Conquiste Self-Doubt, AGORA!

“ Você nunca vai encontrar a felicidade até que você conquistar o seu próprio dúvida. “
-De um saco Yogi Tea

Agora, ser honesto: quando você se abrir biscoito da sorte que doesn &'; t parte do que você pensa, “ Este vai ser, a resposta para tudo ? &"; Os fabricantes destes bolinhos descobriu isso anos atrás, e eles começaram a imprimir números da loteria junto com as fortunas.

Da mesma forma, cada vez que eu abrir um saco de chá Yogi (uma marca de chá orgânico que eu beber regularmente), I &'; m tipo de esperar um pouco de magia diariamente a partir do orçamento anexado a cada saco. A citação no topo desta mensagem é um exemplo desses aforismos tea-bag.

Eu quero fazer backup de cerca de 50.000 anos. O que era um dia como para nossos ancestrais das cavernas? O que era uma vida? A média de vida foi, provavelmente, cerca de 30 anos. Seus dias eram ocupados com o fornecimento para as necessidades básicas – alimentos, roupas e abrigo. Eles, como nós, tinha um built-in sistema de vigilância — o cérebro automática (AB) — que teve suas antenas até 24/7 assistindo para qualquer coisa que possa ser perigoso, ameaçador, ou colocá-los em uma posição vulnerável. Era sempre em estado de alerta e, em alguns aspectos, esta constante estado de estresse pode ajudar a explicar a sua vida útil curta

Se você &';. Re familiarizado com o meu livro e outros escritos, você pode pensar que eu &'; estou obcecado com este conceito do cérebro automática. O meu filho adolescente me perguntou outro dia em um tom cético, “ o pai, é tudo o que o cérebro automática &"?; Bem, mesmo que já não vivem em cavernas, este cérebro robusto é essencialmente idêntico ao que tem ocupado o nosso crânio para incontáveis ​​milhares de anos. Ele teve suas antenas até 24/7 na época, e ele &'; s o mesmo agora. Os perigos, ameaças e vulnerabilidades de hoje são diferentes (e cada um de nossos perigos individuais é diferente, também), mas a reação é a mesma que era centenas de séculos atrás — luta ou fuga

Os perigos. de hoje, porém, reside em que eu chamo de os três grandes: dinheiro, relacionamentos, e saúde. Ameaças em qualquer uma dessas áreas nos fará lutar ou fugir de forma agressiva (por razões que eu discuto em meu livro). The Big Three abrir as comportas para muitos outros perigos, e nossa AB está lá nos empurrando para lutar e fugir todos eles.

Foram nossos ancestrais das cavernas feliz? Eles foram ainda capazes de essa emoção? Acho que não, porque eles não possuem a nossa mente superior, que veio muito mais tarde. Mas somos capazes de felicidade. E assim como perigo para todos é diferente, por isso é a felicidade. Em nossa busca da felicidade, nos deparamos com perigo em uma base diária. Muitas vezes, a reação física para “ perigos &"; faz isso. Por exemplo, eu acho que a maioria dos motoristas que já vi as luzes piscando de um carro da polícia em seu espelho retrovisor conhecer a sensação física de luta ou fuga. Você sabe esse sentimento, também, se você tem sido chamado, inesperadamente, para dizer alguma coisa inteligente para uma grande multidão.

As sensações físicas de luta ou fuga direcionar nosso foco para o perigo e longe de nós mesmos. Se as coisas estão indo bem e um doozy de um pensamento pops em nossa cabeça ou situação que implica perigo de repente surge, nós nos preocupamos com nossa capacidade de lidar com o “ perigoso &"; paisagem da vida. Se real ou imaginado, o “ perigo &"; provoca reações físicas imediatas. Para mover de volta no caminho para a felicidade e crença em si mesmo, é essencial para acalmar a turbulência de um AB ativado. Perigo dispara esse cérebro para enviar impulsos elétricos e químicos (adrenalina, por exemplo) que preparam você para lutar ou fugir. Seu contrato e músculos contraem, a respiração torna-se rápida e superficial, o seu corpo não assume qualquer uma postura agressiva ou passiva, e seu rosto pode parecer mdash raiva ou triste e, tudo em preparação para lutar ou fugir.

Para obter o controle dessas poderosas sensações físicas, é importante perceber que a AB &'; s atividade geralmente não duram mais do que alguns minutos. Então comece com a respiração. O sopro de insegurança e perigo é a respiração da AB — rápida e superficial. A respiração consciente, o sopro da auto-confiança, é lenta e profunda. Em agosto passado, quando eu fiz a decisão de produzir Brain Drain (fazendo tudo sozinho, de garantir os direitos de autor para a contratação de uma impressora, um artista, etc …), eu comecei a ter dificuldade para tomar profunda, satisfazendo respirações. E respirações profundas sendo uma característica marcante das minhas estratégias de relaxamento, este apresentou um pouco de um problema

Houve “. &Rdquo perigos; em muitos níveis para fazer o que me propus a fazer, então a resposta AB previsível era causar respiração rápida e superficial para me preparar para lutar ou fugir do perigo. Logo percebi que toda vez que eu tentava tomar uma respiração profunda, meu AB tentou colocar-me de volta em um modo de auto-dúvida orientada pelo medo. Eu tentei com foco em algo não relacionado — ou nada — antes de tentar tomar uma respiração profunda. Quando você tem dificuldade para tomar respirações profundas e relaxantes, é porque o AB está trabalhando na direção oposta — você começar a lutar ou fugir do “ perigo &"; de auto-confiança. Afirmar-se pelo desenho fôlego lentamente pelo nariz, segurando por um segundo, e deixando o ar para fora, lenta e constante. Como você respirar em, foco em um ponto na frente de você (se você estiver dirigindo, use uma letra ou número em uma placa de licença ou assinar) durante todo o tempo.

Em seguida, suavizar sua linguagem corporal. Não há problema em estar alto, mas não de uma forma agressiva. Uma vez que a AB faz com que um aperto e encurtamento dos músculos, trabalhar para alongá-los. Relaxe seu rosto. Imagine-se a sorrir. A arrogância ea postura de luta gerar uma falsa confiança e ajudar a garantir que a felicidade vai se iludir. Da mesma forma, se você estiver caído sobre e parecem estar prontos para fugir, endireitar-se e olhar em um espelho. Coloque sobre uma cara pateta e fazer-se rir. Andar por aí com um sorriso por um tempo e ver o que acontece. It &'; s realmente difícil de se sentir miserável quando você &'; re sorrindo. E embora você possa responder que é difícil de sorrir quando você se sentir miserável, eu posso dizer-lhe que &'; s apenas uma questão de bater de volta o seu falso-protector (AB) e escolher a sorrir.

Vencer as auto-dúvida é uma batalha que todos nós podemos ganhar. Ao compreender que todos nós temos um cérebro automático que tenta nos proteger de nós mesmos, através da criação de auto-dúvida, começamos a perceber que o território desconhecido de auto-confiança não é tão perigoso, afinal. Promover a auto-confiança significa a obtenção de seu corpo para fazer o oposto do que a AB dirige. Com o tempo, você vai ver uma réstia de luz que vai se transformar em um brilho —.. Um brilho que é a crença na sua capacidade de ser feliz Restaurant