Parar de pensar como uma vítima! Auto-Piedade é um obstáculo para a sua felicidade e auto-confiança

Fundição-se no papel de vítima em seu mundo interior e em sua persona pública é um tiro direto para dor, decepção e ineficácia. Esta abordagem equivocada marginaliza a sua capacidade de viver uma fecunda existência, poderoso e gratificante. Ele restringe suas opções, bloqueia a sua capacidade de fazer seus objetivos e sonhos realidade e pode enfraquecer a sua confiança em si mesmo. Acreditar que você é uma vítima e agindo como se pode ter efeitos seriamente negativos sobre seus relacionamentos. Pense por um momento sobre como as pessoas que mergulhar no papel de vítima não são muito divertido estar ao redor!

Martin Seligman, o mundialmente renomado psicólogo positiva, explica que "vitimologia" - culpando os nossos problemas em outras pessoas e circunstâncias - está diretamente relacionada com o conceito de desamparo aprendido. Desamparo aprendido é um fenômeno bem documentado em que um indivíduo não acredita que seus /suas ações importa em termos de como as coisas andam. O papel de vítima é uma forma de auto-piedade. O filósofo escocês Dr. Megan Reik explica, "Há poucas emoções humanas como quente, reconfortante e envolvente como auto-piedade E nada é mais corrosivo e destrutivo Há apenas uma resposta;... Afastem-se dela e seguir em frente"

Você está preso nesta armadilha? Se assim for, desembaraçando-se só poderia muito bem ser uma das mais saudáveis ​​mudanças que você nunca vai fazer. Não é apenas seu direito, mas o mais importante de sua responsabilidade, para decidir se o papel de vítima lhe serve ou aprisiona. Na minha experiência como um psicólogo que trabalha com muitos clientes, o papel de vítima é uma forma de paralisia psicológica.

Não importa quem ou o que tem "feito errado", ele não vai lhe trazer saúde psicológica e auto-confiança para abraçar a mentalidade de vítima. Por definição, uma vítima é aquele que foi ferido, destruído, enganado, enganado ou dado um tratamento injusto; e mesmo que você tenha experimentado algo devastador e /ou manifestamente injusto, esta abordagem não é absolutamente uma solução viável.

As vítimas geralmente são envenenados por ressentimento dos outros e auto-depreciação. Se você tiver sido seriamente abusado e não pode passar por seus ferimentos, eu recomendo que você procure ajuda profissional. Isso pode ser um território difícil ir sozinho. Caso contrário, passar por isso de olhar para ele do ponto de energia. Poder vem de deixar essas coisas vão.

Como as pessoas se seduzido pelo papel de vítima? Eu posso pensar em algumas maneiras. Não pode ser aumentada a atenção de outras pessoas que sentem pena de a vítima auto-ungido. Ou sentir como uma vítima pode servir como uma desculpa para evitar alguma circunstância que evoca medo ou que é considerado como de mau gosto. Ou talvez, ensconcing-se neste papel é uma maneira de se sentir especial. Seja qual for o motivo, ele me leva a crer que nós, primatas bípedes da espécie, o Homo sapiens, por vezes, usar nossos cérebros de alta potência para "snooker" nós mesmos!

O papel de vítima é mais um exemplo de pensamentos e crenças ido amok. Assim como nos outros tipos de auto-destrutiva conversa, identificar os pensamentos, crenças e expectativas que estão com defeito, então combatê-los com uma autorização, o discurso não-reativo. Identificar os casos em seu pensamento e imaginário em que você tem ordenados si mesmo o temido vítima. Use técnicas de distração, como o pensamento de parada, para reduzir a frequência, intensidade e duração do seu pensamento equivocado e técnicas disputando a desafiar esses pensamentos e imagens claramente contraproducentes. Desenvolver imagens visuais e um diálogo em que você é poderoso, determinado, corajoso e bem sucedido.

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Seligman, M., (2002) Felicidade Autêntica The Free Press. New York, New York

Copyright 2009. Sharon S. Esonis, Ph.D.
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