Vindo de terra e Centro

“ Aterramento e Centering &"; é uma visualização e meditação exercício que você pode usar para concentrar-se no presente. Você aprende a se sentir mais inteiro, mais consciente ao ser capaz de equilibrar-se. Este exercício pode ser usado sempre que você está estressado, preocupado ou nervoso. Quando você pode entrar neste estado de ser, ele ajuda você a viver no momento. Sendo aterrado e centrado são partes essenciais de vida no momento.

“ que vem de terra e Center &";

Para praticar este exercício, dar-se um espaço tranquilo onde você won &'; t ser perturbado. É preciso prática para alcançar este exercício para ser gentil e paciente com você mesmo. Nunca empurrar-se, deixem os sentimentos fluem. Acalme sua mente e permitir que os sentimentos de seu Centro de passar.

• Comece em pé ou sentado confortavelmente: Coloque sua mão logo abaixo do seu umbigo e começar a respiração profunda. A respiração profunda envolve a relaxar o estômago e deixando sua respiração para baixo em sua barriga. Imagine-o fluir para baixo em seus dedos do pé como sua barriga se expande. Você começa a se sentir diferente? Algumas pessoas acham este tipo de respiração profunda antinatural. Para saber isso, respirar para que a sua barriga empurra sua mão para fora. Pratique regularmente, de modo que torna-se fácil e natural
• Feche os olhos: Imagine que sua respiração empurrar para baixo através da base da coluna, através de seus pés, como uma árvore empurrando para baixo as suas raízes. Imagine que essas raízes empurrando para baixo através do assoalho e no solo abaixo. Imagine que eles podem se sentir um pouco da qualidade da terra, o que cresce lá, e quão saudável ele é. Empurre para baixo através das águas debaixo da terra, para baixo através do leito rochoso, e para baixo para o centro. Se ainda há alguma tensão ou medo, deixe que passar por suas "raízes". Para algumas pessoas, imaginando que há um incêndio no centro da Terra e jogando sentimentos negativos para o fogo ajuda a tornar esses sentimentos se dissipam
• Imagine que você pode desenhar alguns de que o fogo se: Sinta-o como vivendo energia criativa da Terra, e levá-la através da rocha e da água e do solo. Trazê-lo em suas pernas e pés, como as raízes de uma árvore iria elaborar água e nutrientes. Trazê-lo até a sua coluna e imaginar sua coluna crescendo como um tronco de árvore, chegando até o céu. Traga um pouco de fogo em seu coração, em qualquer lugar dentro de você que precisa de cura ou energia extra. Como você imagina o crescimento ea energia que flui para você, levante e abra a sua postura e re-focar sua respiração
• Dirija a energia para cima através de seus braços e fora de suas mãos, através de seu pescoço e garganta e fora do topo de sua cabeça: Visualize ramos de energia que chegam até o céu, e deixá-los se espalhar em torno de você e chegar de volta para baixo para tocar a terra, criando um filtro de proteção em torno de você. Tome um momento, olhe para que a energia web e observe se existem lugares que precisam ser reparados ou reforçados. Envie energia nessa direção
• Imagine a energia do sol, que brilha para baixo em suas folhas e ramos: Respire profundamente; tirar essa energia. Inspirem-lo através de suas folhas e ramos, para baixo através de seu coração e sua barriga e suas mãos. Levá-lo em, alimentação nele como uma árvore se alimenta de luz solar
• Imagine seus pés têm raízes pegajosas: Deixe-os afundar na terra e depois solte quando você começa a se mover. Andar um pouco. Sinta-se conectado com o solo. Sinta a aderência raízes imaginário e liberação
• Estique os braços para os lados, como você se move, na medida em que vai, até que você não pode ver suas mãos se você olhar para a frente: agora mexer os polegares, e, lentamente, traga os braços até que seus polegares são apenas visíveis na borda de sua visão periférica. Observe como grande seu campo de visão pode ser. Como você anda, respirando fundo, aterrado, ativar essa visão periférica. Saiba que você pode estar ciente do que está acontecendo ao seu redor
• Volte para a quietude: Como você respira, sente onde está no seu corpo neste lugar fundamentada parece viver e tocar aquele lugar. Você pode encontrar uma imagem para este estado de castigo? Uma palavra ou frase que você pode dizer? Quando você usa esses três juntos — toque, imagem e frase — você cria uma âncora para ajudá-lo a aterrar rapidamente em qualquer situação.

Você percebe alguma diferença? Vindo de este lugar de equilíbrio pode alterar as percepções e pensamentos, ao interagir com os outros. Pense em instâncias em sua vida em que isso seria benéfico
• Lembre-se, quanto mais você praticar aterramento, o mais automática ela se torna. Se você pegar até alguns minutos por dia para praticar, você não só vai ter melhor energia em sua vida diária, você vai ser capaz de fundamentar de forma rápida e instantaneamente quando você está em uma situação tensa
• Se exercícios de terra e Centro parecem levar muito tempo, você pode estar tentando demasiado duro, ou você pode ser a realização do-chão e Centro sem reconhecê-la. Se isso acontecer, fazer outra coisa por um tempo e tente novamente mais tarde. Para Chão e Centro é uma habilidade, como qualquer outro, que só fica mais fácil com a prática, de forma prática, muitas vezes
• Observe se você está fazendo contato visual com as pessoas que passam. Mantenha a respiração, ficar ligado à terra, mantenha a atenção de largura, mas agora também fazer contato visual com cada pessoa que você passar. Como é a sensação de estar presente em uma situação? Quais são você pronto para adicionar essa prática para sua vida diária? Estresse e tensão de energização e equilibrando seus pensamentos e limpar poderia trazer clareza de propósito para sua vida.

“ tudo na vida, ... tem que ter equilíbrio &";..
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