Seis Passos para uma imagem corporal positiva

A imagem corporal positiva é aquela que todos nós devemos lutar. Isto é, quando você conhece a si mesmo e quem você é. Você tem um muito verdadeiro percepção de seu tamanho, forma e peso. Você se vê como você é no presente. Você aceita a si mesmo, mesmo que você pode estar acima do peso. Você acredita em ... Uma imagem corporal positiva é aquela que todos nós devemos lutar. Isto é, quando você conhece a si mesmo e quem você é. Você tem um muito verdadeiro percepção de seu tamanho, forma e peso. Você se vê como você é no presente. Você aceita a si mesmo, mesmo que você pode estar acima do peso. Você acredita em si mesmo e amar a si mesmo, enquanto ainda se esforçando para algo melhor. Quando você tem uma imagem corporal positiva, não há tempo é gasto obsessiva sobre comida, peso, calorias, exercícios, etc. Você está orgulhoso de quem você é e se sentir confortável em seu próprio corpo.

Muitas pessoas que sofrem de binge eating disorder não tem imagens corporais positivos. Em vez disso, eles têm imagens muito distorcidas de como se vêem. Aqui estão seis maneiras de criar uma imagem corporal positiva para si mesmo.

1. Criar uma lista de pessoas que você admira. Anote por que você admira cada pessoa. Como você está escrevendo as características que você gosta, tomar conhecimento de que você está escrevendo para baixo.

Por exemplo, vamos &'; s dizer que você tem um grande respeito por Oprah. Sua lista pode incluir sua generosidade para com as pessoas, a sua disponibilidade para apoiar o que ela acredita, e seu caráter forte que fui para o sucesso, não importa o que o fundo ela veio. Você não admira Oprah causa de sua aparência; você admirá-la para a diferença que ela tem feito no mundo. Por sua contribuição à sociedade. Como ela tocou e mudou tantas vidas.

2. Lembre-se de um momento em sua vida em que se sentiu bem sobre si mesmo.

Viagem de volta em sua vida para uma época em que você estava feliz com seu corpo. Talvez por escola ou faculdade. Seja qual for o tempo, basta fechar os olhos e lembrar como você se sentiu. Deixe estes bons sentimentos irradiar dentro de você.

3. Anote o que você gosta em si mesmo agora

Retire um pedaço de papel e anote tudo que você gosta sobre si mesmo:. Suas pernas, suas sobrancelhas, seu sorriso, seu cabelo, etc. A chave aqui é a focar os gostos de si mesmo, em vez dos muitos desgostos. Começar a apreciar o que você gosta sobre si mesmo. Isso vai fazer você se sentir melhor no geral.

4. Observe como você se comporta quando você anda.

Você anda com a cabeça para baixo olhando para o chão? Você cair seus ombros? Anime-se! Comece a caminhar e fazer contato visual com as pessoas. Mantenha sua cabeça erguida. Caminhe com seus ombros retidos.

5. Começar a se exercitar

Se você haven &';. T exercido em quando, começar devagar. Ir para uma caminhada fora em um dia agradável. Se você está acostumado a se exercitar, mantê-lo e mudar a sua rotina de modo que você don &'; t ficar entediado. Quando você se exercita você começa a se sentir bem sobre si mesmo, mesmo que seja por 15 minutos. Comece devagar e sua maneira de trabalhar.

6. Sair com pessoas positivas.

Dê uma olhada nas pessoas mais próximas a você. Eles são pessoas positivas ou negativas? Provavelmente, se eles são negativos essa atitude vai refletir sobre você e sua atitude. Tente limitar o seu tempo com qualquer negatividade pois isso só vai fazer você se sentir mal sobre si mesmo. Você vai se concentrar nas coisas que você não gosta de você.

Comece a sentir bem sobre si mesmo e aprender a aceitar a si mesmo. Pouco a pouco você vai notar mudanças que ocorreram. Aprenda a estar ao seu lado, em vez de estar sempre contra si mesmo. Coloque os ombros para trás e parar de pensar sobre o que você &'; re não. Ame a pessoa que você é ea pessoa que você está se tornando Restaurant  .;