Meditação pode ajudar a lidar com as emoções?

Uma das ferramentas mais importantes para mudar o foco para dentro e criar harmonia interior é a meditação. Ele traz a concentração para dentro apoiando introspecção. Quando o foco é mais centrado a sua mais fácil para acessar pensamentos e emoções agradáveis.

Nos, estilos de vida muito estressantes comuns a maioria de nós levar, técnicas de relaxamento são extremamente necessárias. Conhecido por sua relaxante afetar, a meditação é uma resposta engenhoso e acessível para a criação de harmonia interior e paz de espírito.

A meditação facilita o relaxamento do sistema neurológico e todos os outros órgãos do corpo. O relaxamento muscular permite um melhor fluxo de sangue para os tecidos, que em alguns casos pode reduzir consideravelmente os níveis de dor. A respiração torna-se mais profunda e mais lento permitindo um melhor fornecimento de oxigénio. Batimentos cardíacos estabilizar e relaxar. O corpo inteiro é afetado de uma maneira muito positiva.

aquietar a mente promove o aumento da capacidade mental, como melhor controle da atenção e com a capacidade de direcionar seus pensamentos em direções positivas. Isto significa que as suas respostas são mais em seu controle.

Meditação desperta emoções agradáveis ​​como o amor e um sentimento de unidade que contribuirá para a criação de bem-estar geral.

Equilibrar o cérebro
O cérebro é composto de dois hemisférios que estão ligados entre eles. O hemisfério direito vê as coisas como conectados e relacionados entre si, portanto, é mais holística em Sequential natureza, habilidades lógicas e analíticas estão associados com o lado esquerdo do cérebro.

A maioria das pessoas quer ter direito de dominância do hemisfério esquerdo. Isto significa que a maioria das pessoas têm uma tendência clara para ambos os padrões de pensamento analítico ou holísticos. Este fenômeno é chamado de lateralização do cérebro.

A lateralização do cérebro está ligado a sentimentos de alienação, separação, medo e ansiedade.

Dr Charles Stroebel, diretor do Instituto de Estudos Avançados em medicina comportamental, realizou uma série de experimentos em meditadores na década de 1970, usando EEG (eletroencefalografia) testes. Ele descobriu que a meditação profunda altera as ondas cerebrais, que, em seguida, assumir uma forma mais sincronizada. Isto indica que os dois hemisférios, que normalmente são lateralizada, tornar-se sincronizada e equilibrada.

Esta pesquisa tremendamente contribuído para a compreensão dos benefícios disponíveis para os meditadores experientes. Eles desenvolvem uma consciência de unidade e de paz e experiência mais positiva ao invés de emoções negativas.

Um benefício adicional da meditação é a promoção de emoções positivas, como o amor ea compaixão. Em seu livro, emoções destrutivas — Como podemos superá-los ?, Dr. Daniel Goleman descreve uma experiência conduzida pelo Dr. Richard Davidson, chefe do laboratório de neurologia emocional na Universidade de Wisconsin, Madison

Nesta. experimento, a atividade cerebral de um lama tibetano, altamente experientes em meditação, foi documentado usando ressonância magnética, FMRI e tecnologias de EEG. Os resultados demonstraram mudanças significativas na atividade do cérebro durante a meditação.

análise EEG mostrou que a atividade na parte do lobo frontal esquerdo aumentou durante a meditação sobre a compaixão. . Este é o centro cerebral responsável pelas emoções positivas

Durante a meditação da compaixão, esta área iluminada até um nível que isn &'; t visto em pessoas comuns. Iluminação acima é uma indicação de atividade intensa. Esses achados estabelecido que a meditação afeta diretamente as áreas do cérebro que são responsáveis ​​por emoções positivas, o que explica por que as pessoas que praticam meditação diária de fato experiência emoções mais positivas do que as pessoas comuns.

As pessoas que meditam desenvolver a capacidade para monitorar suas respostas emocionais que, como resultado promove a capacidade de controlar as emoções. Isto implica que você pode escolher seus sentimentos e criar estados emocionais mais benéficos.

Meditando diariamente facilita mais a produtividade, melhores relações, melhora a criatividade e mais contentamento. A vida é vivida como algo que é agradável e gratificante. Por esta razão, a meditação é reconhecida como uma excelente maneira de melhorar o enfrentamento emocional Restaurant  .;