Getting Back on Track

Parece que estamos constantemente a tentar a “ voltar à pista &"; com algo em nossas vidas. Podemos estar tentando voltar para uma alimentação saudável, trabalhar fora, de-desordenar, namoro ou trabalhar em algum projeto que &'; ve caiu. E se nós &'; ve realmente ficado para trás, a decepção e sentimento oprimido pode levar a um sentimento de fracasso, baixa motivação e paralisia.

A verdade é que, na maioria das vezes nós caímos para trás por um bom motivo. A vida fica ocupado – trabalho fica intenso, as crianças vêm para casa para uma pausa, amigos e familiares precisam de atenção, ferimos a nós mesmos, ficar doente, deprimido, solitário, apático, ea lista continua. Parte do tempo, poderíamos realmente precisa de uma ruptura com o movimento para a frente em nossas vidas e nós podem inconscientemente criar essa ruptura por ficar doente ou ferido.

De alguma forma, nós nos esquecemos de nós mesmos cortar folga para se descarrilou. It &'; s como se esperássemos que a vida de avançar em uma linha reta, sem solavancos e desvios e sim, recua.

Se adquirir o hábito de fazer espaço para Backtracks, e, de fato, vê-los como uma parte natural da vida, apenas um “ pausa &" ;, veremos que podemos passar por eles, e para a frente, mais facilmente.

Abrindo espaço para deslizar para trás começa com ajustar as nossas expectativas. Pare por um momento e refletir: são as suas expectativas irrealistas em relação a permanecer na pista com seus objetivos? Seja honesto com você mesmo.

Uma boa maneira de ter clareza sobre suas expectativas é para anotar seus pensamentos sobre as áreas de sua vida que você está tentando voltar à pista com.

Meu cliente Jenna escreveu seus pensamentos sobre a obtenção de volta ao seu antigo nível de aptidão após uma lesão:

“ I can &'; t acreditar o quão longe eu sou dos meus objetivos da aptidão por causa deste lesão. I don &'; t acho que &'; nunca vai voltar para onde eu estava. O que &'; s o ponto em fazê-lo pouco de exercício &";.

Jenna &'; s tendência era ficar motivado, definindo expectativas elevadas para si mesma. Ela não &'; t gosta de ser “ muito fácil &"; em si mesma, para que ela não ficar com preguiça e relaxo. Mas suas expectativas irrealistas e pensamento pessimista foram realmente ter o efeito oposto — eles estavam levando-a a evitar o exercício, relaxo e comer para confortar a si mesma.

Apenas anotando suas expectativas ajudou Jenna ver que ela estava se pondo-se para cima para uma situação sem vitória. Ela percebeu que mesmo que ela estava frustrada com o set-back, ela se sentiu melhor quando ela aplaudiu-se por pequenos ganhos e “ fez espaço &"; por um longo período de recuperação. Ela percebeu que ela gostava de seus workouts mais limitadas com sua perspectiva renovada

Enquanto reduzindo as expectativas isn &';. T sempre é fácil, it &'; s mais eficaz do que bater-se para se descarrilou. Você don &'; t merece uma surra; há sempre uma boa razão você caiu fora da pista. E uma vez que você &'; re de volta no trilho você pode considerar aumentar suas expectativas. Apenas lembre-se de mantê-los razoável. Progresso, não a perfeição

Postado em excessos, dieta, perda de peso.