Os sentimentos não são fatos - raciocínio emocional

A identificação nosso pensamento automático geralmente muda a forma como nos sentimos e nos coloca em uma posição muito mais poderes para tomar decisões sábias e significativas. Aprender a observar os seus pensamentos lhe dá a oportunidade de reconhecer as respostas emocionais que você está criando com a sua interpretação do que está acontecendo.

Pensei que eu iria misturar-se um pouco e adicione um dos meus temas favoritos para acabar com a semana. Lembrei-me durante uma sessão de cliente esta manhã que as pessoas tomam as suas emoções e juízos de valor como se fossem fatos. Eu acredito que o comentário foi “ Eu me sinto gorda e eu consigo ficar em uma dieta &" ;. Meu cliente é 5 &'; 3 e pesa no bairro de 110 libras. Claramente sentimentos aren &'; t fatos

raciocínio emocional assume que o que você sente deve ser verdadeiro.. E enquanto ele &'; s geralmente útil para entrar em contato com seus sentimentos, o que você sente pode ser bem diferente que o que está realmente acontecendo. A força do sentimento cria convicção, mas as coisas posteriores pode parecer diferente quando a tempestade emocional morre para baixo. Quando usamos o raciocínio emocional, acreditamos que os pensamentos automáticos que causam distúrbios emocionais e, em seguida, tentar argumentar com base em nossos sentimentos. Assim, raciocínio emocional geralmente distorce a realidade e cores com uma escova negativa. Tomar decisões com base em nossas emoções geralmente leva a menos do que os melhores resultados. No entanto, muitos de nós têm o hábito de fazer exatamente isso. Nossas emoções espelhar o nosso pensamento e crenças, não o contrário

O pressuposto básico por trás de raciocínio emocional é “. Onde há &'; s fumaça, há &'; s &" fogo; Let &'; s dizer que você &'; re preparando para uma entrevista de emprego. It &'; s natural que você &'; ll ser um pouco “ nervoso &"; sobre um evento desafiador. Se acontecer de você ter ido para várias entrevistas, sem sucesso, você pode ser mais ansioso e nervoso do que você precisa para ser. Neste estado de espírito, it &'; s fácil cair raciocínio emocional e pensar ao longo destas linhas “ Ninguém vai me &" ;. contratar Estou tão ansiosa. Eu provavelmente não sou tão competente quanto eu acho que eu sou. Se eu fosse, por que hasn &';? T ninguém me contratou &"; Onde há &'; s fumaça, há &'; s fogo

O problema com o raciocínio emocional é que a fumaça não é realmente evidência de fogo.. Se você &'; re medo sobre uma entrevista de emprego, it &'; s provavelmente porque você &'; re assustando-se com seus pensamentos automáticos. As pessoas que se permitem ser apanhados no raciocínio emocional pode tornar-se completamente cego para a diferença entre os sentimentos e fatos

A maioria de nós don &';. T prestar muita atenção a forma como nos sentimos ou pergunta onde nossas reações são provenientes de . Nós freqüentemente falam como se os acontecimentos ou outras pessoas “ o &"; nós feliz, triste, assustado, ou animado. No entanto, este isn &'; t bem verdade. Não são os eventos fora de nós que causam os nossos sentimentos; é o sentido que lhe damos e os nossos pensamentos que nos acreditam que os eventos &ldquo externas; o &"; nos sentir feliz ou triste. Mesmo quando parece como se estivéssemos reagir diretamente a eventos em nosso meio, se olharmos mais de perto, podemos ver que ele &'; s não tão simples. Nós don &'; t reagir diretamente a um evento; reagimos a nossa interpretação do evento.

raciocínio emocional é também uma das principais causas de procrastinação. Procrastinação fica no caminho de fazer escolhas saudáveis ​​em torno de auto-cuidado. “ Eu estou tão fora de forma e sinto-me tão gordo. I &'; ll comer isso agora e comece uma dieta amanhã &"; “ Eu ganhei &'; t fazê-lo agora, porque eu &'; estou aguardando o momento certo &"; Quando permitimos que nossas emoções para determinar a nossa motivação, nós temos isso para trás. Nosso cérebro lógico determina o que precisa fazer e nossas emoções que resistem a ele. Temos de passar à acção se estamos motivados ou não. Nós se sentir melhor sobre nós mesmos quando don &'; t colocar as coisas fora

Outra coisa que surge a partir de procrastinar sobre auto-cuidado é “. Shoulding &"; e guilting nós mesmos. “ Eu sei que deveria fazer escolhas mais saudáveis ​​em torno food &"; “ Eu sei que deveria exercer e chegar ao ar livre com mais freqüência &" ;. Sempre que pensamos sobre o que “ o &deve" estar fazendo, sentindo-se culpado e deprimido resultado. Quanto mais você “ o &deve" -se sobre como cuidar de sua saúde, mais difícil se torna para realmente fazê-lo. A culpa não é um motivador, mas sim nos incide sobre o que está faltando em nós e nos deixa sentindo-se inadequados.

Identificar o nosso pensamento automático geralmente muda a forma como nos sentimos e nos coloca em uma posição muito mais poderes para fazer sábio e decisões significativas. Aprender a observar os seus pensamentos lhe dá a oportunidade de reconhecer as respostas emocionais que você está criando com a sua interpretação do que está acontecendo. Por exemplo, se o adolescente não está interessado em estudar, você pode pensar, “ ele nunca vai terminar a escola. Ele será um fracasso na vida &"; e se sentir ansioso ou até mesmo zangada com ele. Quando você mudar a sua apreciação de uma situação, as alterações reação emocional.

A maioria das pessoas têm o hábito de ficar chateado por causa de pensamentos automáticos. Reconhecendo os pensamentos automáticos estão criando emoções e observando o que estamos fazendo em nossa mente nos ajuda a mudar nossas reações e criar menos drama em nossas vidas. Quando as regras de raciocínio emocionais, os sentimentos são confundidos com fatos. Raciocínio emocional faz com que o stress pior, profunda depressão, ansiedade maior, e raiva mais quente

Se você don &';. T sabe a diferença entre uma emoção e um julgamento, você nunca sabe como julgador você está sendo de si mesmo e dos outros . Aproveite o tempo para refletir sobre o que você está expressando. A próxima vez que você diz “ Eu me sinto estúpido &"; ou “ Eu sinto que você é estúpido &"; sei que estas são decisões, e não sentimentos. Também não são particularmente úteis ou útil na criação de saúde mental e prazer na vida Restaurant  .;