode ser simples como isto:

Hoje eu sou grato para:

1. Tempo a sós com meu filho ontem Página 2. Um bom treino desta manhã Sims 3. Um grande almoço com Sue
4. Fechando o negócio com o meu cliente ontem
5. Chá quente em uma manhã fria
6. Meu gato sentado no meu colo enquanto eu escrevo este e seu ronronar contra a minha barriga
7. Acordar com o que uma grande vida Eu realmente
8. Estar disposto a trabalhar sobre mim mesmo
9. Tendo grande saúde que suporta tudo que eu quero fazer na vida
10. Meu precioso cônjuge, todos os dias

O conteúdo da lista diária é menos importante do que a própria prática. Para as pessoas novas a essa prática, lembrando ocorrências positivas ou prazeres simples pode se sentir artificial. Dá tempo a isso. Deixá-lo trabalhar em você. Você vai notar mudanças sutis na forma como você vê as coisas, como se relacionam com o mundo e aqueles ao seu redor. Há uma boa chance de outros irão notar também! Levantando sua benefícios energéticos todos ao seu redor, para dar gratidão tentar!

Passe tempo com pessoas positivas, altas de energia. I &'; ve ouvido dizer antes de que se você quer saber o que você é como, olhar para aquelas pessoas com quem você gasta a maior parte de seu tempo. Semelhante atrai semelhante no plano energético – assim que você está naturalmente atraídos por pessoas de níveis médios de ressonância similares. Uma maneira importante de crescer em sua Liderança Energética é ser intencional sobre passar o tempo com as pessoas que te levantar em vez de arrastá-lo para baixo. Você sabe exatamente o que isso significa, mas às vezes pode ser difícil de enfrentar o “ dura verdade &"; que &'; ve crescido para além de antigos amigos próximos, ou até mesmo parentes. Isso não quer dizer que você precisa para soltar inteiramente dessas pessoas. Significa simplesmente que você está consciente sobre cercar-se com pessoas que apóiam o seu bem maior, e que podem se beneficiar de seu apoio em troca.

Use afirmações para elevar seus pensamentos. O uso de afirmações tem sido no fim de recepção de algum humor sardônico ao longo da última década ou assim, ser visto como uma espécie de moda new age. Nada poderia estar mais longe da verdade. O uso de afirmações simplesmente não foi bem compreendida por aqueles no mainstream (este é o reflexo da ressonância Nível Médio de cultura dominante estar abaixo de 3,0. Ele vai diminuir qualquer coisa que ele não entende que sustenta a vida). Let &'; s voltar para o pensamento de que tudo é energia – Incluindo você. Não só você está composta de energia, mas seus pensamentos são assim. Então, se você pode ficar na premissa de que “ os pensamentos são coisas &"; e as coisas levam uma energia, então você pode ver que a forma como você pensa, quer inconscientemente (aquela voz interior divagar em sua cabeça) ou intencionalmente (oração, mantras, afirmações) também carregam uma energia a eles. Sente-se por cinco ou dez minutos e simplesmente pensar sobre a morte de um ente querido, ou perder sua casa ou empresa. Veja o que acontece em seu corpo, como você se sente emocionalmente, como ela afeta suas atitudes ou perspectivas no momento – ou mesmo nas horas seguintes. Em seguida, passar cinco ou dez minutos a pensar em algo agradável – a aterragem de um novo contrato, caindo no amor, a compra de uma casa que você &'; ve quiseram ou outras experiências semelhantes. Veja como você se sente depois de passar alguns momentos no pensamento agradável. Sua mente e corpo vai reagir com a energia de seus pensamentos. Isto é sempre que ocorre; nós apenas não têm conhecimento do efeito poderoso nossos pensamentos têm sobre nós o tempo todo.

As afirmações são simples de usar. Eles são uma indicação curta, positiva realizada em mente. A armadilha potencial é pensar neles como o seu “ &" Papai Noel mental; e acredito que eles vão trazer-lhe as coisas que você deseja obter. I don &'; t sugerem que a abordagem e, de fato, eu acredito que é o que tem dado uma conotação tão negativa afirmações em nossa cultura. Eu recomendo usar afirmações para cultivar um modo de ser, um nível de energia e consciência. (Isso não quer dizer que affirmatins não são eficazes na elaboração coisas para você – eles podem ser). Como um começa a usar afirmações, é importante saber que o &' superior; s do nível de consciência, a uma mais eficaz &'; s afirmações será

Eu recomendo afirmações ao longo das linhas do presente:.

Tenho a sabedoria que eu preciso para enfrentar toda e qualquer circunstância.
Meu coração está cheio de amor, e eu sou amado em troca.
A alegria é a minha bússola e eu segui-lo com paixão.
I dar e receber amor em constante expansão maneiras.
Estou tranquilo em face de todas as circunstâncias.
eu crescer na consciência todos os dias em todos os sentidos.

Como você encher sua mente com a energia de pensamentos elevados de consciência, você literalmente tornar-se o que você pensa sobre. Há uma magia e um poder a esta prática que não pode ser descrita, mas só pode ser experimentado. Os mestres espirituais e treinadores de sucesso em todas as disciplinas têm ensinado esse princípio durante centenas de anos (Earnest Holmes, A Ciência da Mente; Napoleon Hill, Pense e Enriqueça, Charles Fillmore, The Atom Smashing Poder da Mente; Anthony Robbins, Unleash the Power Within ).

Desenvolver a habilidade de reconhecer os outros e fazê-lo muitas vezes. Uma maneira infalível para elevar a sua consciência é melhorar as vidas e experiências dos que nos rodeiam, e eu &'; ve encontrado nenhuma maneira melhor de fazer isso do que através da arte e da prática de reconhecimento. Reconhecimento é uma maneira de realmente ver o melhor nos outros, muitas vezes, quando eles não estão cientes de que por conta própria. É reconhecer a essência de alguém &'; s ações, suas boas intenções, o seu compromisso em questão, a sua “ mais elevada auto &"; Nós muitas vezes ignoram o simples ato de perceber. Nós vivemos em uma cultura voltada para a velocidade e “ ocupações, &"; muitas vezes à custa de conexão mais profunda, maior bondade e da apreciação. Ele não requer mais tempo para ser reconhecendo que ele faz para ser crítico, e os resultados são surpreendentes. Você pode literalmente começar a moldar outras pessoas &'; s modo de ser em torno de você, reconhecendo-los para o que você vê neles e quero evocar a um nível mais profundo. Por exemplo, “ Você se importa tanto com nossas operações de escritório indo bem. Eu aprecio de modo que sobre você. Obrigado por perceber que estávamos atrás em nossos mailings e conseguir que apanhados em tempo recorde &"; Ou pode ser tão simples como, “ Obrigado, que realmente fez a diferença para mim &"; Deixar as pessoas sabem que estão a contribuir para a sua vida, e ser capaz de dizer isso de uma maneira centrada no coração, pode transformar até mesmo os relacionamentos mais desafiadores.

Mantenha um diário. A maioria das pessoas tem muito pouco sentido de seu mundo interior, o seu clamor mental, e seus julgamentos e opiniões intermináveis. Esta falta de conhecimento impede de ser capaz de elevar a consciência. Toda mudança, em qualquer área da vida, começa com consciência. Uma ferramenta maravilhosa para o desenvolvimento de uma maior consciência de um &'; s mundo interior é através do uso de journaling. Existem muitos métodos ensinados para esta prática, mas eu gosto do simples ato de contar uma &'; s pensamentos e sentimentos sobre o que está ocorrendo e em torno de um &'; s vida, &'; s reflexões sobre ele, as formas fere ou traz alegria. O que você mais quer de aviso no seu diário é o que você mais tendem a perceber em sua vida e registro em seu diário! Isso, em si. é um indicador maravilhoso de seu nível de consciência. Você está escrevendo principalmente reclamações, opiniões negativas, viradas e validar o seu próprio senso de estar certo sobre alguma coisa? Ou você é capaz de perceber o que &'; s trabalhando em sua vida, ou para ser curioso sobre a experiência dos outros sem fazer julgamentos severos ou tirar conclusões precipitadas sobre alguém comportamento ou escolhas

Pratique a meditação mindfulness?. Houve volumes escritos sobre este tema, por isso não posso fazer justiça em um pequeno resumo aqui. Deixe-me dizer alguns pontos-chave sobre a prática da meditação mindfulness no entanto. É extremamente instrutiva em um &'; s mundo interior e como uma &'; s mente opera. Você vai ficar a conhecer-se muito bem com apenas alguns dias curtos de 10 ou 20 minutos de prática. Ele vai aliviar sua mente, acalmar seu corpo, acalmar a sua alma. Ele reduz a ansiedade, depressão e reduz os níveis de hormônios do estresse em seu corpo (Kabat-Zinn, 1991). Se os benefícios da meditação mindfulness pode ser colocado em uma pílula, não haveria o suficiente dele fabricados para atender a demanda. É uma prática extremamente subutilizados, simplesmente porque a maioria das pessoas não entendem isso, ou don &'; t acreditar que algo tão simples poderia ser tão poderoso. É simples, e é tão poderoso.

Em termos simples, a prática da meditação mindfulness é simplesmente sentar-se calmamente e percebendo seus pensamentos, e em seguida, deixando cada um pensava voltar para o éter de onde ele veio. Pode-se optar por concentrar em contar uma &'; s respiração como um ponto de centralização, e em seguida, basta notar quando a mente vagueou fora da pista da contagem. Ou para assistir a um flicker vela, e perceber quando a mente não está mais na vela é. Ou pode-se escolher um mantra simples, como o nome de Deus ou a frase “ paz, seja ainda &"; para repetir uma e outra vez, e observe quando a mente não está mais com o mantra e está fora e correndo em terra mente selvagem
! Autor Jon Kabat-Zinn tem sido fundamental para levar a meditação mindfulness à cultura mainstream e medicina. Ele foi o diretor fundador do Centro de Atenção Plena em Medicina na Universidade de Massachusetts Medical Center 30 anos atrás, e agora é ensinada em hospitais, clínicas e configurações de saúde mental em todo o mundo como um meio para reduzir a dor, ansiedade, depressão e fobias

O uso de mindfulness em elevar um &';. s consciência é aumentar one &'; s consciência dos pensamentos desmedidos, medos, preocupações e estados de consciência mais baixos que são muitas vezes abaixo de um &'; s consciência consciência. Uma vez que uma pessoa se torna “ o noticer &"; de um &'; s emoções inferiores, através da prática da atenção plena, é incrivelmente fácil para “ deixá-lo ir &"; e reconhecer a maneira repetitiva de um &'; s mente. Como um é capaz de deixar de lado esses estados mais baixos, um automaticamente é levantado em níveis mais elevados de pensamento e emoção, semelhante à forma como um balão de hélio flutua para as nuvens, uma vez que não é mais ponderada para baixo ou tethered à terra em alguma forma.

Tratar de qualquer e todos os seus vícios. Let &'; s enfrentá-lo, seu crescimento só será maximizada para o nível em que você &'; re disposto a curar. A maioria de nossa cultura dominante pensa do termo “ vícios &"; como algo que ocorre apenas para pessoas que acabam em alguma clínica de reabilitação, ou os desamparados e nas ruas. Nada poderia estar mais longe do que a verdade. A quantidade de vício em nossa cultura é impressionante. Ele provavelmente não está muito longe de dizer que todos nós estamos lidando com algum tipo de vício em algum nível ou outro, se estamos vivendo neste dia e idade. É importante reconhecer que existem dois tipos de vícios: substância vícios – que são mais comumente reconhecido em nossa cultura, como em drogas e álcool, e vícios de processo – que são muito menos reconhecidas e mais facilmente escondidas, para coisas tais como fazer compras, gastos, sexo, aquisição e acumulação, a internet, pornografia e jogos de azar. O que é em grande parte esquecido é nossos vícios mais sutis, para as coisas que não são considerados prejudiciais, tais como a cafeína, doces, “ confortar alimentos &"; e chocolate. Addiction, a partir de uma perspectiva mais ampla, é qualquer atividade que se engaja em várias vezes, que serve para amortecer uma de suas emoções e estresse ou exigências de um &'; s vida exterior. Assim, dado que a definição, que é desprovido de vício hoje !? Não muitos de nós. It &'; s não necessariamente quer dizer que se deve renunciar a cada alegria ou prazer, é mais ao ponto de estar consciente de um &'; s desejos, o que significam no contexto mais amplo do nosso crescimento na vida, e como se responde a eles . Ânsias representam um menor nível de consciência, por isso, quando um rotineiramente “ dá ao &"; um desejo, em vez de usá-lo como um caminho em direção a uma visão mais profunda &'; s alma, então o crescimento é sufocada. Nesse nível de consciência, uma vez que um desejo ou o desejo é satisfeito, ele é imediatamente substituído pelo desejo de algo mais. Assim, não há nenhuma sensação de paz interior, ou satisfação interior com auto, vida ou do mundo (Hawkins, 2006)

Envolver-se em práticas espirituais consistentes. A pesquisa mostrou repetidamente que as pessoas que têm uma fé em um poder superior de algum tipo, uma crença em Deus, e que participam em algum tipo de práticas e /ou comunidade espiritual indicam níveis mais elevados de felicidade e satisfação na vida. O que vem primeiro? As pessoas felizes buscar práticas e comunidades espirituais ou faz uma conexão espiritual rica e vibrante levar a uma maior felicidade? Esta é uma questão digna de uma maior exploração. Mas para os nossos propósitos aqui, é instrutivo observar que a prática espiritual leva a níveis mais elevados de consciência, eo mais elevado &'; s do nível de consciência, o maior one &'; s nível de felicidade e satisfação geral. O conteúdo ou tipo de prática é menos importante do que a ocorrência da prática. Apesar de, há comunidades e ensinamentos que ressoam em um nível muito baixo de consciência. Novos buscadores espirituais precisa estar consciente dos princípios ensinados, e se ou não eles estão em alinhamento com atributos de alta consciência e calibrações.

Já mencionei o que alguns consideram ser práticas espirituais acima, tais como o diário o uso de um diário de gratidão, journaling pessoal e meditação mindfulness. Estas práticas podem realmente trazer um em um contato mais próximo com a Divindade, ou um &'; s “ Eu Superior, &"; como fazem as práticas de oração, cântico espiritual, perdão e participação em uma comunidade espiritual (igreja, templo, ashram, meditação, yoga ou outro centro espiritual). Muitas pessoas também encontrar um lar espiritual nos programas de 12 passos e movimento de recuperação como os Alcoólicos Anônimos, Over Comedores Anônimos, Al-Anon e assim por diante.

Leia literatura e material de uplifting e /ou espiritualmente iluminado. Leitura material de alta consciência servirá para elevar a sua consciência. Parte do processo de transformação envolve educação e aprendizagem sobre o campo de consciência, como se aplica a você, e que você pode fazer para crescer na consciência. Semelhante ao nascimento do movimento da psicologia no 60 ′ s, o crescimento no estudo e compreensão de estados de consciência é a nova fronteira no desenvolvimento humano. Lendo sobre temas de alta energia, como a felicidade, amor, alegria, paz ou a espiritualidade vai servir a mesma finalidade como material de leitura sobre o campo da consciência.

Tome nota perto de seus valores, e ver em que grau você é vivendo em alinhamento com elas. Este princípio é a velhice “ passear com o talk &"; adágio. Nós vivemos em uma cultura bastante hipócrita, onde vimos os gostos de líderes políticos humilhados com todos os tipos de comportamento ilegal, professores cristãos conservadores de “ os valores da família tradicional e" saindo como ter vários amantes ilícitos homossexuais, padres católicos expostos como pedófilos, e imagens caiadas de branco de atletas profissionais desabar com a realidade de sua fragilidade humana. Afirmamos que valorizamos a integridade, mas quando se olha de perto o suficiente, há um desalinhamento bruta entre o que muitas pessoas dizem que eles valorizam, e como eles realmente vivem.

O alinhamento é uma característica de alta energia de criar uma vida de integridade. Neste uso da palavra, a integridade não é uma posição moral, mas mais parecida com a integridade estrutural de um edifício. Integrity com um &'; s palavra é a base sólida sobre a qual um &'; s vida pode ser construída. Integridade significa que podemos ser contado, e mais importante, podemos contar com nós mesmos, para viver o que defendemos para acreditar.

Adote um princípio de alta consciência e viver por ela em todas as circunstâncias, o tempo todo , sem exceção (Hawkins, 2006) Um exemplo disso seria “ Seja gentil com todos, &"; ou “ Revere toda a vida, em tudo o que &'; s expressões, não importa o que o &"; Você faria um compromisso consigo mesmo para viver por esse princípio, e então encontrar maneiras de lembrar-se sobre ele (como a definição de um alarme em sua agenda para ir para fora uma vez por hora como um lembrete, escrevê-lo em sua agenda diária, colocando uma nota em seu painel de carro e serviço, ou outras estruturas similares). Desta forma, você aprende a se entregar a alguma coisa – um inquilino ou um princípio e tem sua vida ser “ usada pelo &"; algo maior do que o clamor de sua mente ego-laden. Você sabe o que eu &'; estou falando; a parte de sua mente que está cheia de opiniões, julgamentos, críticas, querendo ter uma boa aparência e estar certo e ter as coisas à sua maneira. Uma vez que você treinar sua mente para viver dentro de um princípio, como ser gentil com todas as coisas em todas as circunstâncias, sem exceção, não importa o quê, você começa a perceber o grau em que pensamentos maldosos atormentado sua consciência.

Todos nós conhecemos pessoas que talvez não sejam os mais espiritualmente inclinado, nem particularmente pensativo ou profunda, e ainda assim eles têm uma maneira sobre eles, uma simpatia ou bondade que simplesmente chama os outros para eles, e coloca os outros à vontade. Este é o tipo de resultado que se pode esperar de escolher este método de elevação da consciência. David Hawkins, um investigador e professor consciência com base em Sedona, Arizona chama essa prática de que “ fazendo um &'; s vida uma oração viva &"; (Hawkins, 2006). O que você vai encontrar com a aplicação consistente de um ou dois princípios simples, é que as verdades espirituais mais profundas e uma maior consciência do mundo surgirão automaticamente. Quando se solta um &'; s aperto em estados inferiores de consciência, os estados mais elevados simplesmente emergir no espaço onde os estados mais baixos, uma vez viveu Restaurant  .;