14 STRESS técnicas de gestão para os jovens profissionais

ADMINISTRAÇÃO DE ESTRESSE para Profissionais Jovens
14 Técnicas comuns e incomuns

Stress é um dom, mas ela causa problemas quando é resistiu. Algumas pessoas são naturalmente bons em lidar com o estresse, mas para outros enfatizam técnicas de gestão pode vir a calhar. Muitos jovens profissionais, ocupado enfrentar os desafios de início de carreira, pode não saber algumas Estresse rápidos e altamente eficazes, e podem suportar o estresse desnecessário.

Vamos olhar para algumas causas de estresse para jovens profissionais. Alguns de vocês podem estar estressada sobre o seu desempenho no trabalho - você acha que não é o que deveria ser. Você pode não saber o valor real de suas contribuições. Alguns podem estar enfrentando uma situação ruim se formando no trabalho. Para alguns outros, algo que você realmente quer, como reconhecimento, ou melhores relações de trabalho, constantemente escapa você. Alguns de vocês podem não saber o que faz com que o estresse, mas muitas vezes você encontrar-se ansioso ou nervoso. Você pode ser simplesmente falta alguma habilidade técnica, e na necessidade de treinamento. Não importa o que está causando o estresse, as chances são que você pode melhorar a situação, tentando algumas novas abordagens simples para isso.

Existem sinais que dizem que você pode estar sofrendo de estresse elevado. Por exemplo, você pode estar ficando muito doente, ou podem sentir-se atraído para interesses estranhos. Você pode não ser capaz de falar, ou você pode estar fazendo mais erros do que a média. Você pode não sentir qualquer ligação com o seu trabalho ou seus colegas de trabalho. Você pode perceber que você não teve um verdadeiro riso em um longo tempo, ou que você não sente nenhuma compaixão em algumas situações.

Se uma das técnicas de gerenciamento de estresse abaixo funciona especialmente bem para você, você vai saber que ele imediatamente a partir dos sentimentos maravilhosos que seguem

À SUA PRESENÇA -. Talvez você ler toneladas de livros, e-mails e sites regularmente, mas você não lê-se. Se você está estressado, tome alguns minutos, e atender a seus próprios pensamentos e sentimentos. Basta observar o que eles são. Você não precisa fazer nada para eles - basta notar. Dentro de minutos, você pode encontrar um novo espírito dentro de você.

PARADOXO - Algumas situações estressantes são fantasma. Eles existem apenas enquanto você temê-los. Isso requer habilidade, assim que começar pequeno. Vá em frente e tentar _create_ a situação muito estressante que você está tentando evitar. Pergunte a si mesmo o quão ruim ele pode ser, e ir direto para a bagunça. Faça isso apenas ocasionalmente, e com sutileza e estilo. Você pode descobrir o que você estava com medo que aconteceria na verdade nunca acontece.

WU WEI - Também chamado de não-fazer. Se o estresse está vindo muito a fazer, ir wu wei. Pare de fazer por um tempo. No entanto, não confunda wu wei com deitado como uma pessoa morta, ou ainda sentado em meditação. Como outro grande treinador lembra-nos: Se a alma quer dançar, sentado ainda não é wu wei.

4-Q BALANÇO - Imagine que tudo que você faz na vida é cuidar de si mesmo e aos outros em um dos quatro quadrantes da vida: físico, emocional, intelectual e espiritual. Para enriquecer-nos em todas estas áreas, respectivamente, gostaríamos de comer bem e exercício, rir com os amigos ou fazer outras coisas que se sentir bem, aprender e aplicar tudo o que podia sobre temas que nos intrigam, e fazer o que for preciso para descobrir o que pode estar além experiência cotidiana comum. Se fizermos demais em uma área, e muito pouco em outra, a vida pode ficar mais estressante.

ajudar alguém /DAR - Nós todos sabemos sobre isso. Se você não quer dar dinheiro, você pode apenas dar a sua atenção. Se você não tem um grande pedaço de tempo para dar, você pode apenas dar cinco minutos. A grande surpresa, você pode obter é o fato de o quanto todos os seres humanos apreciam recebendo alguma atenção para os seus problemas.

Converse com alguém - Se você é alguém que não discute questões pessoais com ninguém, ele pode estar causando-lhe um monte de estresse desnecessário. Mais uma vez, pode ser incomum para você e parece muito estranho para fazer, assim que começar pequeno - suave, cauteloso, duas ou três frases de partilha de uma questão pessoal com alguém seria um bom começo. Mas obter pessoal. Muitas vezes, o estresse sobre a situação iria se dissolver apenas por falar sobre isso com alguém, mesmo que você não recebeu nenhuma nova visão ou conselho.

tarefas mundanas - Isso vai ajudá-lo a distrair sua mente e evitar mentalmente ampliando uma questão que pode realmente ser muito pequena. O truque é apenas para se levantar e ir embora lógica diz-lhe para ficar parado. Você pode limpar uma parte do seu espaço de vida, ir às compras de supermercado, ou consertar ou fazer alguma coisa.

AÇÃO - Tomar medidas em causa é uma stressbuster mais poderoso do que qualquer outro que eu posso recomendar. A chave é agir sobre _the issue_ causando-lhe stress. Por exemplo, se estar preparado para uma reunião faz com que alguém stress, limpando a caixa de entrada não vai ajudar. A ação deve ser de cerca pesquisando e preparando-se para a reunião.

Meditação - Meditação, feito para a direita, é outro poderoso método para eliminar um monte de estresse da vida. Se você nunca fez meditação, é mais fácil do que você pensa. Inicialmente, use vídeos de meditação guiada no YouTube. Depois de algumas semanas, enviar notas de agradecimento e soltar as ferramentas externas. ". O que é": Um grande meditação para praticar sem o uso de ferramentas externas é sentar-se confortavelmente, dar-se 20 minutos no relógio, e meditar sobre

aprender algo novo - Google seu tópico interesse, e assistir a um vídeo nele. O que quer que você fica motivado, não há informações sobre ele na Internet. . Você pode ser energizado por observando a ação no Vale do Silício ou em Wall Street, ou como certas artes são desenvolvidos /praticada, ou talvez assistindo a documentários sobre eventos históricos importantes como a missão à Lua

LER - Se você está espiritualmente inclinado, lendo um livro espiritual ou de outra forma de ler qualquer livro interessante pode muitas vezes dissolver o stress muito rapidamente.

O EXERCÍCIO - Se você não é um membro em uma academia, veja se você pode entrar em um. Você também pode caminhar ou correr apenas em torno do bloco. Quando você ir trabalhar para fora, certifique-se de bate-papo com pelo menos algumas pessoas lá. Não tranquilamente fazer o seu treino e voltar sem dizer uma única palavra a ninguém. Se você encontrar pequena conversa difícil, obter um exercício simples através do meu site para quebrar esse hábito.

comer bem - nós já ouvimos de low-carb dieta por um longo tempo, mas eu não podia fazer muita coisa com essa informação. Então, alguém sugeriu-me a comer uma dieta de proteína 50-50-carb. Agora eu tinha informações úteis sobre o que eu poderia tomar medidas. Então eu incorporei alimentos de alta proteína em minha dieta como tofu, leite, abacate, nozes, ovos etc. Comer bem, apenas como exercício, irá receber o seu alto nível de energia, e eventos estressantes não seria fácil levá-lo para baixo.

ASSISTA grande arte - expondo-se a grande arte, que pode incluir filmes, música, arquitetura, poesia, pinturas, esculturas e pode curar-nos em um nível profundo. Não perca tempo com algo que não afeta você. Seguir em frente e continuar a explorar até encontrar o tipo de arte que se move você a fazer grandes coisas Restaurant  .;