Definição: Gerenciando Emoções

1. Mude a causa da emoção. Corrigir os pensamentos, corrigir as emoções. As circunstâncias não causam emoções – em vez disso, seus pensamentos e atitudes sobre estas circunstâncias fazem. A única excepção é quando a emoção é accionado por um desequilíbrio químico no cérebro física, que pode ser identificada e tratada de forma eficaz com medicamentos.

2. Perceba que o pensamento não é o mesmo que a lógica. Logic é um sistema de raciocínio, raciocínio e é o que você faz com seus pensamentos. Você pode ser brilhante em lidar com seus pensamentos, mas os pensamentos que você está lidando? Mesmo que seus pensamentos são precisos, processamento de uma dúzia de fatos sobre a situação pode muito bem levar a erro se você não tem conhecimento de que um adicional de 99 fatos são relevantes.

3. Reconheça que você tem o direito de ter qualquer sentimento — e qualquer emoção — que você quer ter. Mas você também tem o direito (e responsabilidade) para selecionar e usar pensamentos que beneficiam e enriquecer sua vida, e aqueles que o rodeiam.

4. Re-think suas atitudes sobre suas circunstâncias — mudar seus pensamentos — e você vai mudar significativamente seus sentimentos e emoções (pelo menos o suficiente para afetar positivamente a sua vida diária).

5. Aumente a sua consciência e olhar para momentos em que você se sentir um pensamento ou atitude irracional chegando. Reconhecer e identificar que a emoção, então pergunte a si mesmo, “ Sempre que &'; s a prova em que "ou “ O que prova que eu tenho que valida esse sentimento?"? Em seguida, use todo o conhecimento, as ferramentas e as evidências à sua disposição, e seu melhor julgamento para se comportar adequadamente – para fazer o contrário trai você.

6. Escolha o momento certo e no lugar certo para expressar sua emoção. Controlar suas emoções não significa ignorá-los. Isso significa que você reconhecê-los e agir sobre eles quando considerarem apropriado, não de forma aleatória e sem controle.

Dicas

• Aprenda a reconhecer e antecipar "gatilhos" que ajustá-lo fora em um caminho pensamento irracional. Muitas vezes, a simples consciência desses gatilhos nos dá tempo suficiente para evitar ou lidar com eles
• Preste atenção para "tudo ou nada" pensamento. A maior parte da vida é uma escala de gradiente ou cinza, em vez de um conjunto de absolutos ou extremos. Muitas situações e acontecimentos pode parecer como se eles são preto /branco, bom /mau, sim /não; mas reagindo como se fossem pode facilmente levar a atitudes irracionais e inúteis, emoções e comportamentos.

Fonte: WikiHow.com
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