Como Aliviar Stress: Onda-o adeus

O nosso mundo é estressante. Qualquer um que discordar? Então, quero saber como aliviar o stress? It &'; s fácil encontrar-se amarrado em nós sobre praticamente qualquer coisa, se você &'; re não cuidado. É preciso uma decisão consciente para proteger-se do caos que nos rodeia a cada dia. I &'; d gosta de compartilhar uma nova “ escudo &"; I &';! Venho praticando para que você também pode experimentá-lo se isso soa como um bom ajuste para você

Eu aprendi recentemente sobre ondas cerebrais. Você sabia que temos 4 principais tipos de ondas cerebrais? Nossa consciência, vigília, fazendo, estado é essencialmente constituída de ondas beta. Essa sensação de sonolência extrema, quando você pode &'; t parecem manter os olhos abertos é quando a maioria das nossas ondas alfa são criadas. Em seguida, uma vez que &'; re dormindo e nós &'; re sonhando, que &'; re criando um monte de ondas Teta. E, finalmente, o sono profundo é composta principalmente de ondas Delta

Quando nós &';. Re criando principalmente nós Beta &'; re-se, movendo-se, vai, vai, vai! Nós ouvimos as pessoas nos dizem o tempo todo, “ Você só precisa relaxar! Lentidão &"!; Que &'; s fácil para eles dizer. A sua “ para fazer &"; lista doesn &'; t parece em nada com o seu. Mas o que acontece quando você se sentir como você &'; re no sobrecarga ?!

Isso &'; s quando nós tendemos a gritar com os entes queridos, têm uma forte dor de cabeça e, em geral, só quero ser deixado sozinho! Tirando uma soneca pode não ser uma opção. Estar sozinho por meia hora pode ser completamente irreal! Então, o que &'; s sua opção? Here &'; s como aliviar o stress: fazer mais ondas Alpha !!!

Você pode estar se perguntando, “ Como posso fazer isso &";? A resposta é fácil – feche os olhos! No instante em que você fecha seus olhos, seu cérebro começa imediatamente a criar mais ondas alfa, acalmando seu sistema inteiro. E você don &'; t tem que fazer isso por um longo tempo! Basta fechar os olhos e concentrando-se em sua respiração por 5-10 minutos terá um enorme efeito sobre a quantidade de estresse que você &'; re transportando cerca

Agora, antes de começar a gritar “. 5-10 minutos !! Quem &'; s tem esse tipo de tempo &"?!; C &'; mon! Let &'; s ser real! Você pode levantar-se e dar-se muito tempo! Se você &'; re no trabalho – sair, ir para o seu carro ou ir ao banheiro para ser por si mesmo. Se você &'; re em casa, encontrar um quarto, fechou a porta e presente a si mesmo nesse momento.

Ser honesto, quantas vezes você deseja que você &'; D tomado apenas alguns minutos para se acalmar antes que você disse ou fez que realmente doloroso coisa que você se arrepende? Agora você sabe o que fazer.

1. Vá em algum lugar você pode estar sozinho e definir um temporizador para 5-10 minutos. O seu telemóvel &'; s tem um timer on it – e nós dois sabemos que você carregá-lo em todos os lugares com você, certo?
2. Feche os olhos. Sims 3. Ouça a música calma ou apenas se concentrar na respiração profunda.
4. Don &'; t se preocupar com sua mente girando em direções malucas. Quaisquer que sejam os pensamentos vêm, vêm em apenas manter o foco nos olhos fechados e respiração

Agora que você sabe como aliviar o stress &ndash.; quando é que você vai ter que quebrar 5-10 minutos? Por favor, compartilhe qualquer outro alívio de tensões truques para você &'; ve descobriram que trabalho para você
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