9 chaves para a felicidade

Como você gostaria de ser mais feliz com a sua vida e mais feliz global em cinco passos simples? Você sabia que a felicidade é 50% genética e dependendo de quem ´ s fórmula que você siga o resto é uma combinação de suas circunstâncias, sua atitude e que você escolher para preencher o seu dia com. Quando você está feliz ele se espalha para todos ao seu redor. Ele faz todo mundo se sentir bem e faz como parecer mais fácil. Nós somos animais de carga e tendem a seguir as pistas em torno de nós por isso, quando estamos felizes que nós influenciar o humor das pessoas ao nosso redor.

Como nós sentimos é dependente do que nós pensamos. Nossos pensamentos vêm diante de nossos sentimentos. Na terapia cognitivo-comportamental eles ensinam que surgem situações, temos pensamentos e esses pensamentos influenciam a forma como nos sentimos. Isto é extremamente poderosa. A felicidade não é sobre o que você tem, mas o que você faz com o que você tem e como você se sente sobre isso.

A investigação demonstrou que as pessoas que ganham na loteria, por exemplo, são apenas mais feliz por um curto período de tempo. Eles muito rapidamente voltar para o mesmo estado de espírito em que estavam antes da colheita. Isto é porque a sua mentalidade permanece o mesmo. Sua percepção do mundo, suas crenças e suas atitudes não mudam. Quando as pessoas ganhar na loteria eles não mudam, sua genética, a atitude ea mentalidade permanecer os mesmos apenas suas circunstâncias mudam.

Quando você está se sentindo para baixo ou infeliz aqui estão algumas dicas para experimentar.

Uma; Ter uma atitude positiva é essencial para sentir-se feliz. Quando você acorda positiva que algo maravilhoso vai acontecer faz normalmente. É apenas um fato da vida, porque eles estão olhando para o bem no mundo.

Assim como quando você acorda de mau humor, uma topada que apenas parece ir por água abaixo. Tudo parece funcionar contra você e sua percepção de que cada situação é negativa. Percepção vai um longo caminho em ditar como você se sente. Imagine-se cozinhar em um avental limpo, quando você começa você está preocupado com ficar sujo, mas uma vez que o primeiro toque de molho de espaguete ou pesto é incorporado em seu avental que não importa mais e você pode cozinhar para o seu coração &'; s conteúdo.

Transforme sua mentalidade em torno. Quando algo está incomodando você tentar fazer um 360 e vire-o. Encontrar algo positivo sobre isso, qualquer coisa, perder algo ou fazer algo errado pode ser uma lição aprendida, um pneu furado pode ser grande prática, uma criança gritando pode ser uma grande oportunidade de experimentar essa nova técnica de parentalidade que você acabou de aprender ou uma situação difícil pode ser uma experiência crescimento pessoal.

É tudo em como você olha para ele. It &'; s realmente tudo depende de você
Se você não pode olhar o passado a experiência e se sentir frustrado, irritado, deprimido ou oprimido tentar deixar-se estar no lugar negativa para uma quantidade de tempo designado.. Gosto de 20 minutos, porque é apenas o suficiente para satisfazer o desejo negatividade, mas não o suficiente para se sentir confortável com ele
Two; Tente tomar pequenos passos em direção a seus objetivos. Use a regra de 5 minutos. Faça isso por 5 minutos e veja se ele faz você se sentir mais feliz. Você pode achar que você quer continuar e que irá aumentar a sua auto-estima e bem-estar
Ti; Cerque-se de pessoas que fazem você se sentir bem. Com a criação de um sistema de apoio em torno de você a criar um ambiente que promova o pensamento positivo. Oprah diz que devemos nos cercamos com pessoas que queremos ser. Se fizermos isso, temos constantemente reforço positivo para o comportamento que desejamos. É uma situação win-win
Four; Separe um tempo para fazer coisas que te fazem feliz. torná-lo uma prioridade. Ouça a música que faz você feliz, ler livros, ter tempo para ser apenas no momento e passar tempo com pessoas que você ama. Aproveite-os. Pense sobre por que você os ama e por que fazê-lo feliz. Ele vai fortalecer o vínculo que você tem com eles e fazer você se sentir satisfeitas
Five; Seja grato para as pequenas coisas da vida, ter tempo para fazer um balanço do que você tem.
Cada dia escrever 3 coisas que você é grato para. Ao fazer isso você vai aumentar a positividade em seu cérebro e abrir canais para positividade
Six; Mantenha um diário. Anote experiências positivas que você tem durante todo o dia. Ele permitirá que você para avaliar o que você está fazendo e quem você é com quando você é o mais feliz.
Por manter um diário você é capaz de voltar e ler o que você escreveu ele permite que você veja o seu progresso por menor ou gradual que é. Ele também permite que você veja o crescimento emocional e pessoal que faz você se sentir melhor sobre si mesmo
Sete; . Exercício Ao exercer você está reforçando que você está fazendo algo de bom para si mesmo, criando endorfina do que melhoram seu humor, reduzir o estresse e criando uma sensação de bem-estar, bem como a criação de um corpo saudável
Eight; Meditar. A meditação pode ser a única coisa mais importante que você faz para aumentar a sua felicidade. Ao meditar você se conectar com a auto e aprender mais sobre quem você realmente é. A meditação pode ter um impacto enorme em sua vida ao longo do tempo. Tente meditar com CD ´ s ou através do relaxamento
Nine; Pagar adiantado. Cada um e todos os dias fazer um esforço para deixar alguém saber que você aprecia-los. Ajudar alguém ou fazer algo de bom para alguém. Ele vai fazer você se sentir bem e vai aumentar o seu bem-estar.
Ao seguir as dicas anteriores que você pode aumentar sua felicidade geral. A felicidade é um estado de espírito que escolheu para criar uma realidade em que você esteja feliz. It &'; s até você para mudar seu bem-estar para o melhor Restaurant  .;