O que você está tolerando?

It &'; s uma pergunta simples. E você provavelmente sabe a resposta. Mas você don &'; t quer ir para lá. Mas, primeiro, o que significa isso para “ tolerar &"; algo? Por definição, se você está tolerando algo, é um negativo em sua vida. Você é “ colocando-se com ele, &"; e não há nenhum ciclo de feedback positivo. Nós don &'; t tem que tolerar as coisas que amamos, coisas que são boas para nós, interações e ações positivas – nós apreciá-los, eles nos alimentar, e voltarmos a partir deles.

Ok, então o que você está tolerando? Às vezes esta pergunta abre uma grande lata de vermes irritados. Esse não é o objetivo aqui

Here &'; s um cenário: Você começa a listar todas as suas queixas com todos os outros em sua vida: seu marido que doesn &'; t ouvi-lo, seus filhos que don &'; t apreciá-lo, o seu patrão que sempre grita com você. “ Dammit! Por que eu deixar todas essas coisas ir no &"?; Você ficar chateado – no “ infratores, &"; e então você começa a se sentir como uma vítima, e /ou você fica com raiva de si mesmo por tolerando todo o abuso que você identificou. Esta abordagem cria um ciclo vicioso de vitimização e raiva. Ele preenche o seu cérebro com produtos químicos que ganharam &'; t permitem que você pensar claramente

Parar.. Veja. Ouça.

Lembre-se que lição quando você era um miúdo? Muito útil agora

Stop: Let &'; s início a partir de um lugar de curiosidade!. Este doesn &'; t tem que ser uma raiva-fest. Isto é simplesmente um exercício de assumir o comando, em ser pró-ativo em sua vida. Respirar. Definir a intenção de que você vai olhar honestamente para o que você está tolerando. Prometa a si mesmo que, quando você se sente “ pesada &"; emoções, você vai respirar através deles, sabendo que você está dando um passo em uma direção muito positivo

Procure:. Em que, você pergunta? Sua vida. Onde você parar? Onde isso vai ficar desconfortável? Quando você começa a listar as coisas que você está tolerando, desde o mundano para o profundo, tente ser o mais objetivo possível. Algumas das coisas que você percebe que você têm vindo a colocar-se com a vontade de bater em você mais do que outros. Tolerar vestindo roupas íntimas rasgadas não vai carregar o peso de alguém atravessando todos os tipos de fronteiras com você. Lista tudo. Tudo: de ter um quarto bagunçado que cria uma energia caótica a seus funcionários que don &'; t aparecer na hora certa. Pode ser um estilo de vida saudável ou ter que andar o cão todos os dias. . Tudo o que você tolera

Finja que você é um observador de fora olhando para sua vida

Ouça:. Agora, uma vez que você &'; ve feito a sua lista, ir dentro de si mesmo. Ouça o que seu coração está lhe dizendo. Por que você está tolerando essas coisas? Onde você não se sentir habilitada ou merecedores suficiente para ter a conversa difícil, mas autorizando, vazio armários caóticos ou manter seus livros organizados? Quais são as mensagens que você está ouvindo? É auto-sabotagem? Você está perpetuando a vitimização que todo mundo está fazendo isso para você em oposição a sua não ter a ousadia de falar, delegado, cavar ou geralmente fazer o que você precisa fazer para avançar em sua vida? Você está pedindo ajuda? Se não, por que não

Act: Okay, eu adicionei uma quarta … mas isso é crucial?. Escolha pelo menos três coisas que fora intolerável “ " tolerar &; lista que você está indo para resolver em um determinado período de tempo, como uma semana. Don &'; t colocá-lo fora por muito tempo, ou você ganhou &'; t fazê-lo. Comece com as coisas fáceis. Limpe a sua gaveta de roupas íntimas. Criar ordem a partir do caos. Tomar com o assistente. Contrate uma faxineira para entrar nos lugares que você don &'; t quer entrar. Ou apenas investir em sacos de lixo e cavar.

Em seguida, abordar essas conversas que você quer ter. Planejá-los. Iniciar a partir de um lugar de “ Eu sinto &"; ou “ I &'; d preferem &"; em vez de a partir de uma posição de ataque. Você vai evitar uma resposta defensiva se você vem de um lugar de seu próprio poder e sem raiva.

Lembre-se que primeiro cenário acima, onde você listou todas as suas queixas? Aqui é outro cenário que será mais produtivo:

Cenário # 2 Hmm. Parece que eu &'; estou permitindo que meus limites a serem cruzados. Onde é que está acontecendo?

Problema: Bem, quando meu marido pede a minha atenção, eu dar-lhe a ele, mas quando eu pedir o mesmo, ele me diz que ele &'; s muito ocupado. Como posso resolver esse problema

Solução:?. &Ldquo; Eu acho que &'; ll encontrar um momento em que nenhum de nós está estressado e se sente como um bom momento para compartilhar meus sentimentos &"; E então você pode planejar a conversa em sua cabeça. “ Eu vou perguntar-lhe como ele se sente sobre isso, para que eu possa obter a sua opinião sobre isso. There &'; s uma chance muito boa que ele &'; s nem mesmo ciente de como estou me sentindo, por isso vou começar a partir de que lugar &"; (Ao contrário da suposição de que ele é egoísta e doesn &'; t respeitá-lo.) &Ldquo; Eu mereço ser ouvido, e nosso relacionamento merece o respeito de saber onde estou &"; (Em outras palavras, estão em seu poder.)

Problema: Eu sinto que os meus filhos se aproveitar de mim

Solução:. &Ldquo; I &'; vou convocar uma reunião de família. Vamos falar sobre a responsabilidade na comunidade da nossa família. Vou declarar meus pedidos honestamente, de forma clara e sem emoção. Eu vou ouvir o que todo mundo tem a dizer, também. Vamos criar um &'; lista de tarefas &'; e girar obrigações. Vou estado calmamente o que eu quero e won &'; t tolerar. Além disso, vou falar sobre a responsabilidade e conseqüências por não seguir adiante. Eu mereço e honrar meus limites &";.

Lembre-se, manter a calma e ser honesto e objectivo são a chave

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