É seu cérebro forçando para fora?

Abaixo estão algumas dicas de estresse e recomendações para abordar o estresse mental.

-Seja consciente do que você está alimentando sua mente. “ Você é o que você come &"; também é verdade para a mente: “ Você é o que você acha &"; E “ Junk in, Junk &" ;. Fora Isto significa estar consciente do que você é “ introduzindo &" ;, como drama, loudness, violência, tristeza, etc. Durante uma semana, prestar atenção ao que você ouvir, assistir, participar em … e pré-aviso se as cores a sua visão e afeta o seu humor. Isto é especialmente importante se você é altamente sensível ou empática às emoções e desgraças do mundo.

-Olha para como você usa sua mente. Você gasta horas entreter pensamentos negativos e hellip e temíveis; dentro de sua cabeça e com os outros? Como é que isso afecte a sua experiência interna, o seu estado emocional? Reconhecer que você tem uma escolha sobre o que você colocar na sua mente eo que você faz com a sua mente. Lembre-se, você é muito, muito mais do que suas histórias!

-Encontrar um relaxamento mental que funciona para você. O ponto de relaxamento mental é ajudar a experiência mente um período de tempo que é “ mais lento &"; do que o resto do dia. Quando nos concentramos em algo como desenho, criação, rezando, ouvir música relaxante ou meditar, nossas ondas cerebrais abrandar. Abrandar as ondas cerebrais, diminui a vibração mental, permitindo uma mente mais tranquila. Um pouco de prática todos os dias permite que você experimente as diferenças entre uma mente tagarelar e uma mente mais tranquila e ajuda a reconhecer que você tem uma escolha. Existem dezenas de tipos de meditação, por isso, se um hasn &'; t trabalhou, continue procurando. Basta sentar e respirar é realmente um tipo de meditação. Aqui estão alguns que eu ensino:. Tranqüila, som, caminhadas, visualização e focado

-Start dizendo coisas boas para si mesmo. Estudos têm demonstrado que leva oito comentários positivos para superar uma negativa. A mente atribui às observações negativas, porque muitas vezes causar mágoa que é uma resposta emocional que cria uma reação química. É parte de nossa fiação-duro desde o início. Lembre-se no entanto, é uma coisa para lidar com comentários negativos de fora (que nem sempre podemos controlar), outra é ter o nosso próprio ciclo negativo sobre nós mesmos em nossas próprias cabeças. As afirmações podem fazer maravilhas nesta área. Não se preocupe se você não acredita que eles apenas ainda ... é parte da construção de uma crença positiva e responsável dentro de você sobre si mesmo. Nada fora que você nunca vai ajudá-lo a se sentir tão bom como amar e aceitar a si mesmo. Isso só começa por deixar as coisas negativas que você diz para si mesmo.

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