Lições de Saunas e banhos de vapor: A Técnica Surpreendente para encontrar a paz interior

Para a maioria das pessoas que vão para o spa, pelo menos da minha própria experiência e do que eu observar, a sessão de spa típico é uma fascinante mistura de prazer e dor. Pleasure gradualmente se transforma em dor ao calor ou frio terapias tornar-se demasiado extrema ou durar muito tempo. Nós todos sabemos que só pode durar 10-15 minutos max em uma sala de vapores full-blown, banho turco ou sauna. Há sempre um ponto em que se torna "muito."

Para não mencionar - o pior "spa calvário" é talvez a piscina de mergulho, com uma temperatura de apenas acima de zero. Você pode quase sentir o medo das pessoas como andam cautelosamente até a borda da piscina, planta o seu dedo do pé, e encolher longe gritando "oh meu deus que é frio." O corajoso pode saltar, ea cautelosa pode ir em um passo agonizante de cada vez. E, no entanto, logo que seus corpos atingiu a água, todo mundo parece exibir uma resposta universal: a rejeição.

Todo mundo treme, se encolhe, aperta-se com a sensação de frieza. Eles chutar e gritar, pular e mangual, suspiro para o ar, e de outra forma reagir ao choque no que parece ser uma resposta muito natural. Esta capacidade de sentir dor, bem como a nossa resposta de luta ou fuga é o que usado para salvar nossas vidas como caçadores-coletores. Dor e estresse respostas são mecanismos que nos ajudam a "rejeitar" as coisas que seriam perigoso em um ambiente natural.

Ironicamente - é esta mesma rejeição da experiência da piscina congelamento que faz com que cada vez mais dolorosa e "terrível" do que o outro - mesmo que cada vez que você sair você se sentir energizado e invencível. Desta forma, você tentar cada vez mais difícil "não" para pensar sobre isso, mas normalmente como seres humanos - a primeira coisa que pensamos é também a única coisa que dizemos a nós mesmos não pensar. E, inevitavelmente, é a dor de frio - ou calor - que você pensa sobre. Esses pensamentos, em seguida, tornar-se um hábito subconsciente.

Nós não somos seres irracionais, então porque é que tantas vezes rejeitar uma situação ou uma sensação ou um pensamento, apenas para torná-lo mais prevalente como parte de nossa mente subconsciente? Eu acredito que é porque sentimos que só pode evitar a dor potencial por rejeitá-la e tentar desligá-lo. Pouco sabemos que tais atos mentais em si mesmas dor associado com sensações e situações que de outra forma seria neutro. Afinal - frio é frio e calor é calor - mas a dor ou desconforto é o sentido de aplicar a essas sensações, e é agravada pela mente

Então, o que se pode deixar de ir a nossa obsessão com ". evitar "dor ou desconforto (que nós criamos em nossas próprias cabeças) e enfrentá-lo de frente? O que se concentrar na sua sensação, e não evitá-la ou rejeitá-la - poderia tirar a dor ou desconforto associado com a experiência? Eu tentei isso durante os últimos 2 sessões no The Porchester Spa e foi bastante intrigado com os resultados.

Ao longo de várias iterações do ciclo de quente-frio, eu praticava "verdadeiramente sentir" frio e calor por todo o meu corpo. Quando senti o meu shoot calor do corpo na sauna, I totalmente focada em experimentar esse calor, e trouxe toda a minha atenção sobre ela. Da mesma forma, sempre que eu mergulhou na piscina de água fria, eu faria sem pensar em me preparando e, em vez abraçou a frio por todo meu corpo, concentrando-se em meu cérebro "verdadeiramente sentir" esta temperatura cortante e bloqueando todos os outros pensamentos.

Eu senti a diferença instantaneamente, e que a diferença era. Assim que a resposta desconforto ao calor ou frio à tona, eu agarrei nele com a minha mente. A primeira fração de segundo - o momento da realização desse desconforto - sempre foi um obstáculo. Mas depois disso - ele se sentia como se minhas experiências foram transformados. Não só eu poderia ficar muito mais tempo em um momento dentro da piscina ou sauna sufocante; Eu também senti que eu realmente gostei das sensações extremas. Por incrível que pareça - quando eu "congratulou-se" e "aceite" o calor da sauna, e levou-nos totalmente para cada um desses 6 sessões - eu adorei cada momento da escalada de calor e no final de cada sessão - nem sequer suar.

E assim, concentrando-se completamente em uma fonte de dor ou desconforto, eu era capaz de mover passado desconforto sensação de abraçar totalmente a sensação. Sem pensamentos intrusivos, não evitar, sem rejeição - apenas experimentar.

Eu sei que para mim - assim como eu tenho certeza que para muitos outros no mundo acelerado de hoje - controlar os pensamentos negativos, projeções ou emoções pode se sentir como um desafio persistente. Mas por que não deveria a analogia spa aplicam-se a aspectos da vida? Com conjura de saunas e piscinas, os extremos da sensação física e percepção mental vêm à vida. Mas os mesmos princípios devem aplicar-se a quaisquer outras invenções de nossas mentes que são vistos como "negativo" - Eu estou falando sobre física, mental, psicológica ou qualquer outro tipo de dor, preocupação ou desconforto que se poderia imaginar.

Talvez com algum problema ou dificuldade, não importa o quão trivial ou grave, o truque é não evitar de pensar nisso. Em vez disso - na verdade, acho que verdadeiramente e plenamente sobre isso com todas as dimensões da sua mente. Senti-lo, vê-lo, observar as formas e formas que leva em seu cérebro e corpo. Como engraçado é isso que o foco em um demônio pode realmente ser a melhor maneira de fazer isso ir embora. Certamente acrescenta ainda outra rodada em "enfrentar seus medos." Art